MEXER-SE PARA PRODUZIR ENDORFINA.

 

Você já  ouviu falar em endorfina, não é? Você sabia que ela melhora o nosso humor, a nossa autoestima e aumenta o prazer pela vida? É um hormônio produzido pela hipófise e que nos transmite a sensação de felicidade, pode ser considerado um antidepressivo natural.

O importe é saber, que através da atividade física, nós podemos aumentar essa substancia em nosso organismo. Além de todos os benefícios para a saúde, que temos ao realizar atividade física, ainda podemos produzir a felicidade para nós mesmo.

 

Nós mesmo nos fazendo feliz.

 

Não é isso que procuramos, não é a felicidade que procuramos? Vivemos procurando a felicidade, e sabe porque achamos que não a encontramos? Porque ficamos procurando em coisas, em produtos que o dinheiro compra.

No entanto, não é em coisas que encontraremos a nossa felicidade e nem em pessoas. Como vejo muitas mulheres (raramente homens) achando que a felicidade está “naquele” namorado. Que sem “aquele” homem morrerá. Quando esse pensamento reina, pode ter certeza, que não é o homem certo, que “ele” não te dará a felicidade, pois só você é capaz de se dar a felicidade.

 

A procura incessante, da felicidade em coisas mundanas, são sofrimentos que procuramos para nós mesmo.

 

Da mesma maneira, como achamos que o alimento nós traz a felicidade: Não, o alimento só nos traz gordura, o dinheiro só traz discórdia.

Logo, nesse final de semana, vamos procurar ser feliz com tudo que temos, vamos  agradecer a cada minuto de nossa vida e vamos aproveitar para nos mexer mais, já que temos um pouco mais de tempo, ou pelo menos deveríamos ter. Se você não está tendo tempo nem no final de semana. Corra para refletir, alguma coisa está muito, mas muito errada. Você não veio nesse mundo só para trabalhar, estudar. Você veio aqui para fazer as vontades de Nosso Pai. Assim, se sua vida não está dando certo, que tal entregá-la ao Senhor, e deixar que Ele, que é nosso pai, tome conta de você.

 

 

Vamos nos mexer mais nesse final de semana, vamos produzir mais endorfina e vamos ser feliz. Vamos agradecer a nossa existência.

 

Que seu final de semana seja abençoado.

 

FELIZES SÃO AQUELES QUE ACEITAM A DERROTA!!!

 

Essa frase feita é bem manjada, não é? Mas falar é bem fácil, o difícil, mesmo, é colocar em pratica. Hoje foi pesagem no vigilantes do peso, adivinha??? Pior que manter é engordar 300 gramas. Agora é o questionamento sobre o que não funcionou, não sei onde está o problema. Talvez no pão francês integral. Mas, no programa do vigilantes do peso eu posso comer tudo desde que esteja dentro da minha pontuação, lógico, dando preferencia sempre para alimentos saudáveis. No entanto, nem todo mundo tem o mesmo metabolismo, a receita do bolo nem sempre dá certo.

 

Hoje esse resultado já não me afeta tanto, mas com certeza dá uma certa indignação. Estava com esperança de perder pelo menos 100g. O mês está terminando, é bem provável que terminarei com saldo positivo de gordura, já nem sei se é gordura, se é hormônio, se é retenção. Nem questiono mais, continuo fazendo o que tem que fazer: alimentação o mais saudável possível, atividade física diariamente e drenagem linfática semanal.

 

Segunda irei ao ginecologista, vamos ver se há alteração hormonal. Consulta de rotina anual, você já agendou a sua desse ano? já estamos no mês de abril, como demora para conseguir horário e também fazer os exames é bom ficar de olho para não chegar no final do ano e acontecer o mesmo que ocorreu comigo em 2009:  indo para praia em véspera de ano novo, lembrei que não tinha feito a mamografia naquele ano, fiquei desesperada, que neurose!!! Não vamos deixar de fazer a consulta medica regular. Cardiologista também é super importante, uma vez por ano, principalmente para quem quer fazer atividade física. Fica aí a dica!

 

Como a vida continua, “tudo como d’antes na terra de Abrantes”:

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DE SEGUNDA-FEIRA/TERÇA E QUARTA:

 

CAFÉ:

 

Descobri esse cappuccino funcional, eu gostei demais, embora fique com bastante pontuação do vigilantes do peso (6 propontos), eu tomei duas vezes. Também fiz para o marido, que achou estranho, mas nem falei que era linhaça e leite de soja. RECEITA CAPPUCCINO FUNCIONAL

LANCHE:

 

 

ALMOÇO:

 

 

 

Hoje almocei no shopping com filho, exagerei no meu prato (500g) assustei. Não consegui comer o feijão preto com linguiça, meu estomago não gostou, acho que foi excesso de gordura, comi só a salada. Essa foto do sorvete foi o resto do filho que não aguentou, eu olhei, refleti e consegui deixar lá. Lembrei que o gosto daquele era o mesmo sabor do que eu acabava de consumir, comer a sobra do filho era puro exagero. Não foi fácil levantar da mesa e deixar o sorvete lá. Mas eu venci. E o prazer da vitória é enorme.

 

LANCHES I e II: na sequência, terça, quarta e quinta:

 

 

 

JANTAR:

 

SOPA CREME DE ALHO PORÓ COM PALMITO

 

 

sopa grão de bico com legumes, invenção do jantar.

CEIA:  

 

 

 

 

 Chá: chá de hortelã todo dia em jejum, 500 ml de chá verde gelado todos os dias e 1,5 ml de água.

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

 

 

 

 

Assim, foi a minha alimentação esses 3 dias.

 

 

COMPRINHAS DE HOJE:

Esse creme de avelã é para os filhos, eu não gosto. Aspargo para fazer risoto, muito bom, preciso colocar a receita aqui. Chá hortelã em folhas, barrinhas de proteína, sementes de abobora e de girassol, leite de soja e abridor de coco.

Fiquei com água na boca para tomar esse suco, mas só quando acabar o da semana.

Tipo um vestidinho para usar com legging e fazer aula de jazz é meio que modinha na aula. O uniforme é qualquer roupa de ginastica preta.

adoro esses saquinhos para caminhar ou andar de bike, o que eu “tinha” o meu filho pegou “emprestado” para sempre.

tapetinho da porta de entrada, escolha do filhote.

 

UMA SEXTA FEIRA ABENÇOADA PARA VOCÊ.

 

 

 

 

    Esse final de semana vai ser maravilhoso!!!

 

 

 

VOCÊ ESTÁ PREPARADA PARA PAGAR O PREÇO PARA ALCANÇAR O SONHO DO EMAGRECIMENTO?

Você já pensou nisso? Já pensou o quanto custará para você emagrecer? Em dinheiro não sei, dizem que você diminui os gastos ao passar a comer comidas saudáveis. Meu marido reclama que quando resolvo fazer regime a conta de supermercado aumenta, pois os alimentos dietas são mais caros. Agora, você já viu o preço dos alimentos orgânicos? Então, acho que em relação ao dinheiro, o preço do emagrecimento com a mudança de hábitos para alimentos saudáveis, acaba saindo mais caro. No entanto, temos que lembrar que remédio custa muito, mas muito mais caro que alimentos orgânicos. Além, claro, de toda a consequência de uma vida sem saúde, que já sabemos.

 

Quero te reportar ao preço do teu sacrifício para chegar ao peso saudável.

 

Parece sacrifício, pois vamos ter que mudar habito e isso é muito ruim. Passo por isso pela segunda vez na minha vida, pois sou ex fumante, infelizmente carregarei isso para o resto da minha vida. Comecei a fumar na adolescência, quando era bonito, era chique, e eu tinha que fumar para poder fazer parte da turma do momento. A turma do momento? Muitos morrendo de drogas, aids e, eu, lutei para largar uma porcaria que não serve para nada além de nos causar doenças e nos deixar fedidas. Isso mesmo,  só quando paramos de fumar e que percebemos o quanto nós fedemos em vida e como nossa casa cheira mal!!! Hoje agradeço a Deus pelo meu marido, que me aguentou durante 19 anos fumando, sinceramente, não acho que aguentaria. Hoje me dói muito ver um jovem com cigarro na mão. Vamos acabar com essa ideia.

 

Mas, voltando ao sacrifício do emagrecimento:

 

1. é um sacrifício para você?

2. Por que é um sacrifício deixar de comer doces? gorduras? massas?

3. Por que um sanduiche do mc é mais apetitoso que um prato de salada de alface??

4. Por que todo o alimento que dizemos que gostamos engorda???

5. Temos algum distúrbio orgânico  que nos faz gostar mais de alimentos com calorias vazias do que alimentos saudáveis?

6. O alimento saudável é mesmo ruim?

7. O produto que faz o alimento “porcaria” não é o mesmo que usamos para fazer um prato saudável?

8. A atividade física não libera hormônio do prazer? Por que então não sentimos prazer em nos exercitar?

 

Muitas dessas perguntas é difícil de responder de imediato, hoje eu já me conheço e sei a minha resposta para todas elas, mas cada um tem a sua. Qual é a sua????

 

Eu estou pagando o preço para ser magra e estou muito, muito, mas muito feliz. Hoje coloquei um blusinha de frio dessas de botão na frente, gente é demais  poder usa-la fechada, depois de tantos anos usando aberta.

 

                              fonte:  google

Bom demais, não é, estou toda faceira.

 

Estou indo para o vigilantes do peso, não vai dar para eu colocar a meu cardápio senão me atrasarei, na volta eu termino e coloco meu pesinho, que espero tenha diminuído….ohhhhhh, e, esse ainda é mais um preço que eu pago, R$ 25,00 por semana, dirijo meia hora, pois não tem reunião na minha cidade.

 

Um dia abençoado.