Hoje tive um dia tranquilo com minha atividade física já em relação a minha alimentação não foi tanto assim, apesar de ficar dentro da quantidade de pro pontos, eu almoçei e jantei massa, portanto não tive uma alimentação equilibrada, o que faz também desequilibrar a atividade física..
De manhã fui na academia e fiz 50 minutos de esteira, caminhando, porque sou preguiçosa, a professora bem que quer que eu corra, mas eu caminho, tá bom…heheheh…Bom não tá, mas pelo menos assim dá para conversar, e se eu não conversar na academia eu não vou. Odeio ficar calada, pensando…pensando…pensando…
Eu sempre me pergunto o que as pessoas pensam quando correm na esteira ou na rua. Mesmo ouvindo música, meu cerébro não para, fica divagando e pensando, pensando, pensanto, tem hora que tenho vontade desligá-lo, mas não sei onde fica o botao on/off.
Fui buscar o filho na escola a pé, apenas duas quadras, mas ida e volta já são quatro. A tarde também levei o filho a pé até o inglês, foram mais 12 quadras, nossa, veja só…parece pouco, mas andei 20 quadras sem nem pensar…vamos também?
Na hora do almoço, comi devagar, uma xícara de nhoque, aqui acho que foi meu pecado, não por hoje, mas porque já é do almoço de ontem e também do jantar. Isso é o que não pode acontecer. Podemos comer massas, mas não pode ser todos os dias. Eu já consegui substituir o macarrão comum por integral e também o macarrão japonês.
Depois escrever minha opinião sobre os tipos de macarrões que estou comendo. Acho que nunca tinha escrito esta palavra no plural…estranha né?
Veja abaixo o que eu comi, aguardo seus comentários.
| CAFÉ MANHÃ |
| 05:00 | ||
| leite desnatado 1/2 xícara | ||||
| pão integral light duas fatias | ||||
| requeijão 1 cc | ||||
| café adoçante | ||||
| 3 torradinhas | ||||
| LANCHE MANHÃ | 08:00 | |||
| banana | ||||
| maça | ||||
| mamao | ||||
| linhaça | ||||
| quinoa | ||||
| LANCHE ANTES ACADEMIA | 10:00 | |||
| ABACAXI | ||||
| ÓLEO COCO 1 C SOPA | ||||
| CANELA | ||||
| AGUA GELADA | ||||
| ALMOÇO | ||||
| NHOQUE 1 XÍCARA | ||||
| 1/2 XÍCARA CARNE MOIDA | ||||
| RUCULA | ||||
| chá erva mate gelado | ||||
| salada alface - azeite oliva | ||||
| LANCHE I | ||||
| pão integral ligh 2 fatias | ||||
| requeijão 1 passada bem fina | ||||
| café com açúcar - (amo de paixão) | ||||
| LANCHE II | ||||
| goiaba vermelha | ||||
| JANTAR | ||||
| macarrão fusilli integral 1 xícara | ||||
| 1/2 xícara carne moída soja | ||||
| alface + azeite | ||||
| CEIA | ||||
| Laranja | ||||
E daí, o que achou do meu cardápio de hoje? gostou? Então comente, conte a sua experiência e vamos juntos em busca do equilibrio!!Siga-me.
Em busca do equilíbrio!
