CARDÁPIO FERIADO

 

12/10/2012 - 13 dia rumo 62 kg – FERIADO
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
smohtie:ameixa seca, laranja, mamão	0
chá hortelã/gengibre/cravo/canela	0
café sem açúcar	0
LANCHE I
castanha do caju - 5	2
	0
LANCHE II
pera fatiada	0
ALMOÇO
pão francês	4
linguiça churrasco	6
carne churrasco 50 g	3
farelo aveia	1
pudim de leite 90 g	6
LANCHE I
chá  cavalinha e verde 250 ml	0
LANCHE II
chá cavalinha e verde 250 ml	0
JANTAR
Torta legumes 100g	3
pizza mozarela 1/6	10
limonada suíssa com adoçante	0
CEIA
chá verde + cavalinha 250	0
mousse de gelatina, maracujá +  creme  soja	1
total propontos	36
pp extras utilizados no dia	10
saldo propontos extras  (FIM DA SEMANA)	34
água 1500ml
chá 1000 ml
Escada subi  4 vezes 3 andares
caminhei no shopping 1 hora

13/10/2012 - 14 dia rumo 62 kg - SÁBADO
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
café sem açúcar	0
iogurt + gelatina	2
LANCHE I
castanha do caju - 5	2
	0
LANCHE II
não teve
ALMOÇO - SHOPPING
salada alface+ervilha+tomate+brócolis	0
ovo de codorna	2
frango desfiado 1 colher de sopa	1
molho caeser	1
1/2 casquinha mac Donald	2
LANCHE I
chá  cavalinha e verde 250 ml	0
maçã	0
LANCHE II
chá cavalinha e verde 250 ml	0
Bolinho de caneca cenoura cobertura goiabada	7
JANTAR
LAMEN - 1 xícara de macarrão + misso + leg	7
ovo galinha cozido	2
CEIA
chá verde + cavalinha 250	0
mousse de gelatina, maracujá +  creme  soja	1
total propontos	27
pp extras utilizados no dia	1
saldo propontos extras  (NOVA SEMANA)	48
água 1500ml
chá 1000 ml
Escada subi  4 vezes 3 andares
caminhei no shopping 1 hora	ov

 

14/10/2012 - 15 dia rumo 62 kg - DOMINGO
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
3 mini torradas com patê de peito de peru	2
queijo branco minas light	1
smothie:ameixa seca, laranja, mamão	0
LANCHE I
banana	2
	0
LANCHE II
não teve
ALMOÇO
salada alface+tomate	0
ovo galinha cozido	2
1 xícara de macarrão	6
molho misso 1 cs	1
bola sorvete milho (curral)	7
LANCHE I
chá  cavalinha e verde 250 ml	0
LANCHE II
chá cavalinha e verde 250 ml	0
banana	0
JANTAR
missoshiro 1 xícara	2
2 laranjas	0
CEIA
chá verde + cavalinha 250	0
total propontos	23
pp extras utilizados no dia	0
saldo propontos extras	48
água 1500ml
chá 1000 ml
Escada subi  4 vezes 3 andares
caminhei 20 minutos rua	ov

Acho que consegui sobreviver bem no feriado. E vocês como foram? Espero que tenham conseguido se manter com foco na reeducação alimentar. 

Uma boa semana!

Em busca do equilíbrio!

 

 

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RECEITA–BOLO LIGHT CANECA

Entrei na onda dos bolos de canecas, tenho feito vários tipos, tentando adequar as receitas a minha pontuação o vigilantes do peso.

Bolinho de banana e maçã (5 pro pontos):
Ingredientes:
1 ovo (2 pp);
2 colheres de sopa de farinha de linhaça (2 pp);
1 pitada de sal;
25 gts de adoçante;
2  colheres de sopa de leite líquido (1 pp);
1 colher de chá de fermento
1/2 maçã;
1 banana;
Modo de fazer:

Pique a banana e a maçã em pedaços pequenos e coloque no fundo de uma caneca grande. Em outra vasilha misture todos os ingredientes e misture bem. Sempre coloque o fermento por último, e após coloca-lo não é aconselhável bater muito. Acrescente a mistura da massa por cima das frutas picadas e leve ao micro-ondas por 3 minutos em potencia alta.

Retire da caneca e polvilhe canela.

Em busca do equilíbrio!

 
 

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Comprinhas:

Certo dia ganhei uma amostra grátis de uma mascara dessa marca acima, um belo dia resolvi usar, nunca fazia isso, e não é que gostei. Corri comprar. Gostei tanto que ontem  comprei o shampoo. Hoje usei os dois produtos, o cabelo fica muito macio, sedoso e bem soltinho. Amei.

Estava precisando comprar um tênis porque os três que eu tenho não dava mais.  Não sei o que houve, eu mudei a minha pisada, os meus tênis estão gastando do lado de fora, fui pesquisar na net e descobri que minha pisada é tipo supinador. Acho que isso tem causado a minha dor no joelho.

O Engraçado é que, apesar das varias reportagens na TV que falam sobre a necessidade de usar tênis ideal para o tipo de pisada, no entanto, os vendedores não sabem te indicar o tenis adequado para a pisada. Não consegui encontrar uma loja que faça o teste da pisada.

Como estava cansada de procurar e não achar nada certo e para não gastar muito, eu comprei pelo menor preço, passei na centauro e esse estava em promoção R$ 149,00. Comprei pensando em ir para academia, inclusive porque a moça falou que ele não servia para fazer caminhada ou corrida.

Em casa fui pesquisar para colocar informações para vocês e vejam abaixo. Bom, a gente nunca sabe realmente o que é verdade. Mas de qualquer maneira, por enquanto eu não poderei fazer atividade de corrida, devido a minha dor no joelho, então dá para usar esse modelo para ativada leve. Eu me preocupo muito com o tipo de calçado e o tipo de atividade física, exatamente para não causar lesão.

Acho que precisarei ficar mais atenta no tempo de troca do tênis, acredita que ele deve ser trocado de acordo com o tipo de atividade física que você faz.? O ideal é cada 6 meses, para nós que fazemos atividade diariamente.

CARACTERÍSTICAS

Perfil: Leveza, conforto e ótima ventilação interna. Essas são as principais características do Tênis Asics Patriot 4 W. Desenvolvido para as corredoras que não abrem mão de um bom treinamento ao ar livre, mantém os pés sempre secos e preparados para o esforço físico. A parte superior, fabricada em material sintético e mesh, confere um calce preciso e extremamente arejado, o que auxilia a esportista na busca pela melhor performance em treinos e competições. Para aumentar a estabilidade, conta com o sistema California Slip Lasting, que consiste em uma palmilha costurada na parte superior e fixada diretamente na entressola, o que garante maior precisão e adequação das passadas ao estilo da atleta. Um grande aliado de quem não se contenta com o papel de coadjuvante da sua modalidade.
Parte superior (cabedal): em material sintético e tecido em Mesh, que oferece maior respirabilidade e conforto aos pés.
Entressola: o sistema California Slip Lasting proporciona maior estabilidade e conforto. A palmilha é costurada junto ao cabedal e fixado diretamente na entressola.
Solado: com tecnologia AHAR - borracha com formulação especial para resistir à abrasão severa.
Peso aproximado: 276 g*.
Garantia do fabricante: contra defeito de fabricação.
Origem: importado.
*o peso do calçado varia de acordo com a numeração.

Eu adoro comprar esmaltes, mas dificilmente faço as unhas sozinha, pelo simples motivo que não consigo. E quando a minha manicure vem em casa, eu acabo usando os esmaltes dela, acho que isso é um problema mental…heheh…Eu sempre levo alguns quando vou viajar e  presenteio quem gosta de algum. Ontem comprei uma cor que achei linda. Vou ver se consigo passar mais tarde e daí coloco a foto para vocês verem.

Legal, me deu vontade cuidar de mim. Mais tarde completo aqui, com a foto.

Eu gosto da marca hits e revlon, com duas ressalvas, a primeira tem o pincel muito pequeno é ruim de passar e a segunda é muito grosso, geralmente formam bolinhas, dizem que é porque minha mão é quente.

Atualizando: Adorei o esmalte, passei duas cores: vitória por baixo e mulher perolado por cima.

 

Também estou iniciando minha compras pela internet e estou aguardando ansiosa a chegada do meu mp3 que comprei na americanas.com, gostei muito, segunda compra. Já baixei as musicas da playlist do Ronaldo que falei aqui.

Bom sábado para vocês. Não esqueçam de cuidar de vocês: da alimentação e da autoestima.

Em busca do equilíbrio!

 

 

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