COMO SAIR DO PLATÔ.

Vocês sabem como sair do platô?  Não sabemos como entramos, mas como é difícil sair dele.

Todos nós que passamos por um processo de emagrecimentos passamos por esse período tão complicado. 

Chama-se platô o período em que o peso fica estagnado, fazemos tudo "certo", mas o resultado na balança não aparece. Isso nos deixa muito irritadas. Quantas vezes sai chorando da reunião dos vigilantes do peso, sem saber o que fazer para continuar a emagrecer. Eu eliminei um total de 17,5 kg. Os 10 primeiros quilos eu nem percebi, foi muito rápido. Mas depois, o negócio foi ficando difícil, ficando praticamente impossível quando faltavam apenas 5 kg para o meu peso saudável.

Quero dividir com vocês o que eu fazia para voltar a emagrecer a cada platô enfrentado.

Em primeiro lugar é necessário que façamos uma reflexão do que realmente estamos fazendo para o nosso emagrecimento. Estamos, verdadeiramente, fazendo "tudo" certo ou andamos dando umas escapadas, tão escondidos que nem nós percebemos. Sabe aquela balinha inofensiva que chupamos, uma, duas, três e lá se foi um pacote....Sabe aquele pedaço de bolo que a gente imagina que tem 50 gramas, mas na verdade tem 500 g? Sabe aquele refrigerante que insistimos em tomar todos os dias? Enfim, reflita e veja se você está fazendo tudo que tem que ser feito. 

Todas as vezes que entrei no platô eu ia olhar no meu caderno de monitoramento e sempre achava o que o que estava acontecendo. Ou era atividade física de menos, água de menos, comida de mais. 

Outra coisa que sempre notei diferença no meu emagrecimento foi a ingestão do chá verde todos os dias, na semana que tomava 1 litro, regularmente, todos os dias, o resultado sempre foi positivo. A linhaça é outro alimento que sempre funcionou para acelerar o meu emagrecimento. Ache o culpado pelo seu platô, cada um tem o seu.

Caso não tenha achado nenhum culpado, algumas estratégias que usei:

1. Aumentei a atividade física aeróbica: caminhada, bicicleta, corrida, dança etc.

2. Faço alterações nos alimentos de cada refeição, os mesmos alimentos todos os dias, o nosso organismo acostuma;

3. Aumentei a ingestão de água;

4. Tomo pelo menos 1 litro de chá verde por dia;

5. Introduzi alimentos que aceleram o metabolismo: canela, gengibre, linhaça, chia, feijão branco, vinagre de maçã, chá verde, chá de cavalinha, entre tantos outros.

6. Evito carboidrato depois das 18 horas;

7. Faço uma dieta detox por 3 dias;

8. Faço uma dia de dieta com baixo carboidrato;

9. Dou preferencia para proteína;

10. Faço um dia de dieta vegetariana;

11. Faço uma segunda feira de dieta líquida/pastosa;

12.Aumento a ingestão de alimentos que contem prebióticos e probióticos;

13. Aumento a ingestão de alimentos antiinflamatório;

14. Troco uma refeição, de preferencia o café da manhã, por um shake de boa qualidade.

Enfim, esses são alguns truques que usei para atingir o meu peso ideal e ainda uso para manter.

E você o que faz quando entra no plato? Tem alguma dica?

Um bom dia para você.

FESTA CASAMENTO

Essa semana foi uma correria para eu me preparar para a festa de casamento do filho de uma grande amiga.

Na quarta feira eu fiz escova progressiva no cabelo, pois tenho cabelos com muito volume.

Na quinta-feira fui fazer as sobrancelhas e achei que ficou fantástica, sempre tive o sonho de ter uma sobrancelhas como as atrizes e jornalistas da globo, mas a minha nunca tinha formato e também é bem branquinha, por isso, nem tirar eu gostava, pois nunca percebia diferença. Desta vez, a moça que fez me convenceu a pintar, com tinta, tipo de cabelo, mas especial para sobrancelhas. Amei, amei, amei. Valeu casa centavo que paguei. vejam o antes e depois:

Eu amei, e vocês?

No sábado eu fiz pé, mão e cabelo no salão, a maquiagem eu resolvi fazer eu mesma, eu já tive péssimas experiencias com pessoas que fazem, fiquei com medo, pois não tive tempo de fazer um teste. Fiz algo simples, mas acho que ficou legal.  Nos cabelos fiz apenas uma escova, mas achei que ficou meio sem graça, então resolvi prender a frente, achei que deu um efeito legal, coloquei uns enfeites com pedrinhas de strass.

Escolhi o vestido rosa, estava me sentindo linda, bela e magra. Eu gostei muito, espero que vocês gostem:

Como a noiva é evangélica, foi realizado  uma celebração, a qual foi muito linda. Não tirei foto do local da cerimonia, mas foi bem bonito, parecia casamento de novela. Consegui tirar uma foto do casal na hora da cerimônia. Meu celular é muito ruim para fotos noturnas. 

Achei o vestido da noiva lindo, um véu enorme. Ela é linda, ficou divina. Casal lindo. Espero que sejam felizes para sempre.

Todo o casamento foi perfeito, o local excelente, a comida maravilhosa. Ambiente agradável. Gostei muito de ter ido.

Antes do jantar teve as entradas, nesse momento, eu me esqueci que tinha jantar e comecei a experimentar de tudo, quando lembrei, parei de comer, pois era muita coisa, tudo lindo, saboroso, dava vontade experimentar um pouco de tudo, mas comer um de cada aperitivo, já era muito mais que um jantar:

As fotos retiradas com o meu celular ficaram muito ruins. Eu retirei algumas do site, para vocês terem uma ideia de como estava tudo muito lindo   http://claudiaporteiro.com.br:

Com relação a bebida eu tomei duas taças de champanhe e umas quatro garrafas de água com gás. Eu levei o meu chá verde em pó e tomei lá, linda e bela.

Foi tudo muito maravilhoso, se foi para mim, como convidada, imagina para os noivos, sem dúvida, uma noite de sonho, como toda noiva espera.


Antes de ir para o casamento, tomei minhas capsulas de fiberbond, e também, fiz um café leve e almocei shake. Hoje, o peso não se alterou.

E vocês, como foram de final de semana?

Desejo que a semana seja maravilhosa para todos nós. Adorei o friozinho que está fazendo.

Resuminho da semana.

Bom dia,

como vocês estão? Lindos, belos e magros? Assim que devemos ser, sempre: Olhar no espelho, todos os dias, e nos ver magrelos/magrelas.

O nosso cérebro manda em nós e como nós queremos mudá-lo, precisamos reprograma-lo. 

Uma coisa que percebi é que a coisa negativa, nós já temos de pronto em nossa mente, o que precisamos é mudar para o positivo. Isso é fácil? Não, não é, nem um pouco. 

Mas, com o treino diário, horário, por minuto, em cada segundo de nossa existência, isso acaba virando hábito. Quando isso acontece, já não temos mais problemas, pois tudo fica natural.

Eu sou uma pessoa extremamente estressada, nervosa e irritada. Típico da pessoa que quer fazer tudo de tudo e não consegue. Ser mulher hoje, é muito difícil, mas difícil, porque nós queremos, porque nós colocamos coisas em nossas vidas que não temos condição de cumprir.

Hoje, eu acho graça quando alguém me fala "nossa, como você é calma e ponderada." . Gente, eu não sou, eu estou. Consegui me mudar. Sofri a vida toda, eu nunca gostei de ser estressada, de viver brigando e gritando com tudo. De vez enquando ainda tenho umas recaídas, mas eu já sei prestar atenção e já volto logo ao centro.

Já ouviram a frase "orai e vigiai"? É exatamente isso que faço, a cada minuto da minha existência. Desde a hora em que me levanto, a primeira coisa que faço ao abrir os meus olhas é agradecer a Deus por mais um dia e por mais uma noite, depois agradeço tudo que tenho e daí me levanto. E, pode ter certeza, se em algum minuto eu deixo de vigiar, a coisa negativa já vem em minha mente. Outra coisa hiper importante é fazermos a oração do perdão, faço-a várias vezes ao dia.

Não vamos deixar que nada de negativo estrague a nossa vida.  Importante saber, que já estão estudando a capacidade mental de fazer com que um filho possa nascer com problemas físicos ou mentais, pode isso? Sim, a mente é poderosa, a fé é poderosa e, acreditar não deixa de ser ter fé em algo. Vamos ter fé em Jesus Cristo e seguir os Seus mandamentos.

Minha alimentação continua controlada e atividade física idem:

Esse final de semana eu tenho um casamento para ir, gente faz quase um século que não vou em uma festa de casamento, não tenho ideia do que vestir, etc e tal, experimentei 4 vestidos, vejam o que vocês acham, o casamento é de noite.

Aqui em casa a votação está no azul e no vermelho, que na verdade é uma cor maravilha e todo bordado na frente, é bem bonito.  E você, vota em qual? Correria para marcar cabelo, unha,etc. Meu filho menor, fez as contas e falou que ir a um casamento gasta muito, bom, mas eu vou a cada dez anos..risos...mas é bem legal essa preparação.

Um dia abençoado para todos vocês e muito equilibro. Deus esteja no comando de nossas vidas!!! Esse é o segredo, entregar nossa vida para que Ele cuide!