DOMINGO LEGAL!!!

 

Amigos de luta como foram de sábado? o meu foi meio punk. Eu fiquei um pouco abalada com as 500g a mais na balança. Não adianta a gente achar que isso não nos afeta, quando a gente vê já está descarregando na comida. É fogo. Consegui controlar a vontade de doce. Foi bem difícil. Foi tão difícil que essa noite eu sonhei a noite toda que estava comendo doce, foi muito engraçado. Gente eu comi uma bola gigante de beijinho com receito de goiabada….pode? mas era uma bola do tamanho de uma bola de tênis. E ainda tirei foto para colocar no blog. Veja que nem no sonho eu esqueço de tirar foto. Só Freud para explicar!!!!Queira muito saber fazer efeitos especiais em desenhos, fiquei imaginando um doce enorme, recheado, mas não consigo desenhar. Usem a imaginação:

A noite não teve jeito de fugir do pastel. Meu marido comprou massa e fez em casa, como não estou comendo carne, ele fez de palmito e queijo com tomate e orégano. Comi um de queijo e um de palmito e fiquei morrendo de vontade comer um terceiro. Muita vontade. Daí levantei da mesa e falei que iria ver os pprontos do pastel e que enquanto isso a vontade passaria. Descobrir que poderia ter comido 3 pasteis de palmitos pela mesma pontuação de 1 de palmito e 1 de queijo. Pois o de queijo tem o dobro de pontuação do de palmito (12 para 100g). Demais, né? Lembrando que minha pontuação diária é de 26. Mas enfim. Minha loucavontade não passou. Chupei uma lima da pérsia, e a vontade continuava. Sobrou um único pastel com presunto e queijo. Pensei que ótimo: não estou comendo carne. Como beiramos a loucura, né? Quando vi, estava abrindo o pastel e separando o presunto e dando graças a Deus porque não estava grudado no queijo. Só Jesus na causa!!!. Dormi feliz!!!!

MINHA ALIMENTAÇÃO QUASE SAUDÁVEL:

Café da manhã: creme proteico.

lanche manhã: curau de feira (amo).

almoço: Salada, peixe, cabotian, arroz integral e feijão:

Lanche tarde I  e II: creme proteico, café com bolacha e creem chease:

Jantar: pastel de queijo e palmito com tomate e pepino batidinho:

MINHAS ANOTAÇÕES:

DICA: Poder de dizer não.

Água: 2 litros, calor está de mais.

Atividade física : Nadica de nada. Que preguiça no sábado. Hoje já é metade de domingo e também não fiz nada. Estou programada para fazer xbox.

13º. dia sem doce. Acreditam?

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

• Lendo: Quando Nietzsche Chorou.
• Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.
• Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro.
• Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia.
• Ainda não consegui terminar a minha lista de 101 coisas para fazer em 1001 dia (programação da semana) – programado para HOJE!!! URGENTE!!!

Autoestima: banho demorado, hidratante no corpo, no cabelo, creme no pé (nunca faço e reclamo porque o pé é ressecado). Anotar aqui o que faço pela autoestima tem-me feito ficar atenta a esse item. Todo dia eu lembro: o que fiz hoje pela minha autoestima? E corro inventar alguma coisa.

 

O blog tem me ajudado muito, em todos os aspectos da minha vida. Cada uma que passa por aqui e deixa  a sua marca, faz uma mudança em minha vida!!! Muito obrigada pela sua visita. Esteja sempre comigo, você é muito importante e sempre que precisar, pode contar comigo.

Já conversou com Deus hoje??? Eu já fui a missa com meus filhos. Meu filho mais velho, adolescente, insiste em ficar na porta da igreja, isso me deixa triste. Tenho orado para que ele entre na Igreja. Porque acontece essas coisas né, até ontem estava ali do meu lado…???

Deus abençoe o seu dia!!!

FARTURA ALIMENTAR NÃO SIGNIFICA FARTURA FINANCEIRA!!!!

Mais um dia, mais um sábado, mais um final de semana, na verdade seria: menos um dia em nossas vidas, né?

Sabemos que o final de semana é sempre mais difícil de nos manter  dentro de nosso foco. É um período que estamos mais relaxados da nossa rotina semanal. Nos reunimos com nossos família/amigos, e por motivo cultural, todo encontro, necessariamente, leva-se diretamente a comida.

Eu cresci ouvindo os mais velhos fazendo comentarios maldozos, quando visitavam uma pessoa e não eram servido nada para comer, ou quando a comida oferecida não era farta. Esse tipo de atitude significava que a pessoa não tinha muitas condições financeiras. Que não tinha “fartura” em sua casa. Desta maneira, mesa farta sempre significou prosperidade financeira.

Ocorre que nos tempos de nossos avós, e eu me lembro de quando ia visita-los no sítio, para ir da casa de um tio para outro, a gente caminhava por cerca de uma hora, a pé ou a cavalo. Quem vivia em sitio, raramente tinha carro.  Além de que toda atividade laboral era braçal. As mulheres cuidava dos afazeres domésticos, mas não tinha máquina de lavar roupa, elevador, tv (imagina controle remoto). Desta maneira, a comilança justificava, pois houve um esforço físico. Além do mais, há de destacar que os alimentos não eram industrializados como os de hoje. Alimentavam-se de produtos naturais.

A população foi crescendo com essa cultura de comilança relacionada com fartura financeira. Mas as pessoas pararam de fazer atividades físicas, os homens pararam de trabalhar com a enxadas, as mulheres deixaram de lavar roupas no tanque e carregarem agua na cabeça. Dessas duas premissas só resultou uma lógica: gordura localizada!!!

Por isso, vamos mudar nossa cultura de acreditar que  comilança é sinônimo de fartura!!! Comilança é sinônimo de gordura!!!

Não se preocupe, se para você, ainda está difícil  manter o controle no final de semana. Vai tentando, vai falando para você mesma que isso vai acabar. Vai se preparando psicologicamente para o dia que você vai comemorar um final de semana perfeito. Vai reprogramando o seu cérebro gordo, fazendo ele aceitar que o magro que vive dentro de você passará a reinar em curto espaço de tempo e para sempre!!!

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL:

café da manhã: 1 fatia de mamão, 1 banana, 1 copo de iogurte desnatado e 1 colher de sopa de uva passa (para adoçar).

Lanche manhã:  1 barrinha de cereal light maçã com canela e passas (muito boa) – 83 kcal.

Almoço: 1/2 xícara de macarrão integral (barilla) e 1/2 xícara de molho bolonhesa com carne de soja.

Lanche tarde I: 1 barrinha de cereal Nestle avelã com chocolate e 1 shake (agua de coco, whey, polpa morango, 1 amêndoa, 1 cc chia):

Lanche tarde II: Tortinha de atum sem farinha. (RECEITA AQUI) e meia taça de suco uva integral orgânico:

Jantar: Pizza palmito e água (maridão convidou para comemorar dia das mulheres, não deu para recusar, né):

Ceia: nada

Água: 2 litros.

Atividade física : 50 minutos de esteira – 5 km.

11 dias sem doce. Acreditam? Hoje sábado, tá meio complicado. Estou com muita vontade de comer algum docinho.

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

• Lendo: Quando Nietzsche Chorou.
• Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.
• Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro.
• Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia.
• Ainda não consegui terminar a minha lista de 101 coisas para fazer em 1001 dia (programação da semana) – SÁBADO e ainda não fiz!!!

Autoestima: tomei banho demorado, passei hidratante no corpo, rosto e principalmente pés. Me senti linda. Vesti mini saia número 38, desfilei para diarista. Para o marido. Na pizzaria falara para meu marido, “vou no banheiro, desfilar a minha beleza”. Faz século que não uso minissaia e número 38 então…é bom demais!!!! Tinha coloca com uma blusa comprida, daí a moça que faz faxina em casa falou para colocar com um blusa apertadinha para mostrar minha barriguinha. Gente, tá demais. Estou adorando. Minha barriga murchou.Imagina uma mulher feliz??? Essa cara sou euuuuuuuuuuuuu!!!!

 

 

E você, como foi sua quinta? Tudo equilibrado?

Um sábado abençoado para você.

Ah, mero detalhe, engordei 500g. Só por Deus!!!!

AGRADEÇEMOS POR MAIS UM DIA ABENÇOADO.

E daí amigos queridos, como estão caminhando nesse novo dia que se inicia?

Eu acordei bem, sabe que tem um frase que ouvi do Jorge Fernandes , autor e diretor global, dizendo que a cada dia que a gente levanta devemos pensar: acordou? Agradeça! Fez xixi e não ardeu? Agradeça!. Sempre lembro disso quando alguém pergunta como vai o meu dia!!!

O meu dia vai bem e o seu??? Vamos fazer o nosso dia bem.

Hoje, acredito que para a gente conseguir entender que podemos fazer do nosso dia,  da nossa vida, algo bem melhor, é necessário que a gente esteja afastado totalmente de situação de stress. Acho que levei dois anos para “sarar” do meu stress. As férias de 30 dias (20 para a maioria dos mortais), não são suficientes para acabar como stress, ameniza, claro, por isso a sua necessidade já legislada.

Não obstante a isso, é necessário que cada um de nós tomemos atitudes para termos uma vida saudável. Hoje, depois de muito aprendizado, eu já reconheço um problema (pelo menos na maioria das vezes), antes dele chegar e já o afasto. Normalmente uso aquela frase de efeito (uso mesmo): “Se o problema não tem solução, para que se preocupar, se tem solução, para que se preocupar?”.

Mas, volto a afirmar, a gente só consegue esse tipo de atitude quando chegamos em um nível de conhecimento interno e de sanidade mental (rs), mas é isso mesmo!!! A maioria das pessoas que vive no corre corre do dia a dia, sem nem saber porque, sem nem saber para onde quer ir, beira a insanidade. Quando eu via assim eu sempre dizia: estou correndo para ver se venço a maratona do infarto!

Vamos mudar? Até eu consegui, imagina você.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

Café da manhã: Suco verde (1/2 cenoura, 1 pepino japonês, 1 folha de couve, 1 maçã, 1 pedacinho de gengibre).

Lanche Manhã: Pão integral light, omelete de clara e café com adoçante.

 

Lanche pré academia: 1 barrinha de cereal (deliciosa – comprei no restaurante vegetariano que fui em CTBA):

 

Almoço: 1/2 xícara de carne de soja com batata e cenoura, arroz integral, tomatinho, alface, rúcula e pepino (tempero: sal, azeite, balsâmico).

Lanche tarde I: 1 maçã, 1/4 de mamão, 1 banana prata, 1 potinho de iogurte natural desnatado e 1 colher de sopa de uva passa.

Lanche tarde II: não fiz.

Jantar: Shake ( 1 banana, 1 polpa de morango, 1 colher de whey, 1 cc chia, 1 água de coco, 1 castanha Pará)

Ceia: 1 pacotinho de bolacha integral com creem chease light e chá hibisco, cravo e laranja.

 

Ps. Não sei porque mãe engorda, meu filho de 10 anos viu eu comendo essa bolacha e quis experimentar, adorou, e comeu tudo, que já é pouco, né? O outro maior achou e comeu um brownie que comprei em Curitiba, para quando me desse muita vontade comer doce (lembrei da Carla-teimosa, sem glutem, sem lactose). Ele disse que é deliciosa, fiquei na vontade:

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

DICA:

 

Água: 2 litros, calor está de mais.

Atividade física : 45 minutos de academia e brinquei mais uns 30 no xbox.

10 dias sem doce. Acreditam?

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

• Lendo: Quando Nietzsche Chorou.
• Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.
• Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro.
• Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia.
• Ainda não consegui terminar a minha lista de 101 coisas para fazer em 1001 dia (programação da semana) – sexta e ainda não fiz!!!

Autoestima: fiz pé e mão, depois posto fotinha.

 

E você como foi sua quinta? Tudo equilibrado?

 

Hoje de manhã, no jornal, algo me chamou atenção sobre pessoas que levam uma vida totalmente afastada de Deus e depois quando morrem ficam todos falando disso. Eu tenho um pensamento, particular, de que devemos ter Deus no coração a vida toda, na maior parte do nosso dia, para que assim possamos ter a chance de ter uma vida melhor pós morte. Isso é individual, a pessoa tem que entender a importância de Deus. Mas também acredito que podemos orar e ajudar uma pessoa sem Deus, para que ela O encontre. Oremos para os que se encontram desgarrados em vida e não somente depois da morte.

Quero deixar aqui para você um pedacinho da Bíblia para refletir:

 

Salmos 91

 

Aquele que habita no esconderijo do Altíssimo, à sombra do Onipotente descansará.

Direi do SENHOR: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei.

Porque ele te livrará do laço do passarinheiro, e da peste perniciosa.

Ele te cobrirá com as suas penas, e debaixo das suas asas te confiarás; a sua verdade será o teu escudo e broquel.

Não terás medo do terror de noite nem da seta que voa de dia,

Nem da peste que anda na escuridão, nem da mortandade que assola ao meio-dia.

Mil cairão ao teu lado, e dez mil à tua direita, mas não chegará a ti.

Somente com os teus olhos contemplarás, e verás a recompensa dos ímpios.

Porque tu, ó SENHOR, és o meu refúgio. No Altíssimo fizeste a tua habitação.

Nenhum mal te sucederá, nem praga alguma chegará à tua tenda.

Porque aos seus anjos dará ordem a teu respeito, para te guardarem em todos os teus caminhos.

Eles te sustentarão nas suas mãos, para que não tropeces com o teu pé em pedra.

Pisarás o leão e a cobra; calcarás aos pés o filho do leão e a serpente.

Porquanto tão encarecidamente me amou, também eu o livrarei; pô-lo-ei em retiro alto, porque conheceu o meu nome.

Ele me invocará, e eu lhe responderei; estarei com ele na angústia; dela o retirarei, e o glorificarei.

Fartá-lo-ei com longura de dias, e lhe mostrarei a minha salvação.