O MUNDO PRECISA QUE VOCÊ MUDE A SUA VIDA!

 

BOM DIA AMIGOS!!!! QUE O DIA SEJA MARAVILHOSO!!!

Aqui, na minha cidade o dia está assim:

Desejo que o seu dia seja tão lindo quando o meu. Você, também, merece.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

Café da manhã:

quarta- creme proteico.

quinta: chá verde, suco matinal Dr. Oz.

 

Lanche da manhã: barrinha de cereal  - quarta e quinta:

 

Almoço:

Quarta: chuchu recheado com atum, ervilha, milho, pimentão, tomate e coberto com 1 fatia de mozarela (bom demais, comi os dois) e suco uva integral orgânico.

Quinta:Peixe com molho verde (receita Andreia B. – VEJA AQUI A RECEITA). Arroz, salada. ANDREIA B. SOCORRO…NÃO ACHEI O LINK PARA  A RECEITA. VOCÊ TIROU? DEIXE AQUI PARA MIM QUE ATUALIZO. GRATA.

 

Lanche da tarde I: Quarta: 1/2 bata doce cozida. Quinta: mix 2 castanhas e 3 damasco.

Lanche da tarde II:

Quarta: também shake, mas com leite pó molico, estava receosa de experimentar o leite de soja em pó. Gostei muito.

Quinta:Shake: abacaxi, manga, 1 cs shake herbalife, 2 colheres leite de soja, 200 ml agua, gelo.

Jantar:  Quarta: não jantei, tomei shake já era 18horas, dá para considerar como janta. Quinta:1 barrinha de cereal, 1 pera.

Ceia:

Quarta: 3 damasco e fiz um suco delicioso de água de coco com laranja lima da pérsia, a cor ficou parecendo aquela bebida que eles tomam na Turquia, que aparece na novela:

 

 

Quinta:patê de atum com iogurte, cebolhinha, cheiro verde, sal e orégano. 2 pacotinho de bolacha nesfit integral e 1 xícara de chá laranja e especiarias.

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

 

RESULTADO SEMANAL:  500 gramas par ao lixo. O que funcionou essa semana?

 

 

DICA DO DIA: Mude a sua vida, para mudar o mundo.

Se quer ver acontecimentos diferentes na sua vida, faça coisas diferentes. Se continuar fazendo as mesmas coisas que faz todos os dias, inclusive reclamar, o seu dia será como todos os outros dias. Mude agora. Nesse momento. Respire fundo. Leia essa poesia maravilhosa AQUI e sinta-se invadida/o por uma energia superior. Aproveite e ouça essa musica da minha aula de jazz e sinta-se dançando:

 

 

Água: 1,5 litros.

Atividade física : 65 minutos de jazz. Divino.

Doce:  Gelatina diet conta?

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

• Lendo: Quando Nietzsche Chorou.
• Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.
• Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro. Hoje fiz um pequeno progresso: reli algumas páginas do livro e separei umas fichas.
• Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia.

Autoestima:  Fui cuidar do meu cabelo, fiz um hidratação para tirar o volume e acertei as pontas. Adorei. Meu cabelo está super curto, estilo Ana Maria Braga. O cara me cobrou R$ 230,00. Acho que devo mudar de profissão. O que me consola é que ficou bonito, por isso vou esquecer do preço, senão não curtirei a minha beleza…ehehhe…

 

Meu dia foi ótimo e terminei assistindo a “morta” ressuscitando no computador da Helô, que susto!!! hehehe…Já pensou? fantasma aparecendo via online…hehehe….Li algumas páginas do meu livro mensal (101 desejos), gostaria de poder ler um pouco mais, pois estou adorando, mas infelizmente não estou conseguindo tempo. Eu assisto a novela lavando louças, antes que as desavisadas de plantão venha dizer que não tenho tempo para ler, mas tenho tempo para assistir novela. Alias, nesse ponto, acredito que é questão de escolha. Eu não julgo as pessoas que dizem que não fazem atividade física, mas assistem a novela. Afinal, a pessoa tem direito de relaxar na frente da televisão. Se ela gosta. Nunca vi ninguém dizendo que o homem não tem tempo, mas assiste futebol. Eu amo novela de paixão. Assumo. Não sou como muitas pessoas que conheço que falam que odeia BBB, mas que sabem tudo que está acontecendo lá. Eu assumo o que gosto e o que não gosto. Adoraria poder assistir todas as novelas, mas hoje, consigo ouvir a novela das 21 horas. Sou do tipo que adora até “vale a pena ver de novo”…hehehe…gosto, né???? cada um tem o seu. Vamos respeitar???

 

Assim, a vida começa a melhorar, um respeitando o direito do outro e, tendo consciência, de que o seu direito começa após terminar o direito do outro.

 

E por falar nisso, você levou seu filho na escola hoje???? parou em fila dupla? parou com a  traseira do carro no meio da rua??? parou em cima da faixa de pedestre? Parou na vaga de deficiente (ah, você é deficiente mental? desculpe, não sabia, não dá para ver).

Gente!!! preste atenção. As pessoas estão fazendo coisas erradas na frente dos filhos!!! Que educação é essa??? Não adianta nada matricular o filho na suposta escola melhor da cidade (com certeza a mais cara), se você não tem educação, pois o filho será o seu espelho. O filho vai na escola para aprender matérias. Para ter educação ele aprende em casa. Se não tem em casa, ele não vai aprender.

Vamos prestar atenção nisso, pelo menos se você é do tipo que reclama de que o mundo não tem solução. A solução começa na sua casa, começa em você!!! Depois não reclame dos deputados que dão um jeitinho aqui um jeitinho ali, se você faz o mesmo, apenas as proporções são diferentes, mas se você faz agora, nessa posição, fará o mesmo se estiver em um posição superior, com muito mais razão, pois com certeza o poder toma conta do ser. É certa a frase: Para conhecer uma pessoa, dê-lhe poder.

 

Que Deus faça um milagre em sua vida. Deus abençoe o seu dia!!!

 

QUE DIA LINDO!QUE DIA MARAVILHOSO!PERFEITO PARA VOCÊ SER FELIZ!

saladinha do jantar do marido

 

Nasceu um novo dia, uma nova esperança de alcançarmos nossos objetivos. Hoje é o dia, você conseguirá vencer. Basta querer, basta se programar, basta fazer o que quer? Você quer emagrecer? Sabe o que tem que fazer? Nunca te falaram??? Não acredito. Então vou te contar o segredo, mas não conta para ninguém: Para você emagrecer você tem que fazer reeducação alimentar e atividade física.  Ah, entendi, você não sabe o que é reeducação alimentar? Bom, vou tentar resumir:

1. primeiro, comece a comer de 2/2 h ou de 3/3 h (observe o que é melhor para seu organismo);

2. Tome no mínimo 6 copos de água por dia (água e não líquido);

3. Tome café da manhã, mesmo que você não tenha fome, mesmo que você não tenha tempo. O café da manhã é essencial para o seu emagrecimento, pois você ficou em média 8 horas sem comer. Sem falar que sair de casa sem comer faz com que você tenha halitose, já pensou que horror? Aff.

4. Seu café da manhã tem que ser farto. Você adapta conforme o que gosta de comer. Vá mudando farinha branca pro farinha integral, aos poucos, nosso organismo não gosta de mudanças rápidas. Exemplo do meu café da manhã: pão integral (pode ser light), creem chease light, requeijão light, geleia light, não pode exagerar, 1 colher de sopa é suficiente, e duas fatias de pão integral também. 1/2 copo de leite desnatado com café, sem açúcar e uma fruta. Também, pode fracionar esse café da manhã. Deixar a fruta para o lanche. Ou caso saia correndo para escola ou serviço: vá comendo a fruta e faça o café em seu serviço/escola. Você é que faz a sua rotina.

5. Lanche da manhã. Para não sentir fome,  a orientação que recebi no vigilantes do peso foi introduzir uma fruta e uma proteína (iogurte light, polenguinho light, ricota, queijo branco). Eu também gosto de fazer um mix de 2 castanhas, 5 amêndoas e 3 damasco.

6. Almoço: O meu é assim: Arroz, feijão, 1 carne magra/peixe, legumes e salada. Eu faço assim: divido o prato em 4 partes e: 1/2 do prato coloco salada. 1/4 arroz e feijão e 1/4 um pedaço de carne e legumes. Para fazer reeducação alimentar tem que ir diminuindo as porções e fazendo trocas saudáveis. Não adianta querermos emagrecer comendo tudo que comemos quando gordos, porque não vamos conseguir. A salada tem que ser temperada com azeite extravirgem e de preferencia com vinagre de maçã.

7. Eu Faço dois lanches no período da tarde. O importante é ir conhecendo o seu organismo para  descubrir qual momento sente mais fome. Nesse momento você capricha na sua alimentação, para não chegar na próxima refeição com tanta fome.

8. No jantar eu costumo repedir o almoço almoço, mas sempre procuro diminuir as porções, pois à noite já não preciso de muitos alimentos que me forneça energia, afinal  já estarou me preparando para o seu merecido repouso. Assim, como só arroz (tiro o feijão).  Tomo sopas no jantar. Mas, não vale encher a sopa de macarrão e arroz. E nem polenta. Tem que ser sopa de legumes. Bem fácil de fazer e dá para ter sempre porções congeladas no freezer. Só a sopa pode não te sustentar, acompanhe-a com um fatia de pão ou torrada integral light.

9. Tem gente que faz uma cheia: um chá (sem açúcar) e um biscoito integral. Uma fruta. Um iogurte. Eu não costumo fazer, não sinto fome.

10. Também é muito importante a atividade física, no mínimo 30 minutos. No Vigilantes do peso eles falam que você pode até fracionar, tipo: caminhar 10 minutos pela manhã, 10 na hora do almoço e mais 10 a tarde, já estaria se mexendo. Também, que tal subir escadas, cada 3 lanches de escadas de 3 andares, correspondem a 10 minutos de caminhada (ouvi isso fantástico no quadro Medida Certa do Fenômeno).

Nossa, parece que passei uma dieta??? Não amigos, não é isso não. Longe disso, nem posso, pois para isso você tem que ir em uma nutricionista, pessoa indicada para o seu emagrecimento. Só quis passar para você umas dicas que aprendi ao longo desse tempo.

Em primeiro lugar, é muito, mas muito importante que você procure um médico e faça todos os exames de sangue e rx para ver se você não tem algum problema que tenha lhe causado o aumento de peso. Para isso vá a um endocrinologista que depois de tudo diagnosticado vai te encaminhar para uma nutricionista. Também, não esqueça de que precisa ir uma vez por ano ao cardiologista, para ver o quanto anda esse que bate todos os dias por você e não cobra nada. E, ainda, se você for mulher, ginecologista.

Bom amigos. Por hoje é isso que tive para compartilhar com você.

Gente, pode acredita, eu começo escrever uma coisa, quando vejo estou escrevendo outra e quando termino não sei porque escrevi tudo isso. Mas sempre tenho a certeza de que você que vai ler está precisando de ler isso e que vai te fazer bem.

Não esqueça que o seu comentário é muito importante para mim. Não esqueça que só consegui chegar nesse ponto da minha vida porque você sempre esteve aqui junto comigo, me ajudando, me dando dicas, me ensinando como melhorar e eu melhoro dia a dia. E, desejo, do fundo do meu coração que você também esteja bem.

 

Um grande dia para você.

Agora estou indo pesar. Depois conto o resultado. Estou cheia de esperança.

 

Programe seu dia e invente uma única coisa para te fazer feliz.

                                                                           saladinha do jantar do marido

Hoje me assustei com o fato de como as horas estão mais curtas. Levantei as 6h40, preparei meu chá de hortelã, enquanto isso coloquei as roupas na máquina e arrumei as camas. Liguei a musica de meditação e fui ler a Bíblia. Quando vi já eram 8h00. Meu filho tem bicicros 8h30. Foi maior correria parta trocá-lo, fazer café para ele e para mim. Tomar café e chegar no horário. O que mais me deixou impressionada é que eu não fiquei lendo a Bíblia durante uma hora, pelo menos, em 60 minutos, em tese, teria lido muito mais do que li. Inacreditável. Acho que precisam urgente mudar esse tempo, pois uma hora, hoje, não tem mais 60 minutos, por esse motivo a gente não consegue mais dar conta de nossas atividades normais nas 24 horas que, em tese, dura um dia.

 

Enfim, cá estou, e vou coloca-las a par das novidades. Ontem fui na minha primeira aula de jazz. AMEI, AMEI e AMEI. Vou ser bailarina do Faustão da terceira idade. Gente o professor é demais. Sabe aquele moço que faz a propaganda da C&A, ele é igualzinho. Um corpo de dar inveja, e parece que é feito de borracha. Tem mais de 15 anos de experiência com dança. Foi bom demais. O interessante foi que antes de começar a aula ele  já foi falando que se alguém foi lá para emagrecer, podia ir embora (eu tinha ouvido um monte de mulher falar isso). Falou que ele iria ensinar a dançar e não a emagrecer. Que se todos os bailarinos são magros é  porque a profissão exige que sejam e para isso eles fazem uma alimentação adequada para se manterem com aquele corpo. Simples assim!!!! Já começamos a aprender uma coreografia e no final dançamos musica toda. Muito legal. Ele muda as pessoas do fundo para frente, deixa só a metade da sala dançando de cada vez, para que ele tenha um visão geral da sala. Bem legal mesmo. Somos em 34 mulheres e um homem (além do professor). Eu nem sabia que podia se inscrever homem. Nunca tinha visto um homem dançando jazz. Outra coisa bem legal foi a sala espelhada. O uniforme é preto, assim a gente se vê bem no espelho. Deu para perceber que realmente tenho que emagrecer, o quadril ainda está grande.

 

 

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

 

Café da manhã: Chá de hortelã e suco matinal Dr. Oz. (delicioso). Veja receita aqui:

 

Lanche da manhã:café, 2 fatias de pão integral light, 1 colher de cream cheesse Danúbio light, alface, tomate.

Almoço: Arroz integral com chuchu, salada (vinagre de maca, azeite 0,5% e sal), salada de soja e peixe grelhado sem azeite.

Lanche I da tarde: Suco de polpa de melancia com agua de coco, 1/2 batata doce, mix de amêndoas, damasco e castanha.

 

Lanche II da tarde: casa da amiga, não teve como recusar, um pedaço pequeno de bolo de milho e café com açúcar.

Jantar: Shake cookie herbalife.

Ceia: Bolacha integral club social e chá de maçã com canela

MINHAS ANOTAÇÕES:

Não sei onde coloquei o cabo da maquina fotográfica, acabou a bateria, não consegui tirar foto, no celular ficou muito ruim.

 

 Água: 1,5 litros.

Atividade física : 40 minutos de jazz.

Estava sem doce há 15 dias, hoje comi um bolo doce na casa de minha amiga.

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

• Lendo: Quando Nietzsche Chorou.
• Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.
• Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro.
• Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia – ontem esqueci de anotar. Assim que chegar em casa farei isso.

Autoestima: banho demorado, hidratante no corpo, no cabelo, creme no pé (passei um esfoliante no pé, limpei com uma toalha úmida e hidratei, em 5 minutos antes de ir para academia). Anotar aqui o que faço pela autoestima tem-me feito ficar atenta a esse item. Todo dia eu lembro: o que fiz hoje pela minha autoestima? E corro inventar alguma coisa.

 

Assim foi meu dia. Terminei vendo a sacana da Vanda. Adorei a Helô mandar a filha dela fazer M. Exemplo de filha mimada e sem limite e pai que paga tudo para resolver as sacanagem da filha e do genro. Li um pouco do meu livro do mês, antes de dormir. Estou com medo de não dar conta de terminar esse mês, eu leio muito devagar. Minha meta é ler um livro por mês. Daqui a pouco vou ter que pegar os livrinhos do meu filho…rs.

 

E sua terça feira como foi? Você já experimentou anotar 1 coisa boa que te aconteceu no dia? Esse diário da gratidão é muito legal. Faz muito bem. Experimente!!!

 

Como está sendo a sua quarta? que tal parar e pensar o que gostaria de fazer diferente, o que você pode fazer diferente para mudar o seu dia e ser feliz. Já ligou para seu marido/namorado hoje para dizer o quanto ele é importante para você? ah, ele não faz isso, mas você faz? Que tal começar por você.

 

Deus abençoe o seu dia!!!