FELIZES SÃO AQUELES QUE ACEITAM A DERROTA!!!

 

Essa frase feita é bem manjada, não é? Mas falar é bem fácil, o difícil, mesmo, é colocar em pratica. Hoje foi pesagem no vigilantes do peso, adivinha??? Pior que manter é engordar 300 gramas. Agora é o questionamento sobre o que não funcionou, não sei onde está o problema. Talvez no pão francês integral. Mas, no programa do vigilantes do peso eu posso comer tudo desde que esteja dentro da minha pontuação, lógico, dando preferencia sempre para alimentos saudáveis. No entanto, nem todo mundo tem o mesmo metabolismo, a receita do bolo nem sempre dá certo.

 

Hoje esse resultado já não me afeta tanto, mas com certeza dá uma certa indignação. Estava com esperança de perder pelo menos 100g. O mês está terminando, é bem provável que terminarei com saldo positivo de gordura, já nem sei se é gordura, se é hormônio, se é retenção. Nem questiono mais, continuo fazendo o que tem que fazer: alimentação o mais saudável possível, atividade física diariamente e drenagem linfática semanal.

 

Segunda irei ao ginecologista, vamos ver se há alteração hormonal. Consulta de rotina anual, você já agendou a sua desse ano? já estamos no mês de abril, como demora para conseguir horário e também fazer os exames é bom ficar de olho para não chegar no final do ano e acontecer o mesmo que ocorreu comigo em 2009:  indo para praia em véspera de ano novo, lembrei que não tinha feito a mamografia naquele ano, fiquei desesperada, que neurose!!! Não vamos deixar de fazer a consulta medica regular. Cardiologista também é super importante, uma vez por ano, principalmente para quem quer fazer atividade física. Fica aí a dica!

 

Como a vida continua, “tudo como d’antes na terra de Abrantes”:

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DE SEGUNDA-FEIRA/TERÇA E QUARTA:

 

CAFÉ:

 

Descobri esse cappuccino funcional, eu gostei demais, embora fique com bastante pontuação do vigilantes do peso (6 propontos), eu tomei duas vezes. Também fiz para o marido, que achou estranho, mas nem falei que era linhaça e leite de soja. RECEITA CAPPUCCINO FUNCIONAL

LANCHE:

 

 

ALMOÇO:

 

 

 

Hoje almocei no shopping com filho, exagerei no meu prato (500g) assustei. Não consegui comer o feijão preto com linguiça, meu estomago não gostou, acho que foi excesso de gordura, comi só a salada. Essa foto do sorvete foi o resto do filho que não aguentou, eu olhei, refleti e consegui deixar lá. Lembrei que o gosto daquele era o mesmo sabor do que eu acabava de consumir, comer a sobra do filho era puro exagero. Não foi fácil levantar da mesa e deixar o sorvete lá. Mas eu venci. E o prazer da vitória é enorme.

 

LANCHES I e II: na sequência, terça, quarta e quinta:

 

 

 

JANTAR:

 

SOPA CREME DE ALHO PORÓ COM PALMITO

 

 

sopa grão de bico com legumes, invenção do jantar.

CEIA:  

 

 

 

 

 Chá: chá de hortelã todo dia em jejum, 500 ml de chá verde gelado todos os dias e 1,5 ml de água.

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

 

 

 

 

Assim, foi a minha alimentação esses 3 dias.

 

 

COMPRINHAS DE HOJE:

Esse creme de avelã é para os filhos, eu não gosto. Aspargo para fazer risoto, muito bom, preciso colocar a receita aqui. Chá hortelã em folhas, barrinhas de proteína, sementes de abobora e de girassol, leite de soja e abridor de coco.

Fiquei com água na boca para tomar esse suco, mas só quando acabar o da semana.

Tipo um vestidinho para usar com legging e fazer aula de jazz é meio que modinha na aula. O uniforme é qualquer roupa de ginastica preta.

adoro esses saquinhos para caminhar ou andar de bike, o que eu “tinha” o meu filho pegou “emprestado” para sempre.

tapetinho da porta de entrada, escolha do filhote.

 

UMA SEXTA FEIRA ABENÇOADA PARA VOCÊ.

 

 

 

 

    Esse final de semana vai ser maravilhoso!!!

 

 

 

VOCÊ ESTÁ PREPARADA PARA PAGAR O PREÇO PARA ALCANÇAR O SONHO DO EMAGRECIMENTO?

Você já pensou nisso? Já pensou o quanto custará para você emagrecer? Em dinheiro não sei, dizem que você diminui os gastos ao passar a comer comidas saudáveis. Meu marido reclama que quando resolvo fazer regime a conta de supermercado aumenta, pois os alimentos dietas são mais caros. Agora, você já viu o preço dos alimentos orgânicos? Então, acho que em relação ao dinheiro, o preço do emagrecimento com a mudança de hábitos para alimentos saudáveis, acaba saindo mais caro. No entanto, temos que lembrar que remédio custa muito, mas muito mais caro que alimentos orgânicos. Além, claro, de toda a consequência de uma vida sem saúde, que já sabemos.

 

Quero te reportar ao preço do teu sacrifício para chegar ao peso saudável.

 

Parece sacrifício, pois vamos ter que mudar habito e isso é muito ruim. Passo por isso pela segunda vez na minha vida, pois sou ex fumante, infelizmente carregarei isso para o resto da minha vida. Comecei a fumar na adolescência, quando era bonito, era chique, e eu tinha que fumar para poder fazer parte da turma do momento. A turma do momento? Muitos morrendo de drogas, aids e, eu, lutei para largar uma porcaria que não serve para nada além de nos causar doenças e nos deixar fedidas. Isso mesmo,  só quando paramos de fumar e que percebemos o quanto nós fedemos em vida e como nossa casa cheira mal!!! Hoje agradeço a Deus pelo meu marido, que me aguentou durante 19 anos fumando, sinceramente, não acho que aguentaria. Hoje me dói muito ver um jovem com cigarro na mão. Vamos acabar com essa ideia.

 

Mas, voltando ao sacrifício do emagrecimento:

 

1. é um sacrifício para você?

2. Por que é um sacrifício deixar de comer doces? gorduras? massas?

3. Por que um sanduiche do mc é mais apetitoso que um prato de salada de alface??

4. Por que todo o alimento que dizemos que gostamos engorda???

5. Temos algum distúrbio orgânico  que nos faz gostar mais de alimentos com calorias vazias do que alimentos saudáveis?

6. O alimento saudável é mesmo ruim?

7. O produto que faz o alimento “porcaria” não é o mesmo que usamos para fazer um prato saudável?

8. A atividade física não libera hormônio do prazer? Por que então não sentimos prazer em nos exercitar?

 

Muitas dessas perguntas é difícil de responder de imediato, hoje eu já me conheço e sei a minha resposta para todas elas, mas cada um tem a sua. Qual é a sua????

 

Eu estou pagando o preço para ser magra e estou muito, muito, mas muito feliz. Hoje coloquei um blusinha de frio dessas de botão na frente, gente é demais  poder usa-la fechada, depois de tantos anos usando aberta.

 

                              fonte:  google

Bom demais, não é, estou toda faceira.

 

Estou indo para o vigilantes do peso, não vai dar para eu colocar a meu cardápio senão me atrasarei, na volta eu termino e coloco meu pesinho, que espero tenha diminuído….ohhhhhh, e, esse ainda é mais um preço que eu pago, R$ 25,00 por semana, dirijo meia hora, pois não tem reunião na minha cidade.

 

Um dia abençoado.

SE VOCÊ NÃO TEM TEMPO PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE, VAI TER QUE ARRUMAR TEMPO PARA CUIDAR DA SUA DOENÇA.

 

Essa frase eu ouvi no vídeo do Dr. Lair Ribeiro VIDEO DR. LAIR RIBEIRO, achei muito verdadeira e se aplica a nós. Esse negócio de ficar falando que não tem tempo para fazer comidas saudáveis, por isso fica comendo salgadinhos, é implementes desculpa que usamos para comer porcaria. Não é fácil, sei disso, mas devemos lutar dia a dia, chega uma hora que você já percebe que o seu corpo não merece receber um pacote de salgadinho borrachudo, que mais parece isopor, sabe aqueles???? Bom demais, né? Mas só serve para engordar, eu já gostei muito, hoje não mais. Acho que hoje eu aprendi o que significa a frase “eu me amo”. 

 

Mesmo na correria do dia a dia, a sua alimentação deve ser saudável. Lógico que na rua fica mais difícil, mas com o tempo a gente se organiza a ter sempre na bolsa castanhas, bolachinha integral (para quem não abre mal), uma fruta (maçã é muito fácil de carregar). Tudo é questão de organização. Vamos pensar assim: “eu vou conseguir me organizar”, antes de falar: “ah, para mim não dá, eu não tenho tempo”. Faça pequenas mudanças, perceba que você é capaz, peça ajuda, vai conseguir. Vamos cuidar agora, apenas do nosso excesso de peso, para não termos que, futuramente, tratar das suas consequencias. Vamos, só hoje, pensar mais em nós?

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DE SEGUNDA-FEIRA:

 

CAFÉ: Chá de  hortelã, BOLO DE FUBÁ SEM GLUTEM. e café.

 

 

  

LANCHE: banana com linhaça e mel.

 

 

ALMOÇO: Chuchu recheado com atum, tomate, pimentão e mozzarella, alface, bolinho de bacalhau assado (deu super certo)

 

 

LANCHE I: iogurte de soja frutas vermelhas (gosto muito) e granola.

 

LANCHE II: resultado de filho voltar mais cedo da escola. Comi dois, apenas dois. Segredo para resistir: rezar.

 

 

PÃO DE QUEIJO SIMPLES – RECEITA AQUI.

 

JANTAR: SOPA CREME DE ALHO PORÓ COM PALMITO:

 

 

 

Alho poró não é alho e também não é salsão (aipo).

 

ALHO PORÓ

SALSÃO OU AIPO

 

CEIA:  ponkan:

 

 

 Chá: 1000 ml de chá verde gelado – ao longo do dia.

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

 

DIA DO DIA:

 

 

Nesse processo de emagrecimento, com modificação de habito para uma alimentação saudável,  a gente vai ficando chata. Vamos aprender a comer e fazer escolhas saudáveis. Aqui na minha cidade eu tenho o privilégio de poder comprar diretamente da horta (sabe o que é isso? é incrível, mas tem gente que nunca viu uma). Ontem quando fui ao supermercado, estava com alface no carrinho, eu pensei “para que vou levar isso cheio de agrotóxico se posso comprar orgânico do lado de casa?”, foi o que fiz, comprei, inclusive ovos caipiras. (2 pés alface, almeirão catalão, cheiro verde, couve, rúcula, chicória e 1 dúzia de ovos = R$ 17,00).

 

O que me fez mudar de comportamento foi um maço de couve que comprei para fazer suco verde. Ele durou uns 15 dias na minha geladeira, vocês já viram isso? Eu fiquei a refletir o que será que tinha naquelas folhas para elas não ficavam amarelas e tão lindas? Acredita que não consegui consumi-las, foi para o lixo.

 

Outras comprinhas: Esse para mim é o melhor suco de uva integral e orgânico, até agora. Resolvi experimentar o sal marinho.

 

 

Amigos se seu problema é o açúcar, ou mesmo que não seja, não deixe de ler esse post, é bom demais: RETIRE O AÇUCAR DO SEU DIA A DIA

 

E sua segunda feira, como foi? Não importa se não foi 100%, vamos melhorar amanhã? O importante é a gente estar tentando sempre. A força de vontade tem que ser diária, o dia todo. Tem gente que reclama que eu só falo em emagrecimento, alimentos saudáveis e atividade física. Mas é assim que tem que ser. Ao longo da minha jornada muitas pessoas ficaram pelo caminho. Eu continuei firme e estou aqui, bem próxima da minha meta e me sentindo linda, bela e magra. Por isso que adoro vocês, pois a aqui a gente se entende, se apoia, fica feliz com a vitória de umas gramas perdidas, dá vontade chorar quando as gramas são para cima. Aqui somos iguais. E, o apoio de cada um de vocês, me dá forcas para prosseguir.

 

Hoje na aula de Jazz, aquela sala cheia de espelhos, eu fiquei feliz em me olhar e gostar do que eu vi. Hoje eu gosto de tirar fotos, adoro fazer poses, gosto de me vestir de me arrumar. Estou muito feliz. Só fico triste por não conseguir chegar na minha meta na rapidez que eu gostaria. Mas quero ter forças para continuar essa jornada até que ela termine, leve quanto tempo levar.Fiquei mais de 10 anos gorda, por que quero emagrecer com tanta rapidez??? Fique comigo, seu apoio é muito importante para mim, e te ajudarei no que precisar.

 

Vamos fazer o nosso hoje um dia melhor que ontem!!!

 

Deus esteja contigo!