cardápio quinta-feira - 17/11/2011

Veja que absurdo de cardápio. Esse é o cardápio para não se seguir. Totalizei 35 pontos, tenho que comer 20, portanto utilizei 15 pontos flex. AFF!!! se continuar assim não conseguirei emagrecer essa semana novamente, e o pior é que engordarei....socorro!!! o que faço!!! estou com uma fome imensa...nada me satisfaz...
Pelo menos fiz de manhã 30 minutos de esteira, caminhando, quase parando, e a tarde mais 40 minutos na rua.

pão	1
margarina	1
leite	1
barra cereal	1
sopa	1
arroz	4
feijão	2
peixe grelado	4
alface	0
berinjela	0
suco	0
ameixa	2
barra cereal	1
pão	2
margarina	1
café	1
pão	1
margarina	1
café	1
arroz	2
feijão	1
carne moida	3
salada cenoura/chuchu	1
suco	0
chá verde	0
cookies	2
danete light	1
	35

Feriado!!! Comida!!!

Feriado sem dúvida é sinônimo de comida...e veja o resultado...1 kg a mais na balança...que raiva!!!
Bom, mas agora nada adianta. É esquecer e recomeçar!!!
na Luta para jogar fora algumas gramas nesta semana!
Ainda bem que agora só tem feriado no Natal...risos...
e o que me deixa mais agoniada é que o resultado do efeito sanfona é que continuo com o mesmo peso do ano passado...dureza!!!
Como é dificil emagrecer. Aff!!!

09/11/2011 - quarta - dia de pesar!!!

Estou super feliz, consegui emagrecer, pouco mais consegui, 300g...kkkkk....mas é de grama em grama que eu já joguei fora 8 kg...
meta 10 kg até o natal. SOCORRO.

Meu cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias pão integral light com margarina e um copo de leite com café (sem acucar sempre).
LANCHE: 1 banana maçã com canela.
45 minutos de academia - musculação.
ALMOÇO: sai um pouco, comi macarronada com molho bolhonhesa e muita salada de alface. suco clit.
LANCHE 2 fatia de pão integral light, uma fatia de queijo, uma fatia de presunto, margaina, tomate e alface. uma xícara de café com açucar.
VITÓRIA: foi uma vitória para mim, conseguir correr 10 minutos direto e anteir 30 minutos.
JANTAR: 1/2 xícara de arroz, 1 c. de feijão, um filé de peixe tilápia frito, alface.

Estou super feliz, emagreci e conseguir correr 10 minutos na rua. Minha meta é em um mês estar correndo 30 minutos.