UMA SEMANA DE MANUTENÇÃO–ANALISE.

 

 

 

Vamos manter essa balança só com alimentos saudáveis????

 

Uma semana de manutenção, não foi fácil, principalmente porque a orientação recebida foi de aumentar o 6 propontos diárias. Para um ex gordo, é bem complicado falar que tem que comer mais. Eu tive que aumentar o meu autocontrole, para não me descontrolar. Consegui sobreviver, só não sei se a balança vai manter. Não subi na balança. Estou com medo, muito medo de ter engordado. Amanhã é o dia “d”.

 

Ainda não caiu a ficha que estou na manutenção. Pela minha história de emagrecimento eu achei que iria alcançar somente no ano que vem, pois nos últimos dois anos eu fiquei emagrecendo os mesmos últimos 5 kg. Até fiz um post no inicio do ano, estimando que iria eliminar apenas um kg esse ano todo, porque eu ficava em uma ciranda de roda de emagrece/mantém/engorda/emagrece/mantém/engorda. Bem que podia ser uma ciranda financeira, né? E por falar em financeiro, o melhor é que daqui 6 semanas, eu posso virar vitalícia e parar de pagar o vigilantes do peso. O membro vitalício não paga, pode assistir todas as reuniões, mas só pesa uma vez por mês e tem que manter o peso em 1,1 kg para mais ou para menos, da meta.

 

Muitas meninas perguntaram qual foi o meu maior peso, foi 85 kg, quando ganhei meu segundo filho. Os primeiro 10 kg foram eliminados sem muitos sacrifícios, sem maiores mudanças, nesse meio tempo parei de fumar e engordei mais um pouco, e empaquei. Eu fiz tratamento com pneumologista, para parar de fumar e como não conseguia emagrecer com os remédios que a medica passava, ela me encaminhou para os vigilantes do peso, foi quando iniciei a minha reeducação alimentar, que até então eu só conhecia por nome e achava que era de comer….hehehe…

 

Que coisa chique que é essa tal de reeducação alimentar, né? Quando alguém me falava que tinha emagrecido com reeducação alimentar eu ficava pensando que era uma coisa do outro mundo, e para mim, quase foi. Mas eu venci. A FELICIDADE NÃO TEM PREÇO.

 

VOCÊ TAMBÉM É CAPAZ.

 

 

O que andei comendo  nessa primeira semana de manutenção:

 

As fotos eu estou colocado no instagran “in real”. Dá para ver na lateral do blog.

 

Minhas anotações:

 

 

 

Estou muito feliz, usando roupas que não usava, me enfeitando mais.

 

Uma coisa que nunca tinha usado, e agora estou abusando,  são esses lenços no pescoço… me achando. Isso é muito bom.

 

No domingo, para variar um pouco o café da manhã, que é muito importante para a nossa alimentação saudável, eu fiz um pão com ovo que aprendi com uma das colegas, em uma reunião do vigilantes do peso.

 

Pega-se uma fatia de pão integral, corta um redondo no meio, e leva na frigideira teflon aquecida (sem oleo), coloca um ovo no buraquinho e tampa até “fritar”. Quando estiver quase pronto, coloque na frigideira o pão que você tirou da “rodelinha” para dar uma “grelhada”. Fica bem legal, fiz para todo mundo aqui em casa (teve café na cama):

 

 

O café da manhã é a refeição principal, do nosso dia. Dê a devida atenção a ele e verá como o seu dia será melhor. É necessário consumir, nessa refeição: carboidrato, proteína, frutas e vitaminas. Eu estou  fazendo todas as minha refeições assim, e está dando bem certinho. Mas nada de colocar dois carboidratos ( batata e arroz e macarrão) escolha um, e claro, complexo (integral). Nós temos que ficar atentas que todos os alimentos tem carboidratos, eu fique perplexa, quando comecei anotar e calcular a quantidade de carboidrato que ingeria e descobri que no alface e no abacaxi, também encontramos quantidade de carboidrato. É uma boa experiência fazer uma dieta de low carb, aprendemos bastante. #ficadica.

 

Um dia abençoado para vocês. Vamos ver o que acontecerá com o meu pesinho leve= peso pena!!!