ATUALIZANDO!!!!

 

HIPER, MEGA, BLASTER FELIZ…..

VALEU A PENA…..1,300 kg jogados no lixo!!!!

Um final de semana abençoado…

 

 

Mais um dia vencido com glória!!!!

 

imagem da Santa Ceia da Igreja que fui

 

Olá amigos, como foi a sexta feira? A minha foi bem controladinha. Fiz compras para casa da minha mãe: verduras, legumes, frutas, aveia, iogurte natural desnatado e água de coco. Coisas que minha mãe não consome diariamente. Agora sim, dá para eu manter a minha alimentação. Arroz integral não comprei, mas também não vou comer o branco. Na verdade, na medida, do possível estou indo comer fora, assim evito maiores transtornos.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

 

café da manhã foi um omelete com duas claras e  com a aveia que sobrou depois que coei o leite de aveia, 1 fio de mel e canela. 1 xícara de leite de aveia com café:

 

 

Lanche: pão de forma light com 1 colher de sopa de abacate, 1 fio de azeite, sal e alface. Chá de hortelã.

 

 

Almoço : em um restaurante por quilo, escolhi verduras, arroz integral, feijão e por falta de opção um pedaço bem pequeno de peixe a milanesa. Sobremesa 2 laranjas.

 

Lanche da tarde: pão francês com abacate, azeite, alface e sal. O que tinha de melhor aqui para colocar no meio do pão. Leite de aveia com café.

À noite minha comadre me ligou que ia vir na casa da minha mãe tomar um café. Fiquei pensando o que ia fazer para comer que não comprometesse a minha alimentação saudável, principalmente na casa da minha mãe que não tem nada muito saudável. Resolvi fazer um patê, mas maionese só tinha a comum e não tinha atum, só sardinha. Como tinha comprado iogurte natural desta natado, resolvi inventar um patê. Misturei sardinha, iogurte desnatado, meio dente de alho picadinho, 4 azeitonas picadinhas, orégano, sal e pimenta. Ficou bem gostoso. Fiz torradas de pão light e também tinha sobrado bolacha integral Club social que trouxe para comer na viagem. Também coloquei na mesa o bolo que minha mãe fez ontem, bolachas, café e suco de uva integral. Foi nosso café. Eu comi 1 pacotinho de bolacha integral club social com patê e café com adoçante.

 

Também ofereci leite de aveia para minha amiga que experimentou, aprovou e levou a receita. Eu gostei. Fiz ontem. Duas xícaras de aveia em flocos de molho em 1 litro de água por, no mínimo, uma hora. Bata no liquidificador com 1 colher de essência de amêndoas/baunilha/panetone. Se quiser pode colocar adoçante, açúcar ou mel. Eu não usei. Depois é só coar. O meu rendeu bastante e ficou bem grosso, por isso estou diluindo com mais água na hora de tomar. Eu gostei, não é o mesmo sabor de leite, mas dá bem para substituir. Em casa farei mais misturas. Aqui tomei puro e com café. Aprovado.

 

 

Estou sem internet, estou usando do celular, fazendo roteador para conseguir publicar, mas é bem lenta e toda hora cai. Por isso não estou conseguindo visitar todos meu companheiros de luta, mas na segunda já resolverei isso. Peço a compreensão de vocês. Muito agradecida.

 

Hoje é dia de pesar, vou no vigilantes aqui mesmo, sei que sempre há diferença de balança, mas espero ter um bom resultado. No entanto, já vou preparada, porque sei, que as vezes fazemos tudo certinho e a balança não mostra o resultado que a a gente espera. Mas, puxa vida, uma semana sem doce!!!!

 

Um sábado abençoado para todos vocês. Que vocês consigam manter a linha e que não sejam vencidas pelo vício da comida. Vamos manter a determinação para atingirmos nosso objetivo. Não deixe que uma comida qualquer estrague a semana toda de controle.

 

Que Deus nos dê forças para continuar e vencer essa batalha.

 

 

 

FAÇA DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR UMA ROTINA NA SUA VIDA.

 

 

Almoço: salada Chef Vergé

 

Estou aprendendo que tudo depende da gente e como estou feliz de estar tendo força para me manter na linha. Aqui na casa da minha mãe, não é nada fácil. Ela só come açúcar e gordura. Hoje de manhã queria fazer um suco verde para o meu café da manhã. Na geladeira de verde só tinha almeirão, ainda bem que tinha maçã, gengibre e laranja. Consegui manter minha meta. De lanche comi mamão com linhaça, tinha porque esqueci aqui em janeiro. No almoço eu já tinha em mente ir à algum restaurante vegetariano.

 

Ocorre que, a intoxicação alimentar do meu filho menor, que achei que era algo que comeu na escola, atacou o meu filho maior, logo foi algo que comeram em casa. Não consigo entender o que foi. Como meu filho tem 15 anos, ele já é quase adulto, dessa maneira, já é um homem adulto doente e dispensa maiores comentários, né? A minha sorte é que a namorada dele é daquelas que não dá para ele perder, já falei que se ele perder essa, não acha uma igual, nunca mais. Ela passou o dia cuidando dele, dando agüinha na boca, fazendo compressas para abaixar a febre…bom o dia não foi fácil.

 

Só sai de casa para ir até o shopping almoçar, porque como já tinha avisado minha mãe que não ia almoçar aqui, eu não tinha ido ao mercado comprar verduras, logo, não tinha nada para comer além de almeirão. Não deu para ir até um vegetariano, porque era mais longe e o meu filho mais novo começou a passar mal no caminho, estava com aquele mal estar que ficamos depois de uma intoxicação alimentar. Comi no chef vergè, que é um restaurante que adoro. A foto acima mostra a minha salada, esqueci que é muito grande, não comi a berinjela, não porque não gosto, mas for determinação mesmo. Essa berinjela é maravilhosa, não sei como eles fazem, mas é maravilhosa…no entanto, pura gordura. Dispensei. Ponto para linda!!! Eu estou me amando e muito feliz comigo.

 

Últimas noticias do plantão médico: o filho mais novo já está ótimo. Agora à noite deu uma fome doida, tudo de bom, né? Pois passou o dia todo sem comer nada. O mais velho ainda está com febre, mas a diarréia já passou e não teve vômito. Acredito que amanhã já amanhece melhor, caso contrario terei que procurar um hospital aqui na cidade.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

 

Café da manhã: suco verde e mamão com semente de linhaça.

Lanche da manhã: 3 castanhas do para e 3 amêndoas.

Almoço: salada chef vergé e água de coco.

Lanchinho da tarde: mamão com farelo de aveia, café com adoçante, um fatia de pão integral light e um omelete de duas claras de ovo com legumes.

 

jantar: sopa de legumes (1 cenoura, 1 abobrinha italiana, 1/2 cebora, 1 dente de alho, 1 colher de chá de sal, 2 folhas de almeirão, 1 chuchu, 1 xícara de aveia em flocos e 1 litro de água. Cozinha tudo e bata no liquidificador. Sirva com torradas, cheiro ver e queijo ralado – eu comi sem queijo). Comentário da minha mãe: “você não vai colocar arroz, macarrão, carne, nem nada aí nessa sopa”. Falei não. Ela comentou: “essa sopa dever ser mesmo boa para sustentar um operário que vai trabalhar a noite inteira”. Viram o drama?  Por isso coloquei aveia, para dar mais “sustancia”.

 

Esse foi o bolo que a mãe fez, agüenta? Eu não podia mais “fazer tantas desfeitas (como diz ela)”. Resolvi comer um pedacinho com chá de hortelã, mas peguei uma fatia do tamanho do meu dedinho. Ficou muito bom, mas parei em uma fatia, afinal, a segunda fatia tem o mesmo gosto da primeira, e eu não quero ver um pedaço de bolo estampado no meu quadril.

 

Minhas anotações:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Como não trouxe a máquina fotografica, tirei a foto com o celular, mas não ficou nada legal. Quase não dá para ver. Desculpe-me a qualidade.

 

Comprei um livro que adorei:

 

 

A auto-estima está hiperalta (risos). Fiz as unhas. Adorei. E se você acha que tem muitos esmaltes, vejam isso (adorei o resultado):

 

 

Líquidos: água: Ok.

Atividade física: caminhada leve no shopping e rua: 30 minutos.

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

• Leitura Bíblia: Ok.
• Leitura livro do mês de março: ok.
• Tarefas do livro pense magro: devendo.
• Anotações de uma coisa boa que me aconteceu hoje: Ok.

 

Aprendi que:

 

“ Em situações diferentes de sua rotina, é possível você continuar sua Reeducação Alimentar, se tiver força e determinação.”

 

Que você tenha uma sexta feira abençoada. Que Deus ilumine o seu dia e que ele seja perfeito, afinal, é único em sua vida.