quinta-feira, 28 de março de 2013

DESESTRUTURA FAMILIAR.

Maria não poderia imaginar que ao dizer uma simples frase, desencadearia uma briga familiar.

Albertina se revoltou e se exaltou quando ouviu a frase pronunciada :

-você está cobrando isso de seu filho? berrou.

- Não, claro que não, respondeu Maria, mas, se ele quer ser um bom profissional, e fazer a diferença, deverá estudar em uma universidade de primeira linha.

- Então você está forçando seu filho a fazer alguma coisa na vida, respondeu exaltada.

- Não, apenas meu filho tem que ter consciência de que se não quer fazer uma boa faculdade eu não preciso investir em colégio particular, aulas especiais, etc. Estou deixando de fazer coisas para mim, para investir no estudo dele porque acho que isso é importante para o futuro dele, porque quero que ele tenha um bom futuro, e faço isso com maior prazer.

- Isso é uma cobrança, eu cresci com cobranças isso é horrível. Disse Albertina, já bufando de raiva.

Nesse momento, José Bonifácio, não aguentou mais manter o silêncio e começou a berrar extremamente ofendido com sua filha:

- Você não está satisfeita com nada, se não quer estudar nessa universidade de primeira linha que está, saia, vai estudar naquela particular vagabunda ali da esquina. Falou.

- Não é isso. Estou falando que você sempre cobraram de mim, e eu só quero que a Maria não faça o mesmo com seus filhos, pois isso é horrível, retrucou alterada, Albertina.

José Bonifácio levantou da mesa onde transcorria um almoço, até então tranquilo, gesticulava e gritava para a filha:

- Você não tem respeito com ninguém, você não tem educação. Cada um cria o filho como quer. Você sempre teve tudo, sempre estudou nos melhores colégios, tem carro, tem apartamento, tudo sustentado por mim e não dá valor. Não tem filhos, não sabe com criar.

- Por isso eu nunca vou ter filhos. Eu só quero que os filhos dela não passe pelo mesmo sofrimento que eu. Que não precisem fazer terapia, por seis anos,  para tentar resolver os traumas que vocês me causaram. Gritou Albertina.

A mãe até então, quieta, tentando fazer que pai e filha parassem de brigar na frente da visita, falou:

- O seu problema é que você acha que você tá sempre certa, você nunca ouve ninguém. Você sempre quer ter razão.

- É meu pai que não respeita ninguém, que nunca me respeitou, que sempre me ofendeu e sempre me agrediu. Gritou a filha.

Então, Maria que até então estava sem manifestação, falou calmamente:

- Você só não pode esquecer de uma coisa: Estando ele certo ou errado, ele é seu pai, e você tem que respeitá-lo.

- Eu respeito pessoas, não importa se é meu pai. Berrou Albertina.

Nesse momento Maria teve plena certeza de que, em uma família desestruturada, uma simples frase pode virar uma guerra : “Aí filho, ela estuda na melhor universidade do Brasil, você também vai estudar lá”.

 

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EMAGRECER - MODIFICAÇÃO DO PADRÃO CEREBRAL


Boa tarde meus queridos amigos.

 

A balança está minha amiga, emagreci mais 500 g esta semana. No final do processo de emagrecimento, todos sabemos o quanto vai ficando mais difícil perder umas graminhas e, para ajudar, ainda tenho a meu favor (ou contra), o metabolismo lento da idade.

 

Hiper feliz. faltam apenas 2kg para ser, definitivamente, magra.

 

Para refletir sobre esse processo duradouro, posto que definitivo, de emagrecimento, resolvi republicar um post que já tinha publicado em 10.05.2012. Espero que gostem.

 

reprogramar cerebro

Sempre que decidimos emagrecer a primeira pergunta que nos fazemos é o que podemos comer, visto que imaginamos que devemos deixar de comer tudo que gostamos.

Não é verdade? Não é isso que você pensa?

Não, não é verdade, isso é um mito.

Na verdade, para emagrecermos precisamos comer de tudo  e principalmente o que gostamos, se assim não for, que graça tem essa vida? Principalmente para nós gordinhos que adoramos comer.

Sempre nos fazemos aquela perguntinha sem graça: para que ficarmos magros agora, nessa vida, se teremos uma eternidade para sermos caveira..hehehe.

Portanto, para alcançar o nosso tão sonhado objetivo, temos que fazer alguns exercícios mentais, para modificarmos o nosso padrão cerebral de gorda.

 

Em primeiro lugar vamos fazer pequenas alterações, em nosso modo de pensa,r sobre frases que temos como verdadeiras:

1. Para emagrecer  preciso deixar de comer tudo;

2 Emagrecer é um sacrifício;

3. vivo em eterna dieta.

 

A partir de agora pensaremos:

1. Posso comer de tudo e emagrecer;

2. Emagrecer é prazeroso e saudável e

3. Estou em reeducação alimentar.

3 segredos emagrecimento

 

Importante destacar, que para obtermos resultado positivo, precisamos fazer esse exercício mental diariamente. Devemos copiar essas frases e escrever em nossa agenda. Podemos escrever em todas as páginas de nossa agenda, para que todos os dias possamos ler e relembrar para  reeducar nosso cérebro diariamente.

Eu fumei durante 35 anos. Mas confesso que desde que comecei a fumar eu queria parar. Tentei varias vezes na vida, inclusive nas duas gravidezes e voltei, voltava sempre. Mas sempre fiz exercício mental que iria parar para sempre. Passei mais de um ano escrevendo em minha agenda, todos os dia, “Eu parei de fumar”, todos os dias fazia um selinho de que tinha parado de fumar. Sabia que não iria conseguir sozinha. Quando achei que meu cérebro já tinha recebido a mensagem eu procurei um médico, fiz tratamento durante dois anos. Já faz 5 anos que não fumo e simplesmente não consigo me ver com um cigarro na mão. Isso não quer dizer que não sinta vontade, é diferente, a vontade vem, mas passa do mesmo jeito que veio. O meu cérebro recebeu a nicotina durante muito tempo, a minha mão fez movimento de levar o cigarro na boca durante muitos anos. Por esse motivo é natural que ainda tenha vontade. Confesso que parar de fumar foi fácil, mas o difícil mesmo, foi largar o hábito. No entanto, sei que não posso nem experimentar um único cigarro, pois se colocar um único na boca eu voltarei ao padrão de quando fumava imediatamente. E, Isso sei que não quero jamais.  Portanto, aproveito aqui para deixar a mensagem: Cigarro, apague essa ideia.

apague essa idéia

 

Esse pequeno relato da minha vida,  é para dizer que o nosso cérebro funciona como um computador, ele é programado desde que nascemos e aos poucos vai formando o seu padrão. O problema é que há coisas boas e coisas ruins, por isso, há coisas que precisam ser mudadas, desta maneira, para fazer alterações cerebral é necessário que consigamos desprogramá-lo de seu padrão formado por nós mesmo, ocorre que não é tão simples.

 

Observa-se que nós somos programadores amadores de computadores de alta geração, portanto, o negócio é lento. Mas se não sabemos altera-lo de forma eficiente e rápida, nós devemos ser espertos e ir modificando de forma lenta, sem que ele perceba que está sendo modificado, para não ficar bravo e travar.

 

Assim, a partir de hoje, vamos modificar o padrão gordo de nosso cérebro para uma padrão magro.

magro e gordo

Iniciemos hoje, no feriado, agora é o momento. Em uma semana isso já vai estar mais fácil, mas não vamos parar em uma semana. Será para o resto de nossas vidas, entretanto isso tornará natural a partir do momento que o nosso cérebro for reprogramado. Até lá, exercício nele.

Essa semana temos que saber que podemos comer de tudo, mas as porções devem ser menores. Vamos comer muita fruta, muita verdura e vai avisando para o seu cérebro sedentário, que você deixará de ser. Dê um tempo para ele ir perdendo a preguiça, para ele descansar de descansar…Não faça nenhuma mudança repentina. Não funciona.

 

Lembre-se: Estamos em reeducação alimentar com reprogramação cerebral.

 

  

Uma sexta feira, realmente, SANTA!!! DEUS TE ABENÇOE!!!

 

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quarta-feira, 27 de março de 2013

QUAL A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA O SEU EMAGRECIMENTO?

beneficio ativ fisica

Qual a importância da atividade física para o seu emagrecimento, você sabe?

Desde que me lembro por gente, eu faço atividade física para controlar o peso. Depois de adulta, já obesa, quando o metabolismo já não era o mesmo de adolescente, eu, ainda mantinha a idéia de que a atividade física servia para eu poder comer mais. Para isso eu fazia atividade física: poder comer mais. Saia da academia e ia lanchar um x-bacon e coca cola. Quando alguém me censurava eu já tinha a frase pronta “eu faço academia para isso”.

Fazia natação pouco antes do almoço, saia esfomeada, foi o período que mais ganhei peso, pois o que eu gastava na natação, não era suficiente para queimar a quantidade imensa de alimentação que ingeria após sair da piscina.  Despois de um período descobri que essa atividade física (natação), embora seja uma das melhores para o corpo, para a saúde, para mim não servia. Eu saia esfomeada e comia de mais.

Eu só consegui emagrecer quando descobrir, por experiência própria, que atividade física não emagrece, o que emagrece é uma alimentação regrada.

Por isso, não deixe que isso aconteça com você eu já estou te contando esse segredo. Então, acredite. Faça atividade física sim. É muito, mas muito importante para auxiliar o nosso emagrecimento, mas não serve para emagrecer. A atividade física é excelente para nos manter de bem com  a vida, para afastar a depressão, para fortalecer a nossa musculatura, para evitar problemas ósseos. Enfim, os benefícios são imensos para a nossa saúde.

No entanto, se quer emagrecer, faça atividade física regularmente, mas antes disso, tenha consciência que precisará mudar o seu padrão alimentar.

Outra coisa, é necessário consultar um médico, de preferencia cardiologista, para verificar se você está apta para pratica de atividade física. Eu não consigo entender que ainda hoje, com tantas informações existentes ainda há pessoas que insistem em fazer atividade física sem exame médico.

Também é necessário observar que pessoas com um grande sobrepeso, não pode sair por aí fazendo atividade de grande impacto, pois a única coisa que irá conseguir será uma lesão, senão imediata, pode ter certeza que futuramente.

Por isso, se você quer começar uma atividade física  marque um cardiologista, se ficou até agora sem fazer atividade física, não vai ser mais um mês de espera, até fazer todos os exames, que irá prejudicar o seu emagrecimento ou a sua saúde.

Reflita.

Conte-me o que é a atividade física para você.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

 

café da manhã:

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segunda: chá hortelã, suco verde, creme de abacate com cacau, granola e iogurte desnatado.

terça: chá hortelã, suco verde, capuchino caseiro, pão francês taeg integral assado em casa, cream chease.

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lanche da manhã:

 

segunda: duas castanhas pré academia.

terça: creme de abacate com creme de leite low carb (é uma tacinha de licor – 30g)

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almoço:

segunda: Hambúrguer de soja caseiro, arroz integral, salada.

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terça: omelete com 1 ovo e duas gemas e legumes (abobrinha, alho poró, tomate, cebolinha, espinafre e orégano), salada de soja, salsão, moyashi, pepino,tomate e broto de alfafa. Suco de uva natural, bati uva com água.

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lanche I da tarde:

segunda: pão caseiro 100% integral (RECEITA PÃO INTEGRAL CARLA PACHA), alface, tomate e café.

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terça: pão caseiro 100% integral (RECEITA PÃO INTEGRAL CARLA PACHA), rúcula, azeite e café.

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lanche II da tarde:

não fiz.

 

jantar:

segunda: Shake (whey, leite soja, abacaxi, chia).

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terça: Shake (whey, leite soja, abacaxi, quinoa).

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ceia:

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segunda: sopa legumes, salada de soja e alfafa;

terça: torta integral salgada de legumes e atum e suco de uva integral orgânico. Essa torta é muito boa, TORTA INTEGRAL LEGUMES – RECEITA AQUI.

27.03.2013 022

 

 

MINHA ANOTAÇÕES:

27.03.2013 030

27.03.2013 028

 

DICA DIA:

27.03.2013 030

MINHAS METAS:


Água
:  2 litros.

Atividade física : jazz 70 minutos. Tá bom demais, cada dia amo mais.

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

  • Lendo: Quando Nietzsche Chorou. Estou forçando conseguir tempo para a leitura, porque ainda estou na metade do livro já passamos da metade do mês, preciso terminar esse mês – programado para terminar no feriado. Lendo, também, O Evangelho contra mim – super indico (http://issuu.com/impressaobrasil/docs/evangelhoxmim#download).
  • Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok. Parte do Livro de Levítico é bem difícil de ler. Não estou conseguindo entender, se alguém puder me ajudar.
  • Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro. Ainda estou na mesma.Na mesma.
  • Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia.

Autoestima:  Segunda me hidratei, passei creme no rosto, pescoço e colo duas vezes. Hidratei pé antes de dormir. Terça – esqueci de hidratar pé, isso tem que ser diário. Creme no rosto estô me policiando, mas tive que levantar da cama para ir passar, ontem à noite. Que preguiça.

Projeto da semana:

  1. fazer a minhas fichas de enfrentamento – ainda não fiz.
  2. fazer lista de cardápio da semana toda – fiz mas não consegui seguir nadica de nada. Farei um post sobre isso – preciso fazer. 
  3. ir no mercado com lista pronta e só comprar o que estiver na lista – não deu certo. Não segui a lista.
  4. preparar um controle financeiro para iniciar no próximo mês – ainda não fiz.

 

bom diaDeus

 

Um dia abençoado para você. Páscoa já está chegando, o que tem feito essa semana em prol da sua espiritualidade. Ontem aprendi que o nosso objetivo, nessa vida, é a busca pela divindade, e que se desviamos do caminho de nosso objetivo, nós erramos (ou pecamos). Como está o seu caminhar???

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