quarta-feira, 23 de maio de 2012

Diário Alimentar–22/05/2012 - Terça

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A terça foi tranquila, bastante água, bastante chá erva mate e atividade física adequada.

Hoje já é quarta-feira, eu não consigo acreditar como quarta-feira chega tão rápido, estou desconfiada que minha semana tem duas quartas…ehhehe

Bom…vamos ver qual será o resultado da minha RA e AF. Hoje também é dia de desabafo no blog da amiga Rosana do blog http://dietaonliners.blogspot.com.br/, espero ter um desabafo positivo…se é que existe isso…

Veja o que comi e não passei fome:

24/05/2012 -terça  
CAFÉ MANHÃ  
pão integral light 2 fatias 2
2 fatias peito de peru light 1
125 ml de leite desnatado + café 2
yakult 1
   
LANCHE I  
banana 0
   
   
LANCHE II  
mousse de abacaxi com yogurt e gelatina 1
chá erva mate 250 ml  
   
ALMOÇO  
arroz 1/2 xícara 3
mighon grelado 50 g 3
salada tomate+ alface + azeite /linhaça  1
suco uva clight 0
   
LANCHE I  
pão integral light 2 fatias 2
2 fatias peito de peru light 1
fatia de ricota light 1
tomate + alface 0
amélia 1 cc  1
1/2 xícara de leite desnatado + café 2
   
   
LANCHE II  
  0
   
JANTAR  
pão frances 3
sopa legumes sem gordura 1 prato 0
1 xícara macarrão alho oleo 6
   
CEIA  
chá erva mate 250 ml 0
  0
   
  30
Água 1,500 ml.  
   
60 minutos espeira - picos de corrida e caminhada

 

 

E como foi a sua terça? conseguiu manter o equilíbrio?

Um grande beijo e uma quarta cheia de realizações.

uma flor para vc

 

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

                                                                             http://comologoengordo.blogspot.com.br

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