Bom dia amigas. Vamos continuar seguindo a receitinha básica do equilibrio, alimentação saudável, atividade física e muita água.
A segunda-feira foi normal. Consegui caminhar 8 Km junto com a mamãe. Bom né?
O café da manhã foi tranquilo, com pão integral e leite desnatado. Quase todo dia faço o mesmo café da manha.
Após a atividade física, sempre como algo de proteína, pois é o indicado para a produção de massa magra. Desta maneira procuro tomar um yogurt com aveia, linhaça ou quinoa, depende do dia, escolho uma por dia.
No almoço comi feijão preto, arroz integral com grãos, linguiça e couve refogada e salada de alface.
Fazia tempo que tinha comprado esse arroz com 7 grãos mas não tinha feito ainda. Gostei, não é maravilhoso, mas como é para a saúde acho que dá para comer uma vez por semana. Achei que o triguinho fica meio durinho, parece que tem arroz cru no meio…hehehe…
Vale a pena experimentar. Em casa todo mundo comeu, meu filho menor perguntou o que tinha durinho…mas comeu, no jantar nem reclamou.
A tarde tomeu um café com um pãozinho frances e como já tomei o café as 17h não tive fome para jantar. não comi mais nada, inclusive porque as 21h já estava na cama, tomei um chá branco, sem açúcar, claro, as 20h mais ou menos.
Foi um dia tranquilo. Espero que na quarta eu consiga um bom resultado. A mãe já foi embora espero que eu continue a caminhar bastante, pois é muito bom caminhar com uma companhia, o maridão ainda não tá podendo fazer atividade física, em decorrência da cirurgia.
Um bom dia, uma excelente semana….
Conte-me sua experiência, vamos trocar informações para juntas chegarmos ao resultado esperado.
Em busca do equilíbrio!
Oi Querida, meu dia de segunda também foi tranquilo. Eu ainda não falei sobre ele no blog, mas vou postar mais tarde.
ResponderExcluirParabéns pela caminhada e por ter ficado na linha! :-)
Eu nunca vi deste arroz, mas eu faço arroz branco e arroz negro cozido juntos e, como eles tem tempo de cozimento diferente, o negro sempre fica mais durinho, mas eu gosto. Certas coisas a gente se habitua a comer, principamente se ao comermos misturarmos numa garfada o arroz com um pesado de carne, ou salada, ou feijao.
Está indo muito bem! Fique firme!
Beijocas
Carla Pancha
Oi flor, boa tarde, tambem to seguindo essa receita basica do equilibrio, rs. 8km eh coisa abessa, parabens por essa caminhada linda. Que bom que todo mundo na casa aceitou bem a mudanca do arroz, ate pq nao sera pra todos os dias mesmo, nao custa te dar um apoio. :) Continue firme com as caminhadas sim. bjos
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