Atividade Física - saúde e emagrecimento.

Esta semana não deu para eu ir pesar, portanto, não sei se emagreci, mas acredito que sim, pois estou sentindo as roupas mais largas...como isso é bom.
Estou indo na academia todos os dias, só descanso sábado e domingo, mas mesmo no final de semana procuro caminhar. Na verdade, no meu dia a dia estou incluindo a atividade física.
Acredito que vale qualquer tipo de atividade física, desde você começar a levantar do sofá para mudar o canal da tv até virar atleta profissional.
Eu não tenho intenção de ser atleta da terceira idade...hehehe....mas quero muito chegar na terceira idade com muita saúde, afinal, hoje estamos vivendo cada vez mais, desta maneira devemos ter qualidade de vida, e para isso, nada melhor que atividade física.
Precisamos nos exercitar para que os músculos não fiquem fracos com o passar do tempo, para que eles consigam sustentar o nosso corpo.
O exercício também é fundamental para evitar as dores musculares e óssea que surgem com a idade.
Além disso, a atividade física libera hormônio endorfina, responsável pelo bem estar, o que evita a depressão.
Então, nesta semana que se inicia, você terá um bom motivo para se exercitar, seja qual motivo for.

Não vale inventar desculpa, qualquer desculpa que você der eu conseguirei derrubar.
Faça o seguinte exercício mental: na hora que você arrumar uma desculpa para não ir exercitar, você mesmo arruma uma desculpa maior para ir exercitar. Vale até andar uma quadra, um passeio com o cachorro.
Uma vez fizemos uma experiência de caminhar 10 minutos todos os dias com o cachorro, todos os participantes conseguiram emagrecer naquela semana. Faça também.

MEXA-SE!!!
Portanto, eu já incorporei de em minha vida diária a atividade física. Além da academia diária iniciei ioga uma vez por semana, adorei. Já fiz ioga por 3 anos, é uma pratica excelente para a mente, para relaxar, para ficar mais calma. Não serve para modelar o corpo, pelo menos para mim não serviu, no entanto, dá uma flexibilidade incrível. Sempre que faço teste físico os professores se surpreendem com minha flexibilidade.

Final de Semana!

O final de semana é sempre esperado. E como todo mundo a gente quer ficar de barriga para cima comendo muito...o problema é que mesmo nos finais de semanas não podemos deixar de controlar a nossa alimentação e de fazer atividade física.
Eu confesso que sou estremamente preguiçosa e tenho que fazer maior esforço para fazer alguma atividade fisica no final de semana que não seja levantamento de garfo.
Hoje até agora não fiz nada, dificilmente no final da tarde irei caminhar. Vou me esforçar para não deixar passar em branco o domingo.
Um dia descansando até pode, dois é demais.
Hoje comi no café da manhã apenas duas bananas com aveia e linhaça e depois só fui almoçar. É que sai para ver sapatos, e como é certo...perdi a fome...ehhehe....como a gente nem lembra de comida como estamos fazendo compras...rs...
Almoçei bacalhau com arroz e salada, além do chá de erva mate, claro.
Bom, até agora nada de estravagancia. Espero continuar assim todo o final de semana.
Abraços.

Dieta do chá gelado

Dieta do chá gelado