Resuminho da semana.

Bom dia,

como vocês estão? Lindos, belos e magros? Assim que devemos ser, sempre: Olhar no espelho, todos os dias, e nos ver magrelos/magrelas.

O nosso cérebro manda em nós e como nós queremos mudá-lo, precisamos reprograma-lo. 

Uma coisa que percebi é que a coisa negativa, nós já temos de pronto em nossa mente, o que precisamos é mudar para o positivo. Isso é fácil? Não, não é, nem um pouco. 

Mas, com o treino diário, horário, por minuto, em cada segundo de nossa existência, isso acaba virando hábito. Quando isso acontece, já não temos mais problemas, pois tudo fica natural.

Eu sou uma pessoa extremamente estressada, nervosa e irritada. Típico da pessoa que quer fazer tudo de tudo e não consegue. Ser mulher hoje, é muito difícil, mas difícil, porque nós queremos, porque nós colocamos coisas em nossas vidas que não temos condição de cumprir.

Hoje, eu acho graça quando alguém me fala "nossa, como você é calma e ponderada." . Gente, eu não sou, eu estou. Consegui me mudar. Sofri a vida toda, eu nunca gostei de ser estressada, de viver brigando e gritando com tudo. De vez enquando ainda tenho umas recaídas, mas eu já sei prestar atenção e já volto logo ao centro.

Já ouviram a frase "orai e vigiai"? É exatamente isso que faço, a cada minuto da minha existência. Desde a hora em que me levanto, a primeira coisa que faço ao abrir os meus olhas é agradecer a Deus por mais um dia e por mais uma noite, depois agradeço tudo que tenho e daí me levanto. E, pode ter certeza, se em algum minuto eu deixo de vigiar, a coisa negativa já vem em minha mente. Outra coisa hiper importante é fazermos a oração do perdão, faço-a várias vezes ao dia.

Não vamos deixar que nada de negativo estrague a nossa vida.  Importante saber, que já estão estudando a capacidade mental de fazer com que um filho possa nascer com problemas físicos ou mentais, pode isso? Sim, a mente é poderosa, a fé é poderosa e, acreditar não deixa de ser ter fé em algo. Vamos ter fé em Jesus Cristo e seguir os Seus mandamentos.

Minha alimentação continua controlada e atividade física idem:

Esse final de semana eu tenho um casamento para ir, gente faz quase um século que não vou em uma festa de casamento, não tenho ideia do que vestir, etc e tal, experimentei 4 vestidos, vejam o que vocês acham, o casamento é de noite.

Aqui em casa a votação está no azul e no vermelho, que na verdade é uma cor maravilha e todo bordado na frente, é bem bonito.  E você, vota em qual? Correria para marcar cabelo, unha,etc. Meu filho menor, fez as contas e falou que ir a um casamento gasta muito, bom, mas eu vou a cada dez anos..risos...mas é bem legal essa preparação.

Um dia abençoado para todos vocês e muito equilibro. Deus esteja no comando de nossas vidas!!! Esse é o segredo, entregar nossa vida para que Ele cuide!

A TRISTE REALIDADE DA OBESIDADE INFANTIL

 

Esse vídeo é sensacional. Todas as pessoas deveriam assistir e para os pais, deveria ser obrigatório.

As vezes, quando olhamos o tempo de um vídeo informativo, logo pensamos que iremos perder tempo. No entanto, neste caso, estamos ganhando muita informação para a nossa vida, de nossa família e de nossos amigos.

 

 

Anotei algumas coisas que entendi necessárias, coisas que a gente vê acontecer e que muitas vezes, até fazemos, ou já fizemos:

 

1. Mãe que permite ao filho comer pacotes e mais pacotes de batata frita e coca-cola,  porque ele esperneia, berra e chora.

2. Mães que colocam coca-cola na mamadeira dos filhos.

3. Criança afirmando que ao abrir uma coca cola abre a felicidade;

4. “não dá para competir frutas com salgadinhos, porque eles são muito gostosos”.

5. Criança com artrite e trombose por causa da obesidade;

6. Criança dizer que falta sentindo na vida = depressão.

7. Criança que sabe o que é um salgadinho de batatinha, mas não conhece uma batata.

 

 

8. Criança com colesterol alto;

9. Pessoas que acham que o miojo é saudável, ou seja, a falta de conhecimento e a propaganda enganosa, faz com as pessoas achem um alimento desprovido de qualquer nutriente, seja considerado saudável.

10. Interessante observar que as pessoas não associam carboidrato com açúcar.

11. Sobre gordura trans, achei esse artigo excelente, as vezes a gente acha que sabe e não sabe. Leia, se já soube, com certeza servirá para reforçar os seus conhecimentos. O QUE É GORDURA TRANS.

 

DADOS QUE ENTENDI IMPORTANTES:

 

56 % dos bebês experimentam refrigerante no 1º ano de vida: triste estatística.

 

 

 

ATENÇÃO, PAIS, AVÓS, TIOS, AMIGOS….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Obesidade infantil está diretamente relacionada com o número de horas que crianças fica na frente da tv\computador:

 

 

 

A. T. E. N. Ç. Ã. O.:

 

 

Apesar de já estar em reeducação alimentar há bastante tempo, esse vídeo me fez refletir um pouco mais sobre a alimentação dos meus filhos. É muito importante estarmos sempre atentos  a alimentação da familia. Eu fico meio arrepiada de ver a quantidade de refrigerantes e salgadinhos que os pais dão para os filhos.

 

Pais, quem faz compra em sua casa, são vocês, por isso não tem desculpa que os filhos só comem isso ou aquilo. Eles comem o que nós compramos. Aqui em casa como só estou comprando suco de uva integral, só eu tomava, levou quase um ano para o  resto da familia se associar, como o calor está demais, e a única coisa, além de água, que tenho na geladeira é o suco. Essa semana me surpreendi com meu filho menor pedindo para comprar mais porque acabou. Pronto, o paladar dele já se acostumou.

 

Outra coisa a se observar é que, a maioria dos pais, cujos filhos são obesos, também são. Ou seja, trata-se de erro de alimentação mesmo.

 

Um final de semana equilibrado.

 

ENFIM…DIPLOMA DE MAGRELA

 

 

Nem acredito que meu diploma de magra chegou. Primeiro foi difícil atingir a meta, depois demorou um montão para chegar…risos…agora vou mandar enquadrar e colocar na parede. Booooooooooooooommmmmmmmmmmmmm Demaissssssssssssssssssssssssss. Feliz da vida!!!!!

Meu peso saudável, considerando a minha altura, idade e sexo, ficou fixado em 62 kg. Esse mês eu pesei  61,4 kg….muito bom, não é?

Isso é resultado da minha dieta desintoxicante, quase sem glúten e low carb. No meu caso, o carboidrato cai como um bomba em meu organismo.

Continuo fazendo atividade física todos os dias. Faço musculação duas vezes por semana e caminhada todos os demais dias, alternando com bike. Ainda não consegui começar o meu projeto de correr, mas ainda chego lá. Um sonho a ser realizado. Um por vez, agora sou magra!!! A luta a agora é para a manutenção.

Hoje aqui em casa, aconteceu algo bem engraçado. Como estou fazendo café e jantar no Espaço Vida Saudável, quando tomo o shake no café eu não tomo no jantar. Então, eu como algo antes de ir para o Espaço, ou seja, eu janto as 17h00, pois abro as 17h30. E, também, tenho que deixar o jantar pronto para o marido e o filho menor. Hoje fiz peixe que ficou delicioso e um refogado de legumes. Estava na sala comendo e meu filho com uns amigos jogando video game, um dos meninos chegou e mostrou para o meu prato e perguntou o que é isso? Eu respondi jantar. Como ele olhou com uma cara de vontade, perguntei se ele queira, achei muito engraçado uma criança querer jantar as 17h00. Comeu tudo, arroz integral, peixe e legumes e disse que estava muito bom.

 

Receita de peixe ao forno com leite de coco

Filé de tilápia (eu fiz 1 kg)

1 pimentação;

1 tomate;

1 vidro de leite de coco;

Cebola, alho, orégano, curry, açafrão, pimenta do reino e sal.

 

Modo de fazer:

Coloque as tilápias em uma assadeira, acrescente todos os ingredientes menos o leite de coco. Leve ao forno por aproximadamente 40 minutos. Acrescente o leite de coco e deixe mais um pouco. Sirva com arroz integral , legumes refogados e suco de uva integral.

 

……..

Meninas e meninos, uma sexta feira equilibrada para todos.

Um beijo grande.

Deus abençoe o seu dia, a sua tarde, a sua noite, a sua vida!!!