Mais um feriado!!!
Tá dificil esse começo de ano!!!

Haja foco e força para conseguir manter o peso!!!
Eu penso que o importante é não desisitir nunca, é aprender que se cair devemos levantar sempre!!!

Aprendi no vigilantes do peso, "nao deixar que um lapso vire um colapso"!!! Pense nisso!
Se tivermos um desvio no caminho de alimentacão saudável, não será esse único fato, isolado, que determinará que engordaremos, mas sim reiteirados atos iguais, de abuso alimentar, que nos leva a obesidade!!!

Portanto, se nesse feriado exagerou, volte correndo a sua rotina alimentar saudável e o seu peso também retornará ao que era na quinta-feira!!!

Não sinta vergonha de que isso aconteceu com você, pois acontece com todos que estamos em processo de reeducação alimentar, a única diferença é que algumas pessoas contam tal fato e outras não, mas pode acreditar, todos que estão acima do peso, passam pelos mesmos desafios até atingir o peso saudável!!!

Eu tenho certeza que ganhei algumas gramas nesse feriado, aqui em casa teve feijoada, strogonoff, sorvete e churrasco. Muita coisa para um único final de semana!!! Atividade fisica? Quase nada, fiz pequenas caminhadas.

Amanhã será meu dia de desintoxicão. Como faço isso:

1. Muita água.
2. Mais água.
3. 1 litro chá verde.
4. Zero carboidrato ou quase isso.
5. Duas refeições shake.
6. intensifico a atividade fisica aeróbica.
7. Muitos alimentos diureticos, antioxidantes, desinflamatórios e termogênicos: canela, gengimbre, suco uva integral, suco desintoxicante, sopa detox. Etc.
8. Intensifico alimentos que fazem intestino funcionar.

Fazendo tudo isso, na terça-feira meu peso já estará igual ao de quinta!!!

Uma boa segunda de desintoxição!!!