quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Cardápio terça-feira–22/08/2010

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O dia foi bem tranquilo. Hoje ultrapassei um pouco os pontos diários (usei os extras), mas isso porque a tarde eu comi mingau de aveia com cremogema que adorooooo…Também comi um pão francês. Esse negócio de ir no mercado no final da tarde não funciona. O cheiro de pão feito na hora, quentinho, fica no mercado inteiro. Não tem como resistir. Sinceramente? O cheiro, na maioria das vezes, é melhor do que o produto em sim, não acham?

Veja o que andei comendo?

21/08/2012 terça
cota diária propontos 26
CAFÉ MANHÃ
pão integral chia e macad 1 f 1
1 xícara leite desn. shefa + café 2
café com adoçante 1 xícara 0
mamão formosa 1 f 0
LANCHE I
chá verde 0
1 c iogurte ameixa activia light 2
1 cc de linhaça pó 1
LANCHE II
não teve
ALMOÇO
sopa detox 1 xícara 2
1/2 xícara arroz integral c/ feijão 4
1 hambúrguer soja 5
couve-flor/brócolis/b. barroa 1
azeite/pepino 1
salada de fruta 0
chá verde 30 minutos depois 0
LANCHE I
leite desnatado 1 xícara 2
aveia 1
cremogena 1
adoçante 0
LANCHE II
não teve 0
JANTAR
Sopa detox 4
1 pão francês 4
melão 1 fatia 0
CEIA
chá branco 0
0
total propontos 31
pp extras utilizados no dia 5
saldo propontos extras 44
água 1,500 ml
chá verde 750ml

Hoje, quarta, já retorno a rotina normal de atividade física, não vejo a hora. Também, comeareis a minha dieta detox (minha porque vou fazer adaptações). Só vou fazer para dar um choque no meu organismo. Não sou adepta a nenhum tipo de dieta e também não serei rígida. Vou adaptar a dieta dentro dos propontos do vigilantes do peso que sigo. Ainda não contei os ppontos das refeições que estão na dieta para ver o quanto dá. Mas, com certeza, devem dar bem pouco.

Inicialmente eu já gostei do café da manhã: omelete, pois dá uma boa saciada, o lanche, também, são quatro castanhas do pará. Esses dias comi duas e me saciou a tarde toda. Acredito que não sentirei fome. Quanto tempo é o desjejum antes do café da manhã? Eu já levanto comendo…hehehe…

Não sei se conseguirei comer peixe no almoço. Esses tempos eu esqueci um pacote de peixe dentro do porta mala e meu marido foi trabalhar com o carro, que ficou o dia todo no sol. Vocês tem ideia do cheiro? Eu fiquei com vergonha de levar o carro para lavar. E, desde então, tá difícil meu estomago aceitar peixe. Acho que vou ficar no filé de frango. Mas vou tentar o peixe antes, pois sei o quanto é importante para a saúde e aqui em casa todos adoram…inclusive sashimi.

Ontem no jantar fiz, para família, um pastel assado o qual vi no blog de alguma amiga, que no momento não lembro o nome, se você passar por aqui me avise para eu te indicar (Quem faz esses pasteis é amiga Roh). Ela faz pastel assado com aquela massinha de fritar. Ficou bem bonito. Fiz de carne moída para o marido e tipo pizza para os filhos. Todos adoraram. A massa fica um pouco durinha, mas tem uma cara bem bonita. Não comi, porque minha meta é não comer carbo depois das 18 h. Linda eu, não?

21.08.2012 016

Uma correção com relação as metas que publiquei ontem, eu escrevi tomar 5 copos de água, na verdade são 6 copos de 250 ml. Essa é a quantidade de água indicado como ideal pelo vigilantes do peso (1.5 ml), o máximo que eu consigo, já tentei aumentar, mas não consegui, passei mal.

Meninas e meninos, muito obrigada pelo apoio. Dedico a todos vocês que sempre estão aqui comigo o meu 64 que verei na balança nesse sábado.

PINGUIM DETOX

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

2 comentários:

  1. Seu cardápio esta lindo tbm !!!!

    Vamos chegar lindas e magras e saudáveis

    No verão !!!!! Rssss

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  2. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

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