Hoje foi um belo dia de chuva. Veja minha animação para AF, eu só fiz atividade física porque lembrei o dia todo das minhas amigas blogueiras que, com muita força de vontade, faz AF mesmo com chuva.
Desta maneira, nada de desculpa de que a academia do prédio estava fechada e que não poderia caminhar na rua porque estava chovendo. Fui ao clube. La tem quatro esteiras e bicicletas que ficam a disposição dos sócios. Fiz quarenta minutos de caminhada intercalada com picos de dois minutos de corrida.
Foi muito bom. Estava meio desanimada, sai do clube bem melhor. Atividade aeróbica e tudo de bom para afastar o desanimo e o mau humor.
Com relação a RA foi tudo muito tranquilo, por meio de muito controle e vigilância.
Café da manha
Banana com aveia e chia. Activia morango.
Lanche
Leite desnatado 1/2 xicara com café. 2 fatias de pão integral light com 1 colher de requeijão.
Lanhe II
1 iogurte corpus morango.
Almoço
1/2 xicara de arroz integral
1 colher de carne moída sem gordura
salda de alface, tomate, pepino, cheiro verde e acelga.
1 colher de azeite misturado com óleo de linhaça.
1 banana.
Lanche da tarde
1 mousse de abacaxi com iogurte gelatina.
Janta
pão francês.
mussarela/peito de peru
tomate
suco clight
Ceia
Chá camomila
3 bolachas maria.
Agua: 1 litro de água.
Chá erva mate: 1 litro
Chá camomila: 250 ml
Suco clight: 500 ml.
Acho que me comportei legal. Espero continuar assim nesse feriado. Meu intestino está super bem. Não posso mais descuidar um dia. Tenho que tomar activia todo dia e também comer aveia. Além claro, de água a vontade.
E você também está conseguindo se controlar? Um Belo dia para você. E, com chuva.
Em busca do equilíbrio!
