terça-feira, 19 de junho de 2012

Cardápio segunda-feira–18/06/2012

 

relogios23

18/06/2012 -segunda  
CAFÉ MANHÃ  
leite desnatado 1 xícara 2
banana + maçã + mamão 0
1 colher de sopa aveia e chia 1
   
LANCHE I  
1 yogurt activia morango 2
1 banana 0
   
   
LANCHE II  
chá erva mate 250 ml 0
   
ALMOÇO  
arroz integral 1/2 xícara 3
1 bife mighon grelhado sem oleo100 g 3
salada tomate+chicória+chuchu+abobora+cenoura+ azeite  1
berinjela grelada 0
1 banana 0
   
LANCHE I  
pão integral 2 fatias 2
 peito de peru 1
café com açúcar 1
   
LANCHE II  
chá verde 250 ml 0
   
JANTAR  
pão sírio light 3
fatia de queijo e uma de peito de peru 2
chicória+repolho roxo + ketchup 0
sopa caldo verde sem gordura  0
1 ovo cozido 2
   
CEIA  
chá verde 250 ml  
1 colher de doce de leite 2
   
total propontos 25
   
Água 1,500 ml.  
chá erva mate 750 ml  
academia 1 hora   

Estou determinada a postar certinho minha alimentação todos os dias, pois assim eu me obrigo a fazer tudo bem direito, afinal tenho um monte de gente para me ajudar a manter na linha.

Eu até anotei tudo ontem, mas não deu tempo de publicar. Oh, tempo, sempre o tempo…já falei que não vou reclamar mais, não dá tempo de fazer tudo que queremos, porque queremos muito mais do que se é capaz de fazer em 24 horas…só isso, simples assim.

Desta maneira, não adianta ficar reclamando e se estressando porque não deu tempo de fazer isso ou aquilo, não dá mesmo e pronto. Vamos é diminuir as coisas.

Mas como eu tenho vontade de ficar sem fazer nada. Vontade sair com as amigas, tomar café, ficar falando besteira….

Bom, chega de lamentações, vou parar de escrever para dar tempo de visitar minhas amigas virtuais…um grande beijo a vocês e uma boa noite.

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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