MONITORAMENTO ALIMENTAR–SUA IMPORTÂNCIA PARA O EMAGRECIMENTO.

 

Não é segredo para ninguém, que monitorar a nossa alimentação é importante para o nosso emagrecimento. Isso já sabemos. Agora, porque isso funciona? Qual a diferença de quando anotamos o que comemos e quando não anotamos? Simples: o fato de anotarmos já é um controle para o nosso cérebro, que faz com que a gente diminua o consumo alimentar. Só o fato de anotar tudo o que consumimos, não precisa nem calcular calorias, pontos, propontos ou qualquer tipo de quantificar os alimentos ingeridos, basta anotarmos para já diminuirmos, inconscientemente, o que comemos. Pode ser psicológico, acho que é, afinal, o que na vida não é psicológico?

 

O  melhor horário para fazermos as anotações é logo após consumir. Isso porque, nesse momento a nossa mente ainda está fresca e lembramos exatamente o que comemos. Na correria do dia a dia, se deixarmos para anotar no final do dia, é bem capaz de não anotarmos a metade do que realmente comemos. Isso, também, é psicológico, primeiro porque esquecemos mesmo, e segundo porque não queremos lembrar do exagero que cometemos.

 

Tirar a foto na hora que comemos também funciona, mas você tem que tirar de tudo que come e não vale arrumar a desculpa que não está com a maquina fotográfica, pois com certeza o celular está no bolso e mesmo que a foto não fique boa, os alimentos você consegue identificar.

 

Se você não faz nenhum tipo de controle da sua alimentação, comece a anotar e vai ver o quanto irá emagrecer.

 

Analisando as minhas anotações do dia de ontem e o de hoje, verifica-se a grande diferença de unidades de propontos consumidos. Ontem ficou em 25 propontos e hoje em 48 propontos, veja o exagero. No entanto, da mesma maneira que não passei fome ontem, hoje, também não fiquei estufada de tanto comer. O que ocorreu, então? A resposta está nas escolhas feitas ao longo do dia: de hoje muito menos saudáveis e mais gordurosas. Fazendo essa autoanalise da alimentação desses dois dias, já sei que amanhã terei que me controlar: fazer escolhas inteligentes e aumentar a atividade física.

 

 

FOTOS MINHA ALIMENTAÇÃO:

 

QUINTA:

 

 

SEXTA

 

almoço e jantar: quibe assado recheado com queijo. Patê de berinjela, tomate seco e azeitona. Salada de soja.

 

DICA PARA OBSERVAR NO FINAL DE SEMANA:

 

 

 

Como é a sua experiência com o monitoramento de sua alimentação?

 

Um final de semana abençoado com muita atividade física e um total controle alimentar.

 

 

 

 

A BALANÇA SORRIU PARA MIM!!!

 

REFLEXÃO PARA FERIADO

 

Super, mega, blaster feliz, a balança sorriu para mim: – 600 g. Nada mal, não? Agora 61,6 kg. Bom demais!!! A reunião dos vigilantes foi hoje, porque amanhã é feriado.

 

Agora é manter o foco nesse feriado para não ver um resultado ruim na próxima pesagem.

 

O que funcionou essa semana? Sinceramente? O que será? O que vocês acham? Eu já não consigo identificar uma única coisa, pois já aconteceu de repetir a semana que deu certo, e não conseguir o mesmo resultado.

 

Mas, de qualquer maneira, o que fiz de diferente essa semana:

 

1. Não fiz atividade física. Quero colocar isso em primeiro lugar, porque já notei que na semana que não faço atividade física,(sempre por restrição médica) eu acabo emagrecendo. Sempre penso que pode ser que estou perdendo massa magra, mas, dizem que demora tanto tempo para formar massa magra, então não poderia engordar na semana seguinte, na qual faço atividade física. Bom, não sei, só registro.

2. Faz uma semana que estou tomando colágeno.

3. Faz uma semana que comecei tomar leitinho quentinho com cacau pura antes de dormir (que bonitinho). Confesso que não gosto, estou fazendo porque as minhas queridas companheiras de luta, me convenceram que o leite antes de dormir, pode auxiliar no emagrecimento. Se pode, então, por que não tomar?

4. Consumi todos os meus propontos extras semanais (49).

5. A minha alimentação foi regrada como já mantenho nas outras semanas.

 

 

Se quiser saber um pouco mais sobre o uso do colágeno, dê uma olhada no post da nutricionista Carol, do site soboridades, leia também os comentários, pois tem dicas excelentes : 8 mitos e verdades sobre o colágeno

 

No mais, tudo no controle, um bom feriado para vocês. Vamos manter o foco no emagrecimento, aproveite o tempo para ver vídeos, ler livros, revistas, tudo com foco no emagrecimento, pois só assim para a gente manter a mente magra.

 

Para os que vão pegar a estrada que Deus esteja no comando, protegendo sempre. Não esqueça de rezar para que tudo corra bem, eu sempre rezo por todos os meus amigos reais e virtuais, mas cada um tem que fazer a sua parte, também. Deus esteja com vocês.

 

 

Chove chuva, chove sem parar….

 

Aqui não para mais de chover, pelo jeito vamos passar o feriadão em baixo de água. Bom para dormir e comer!!! aiaiaiaia, aqui é que mora o perigo.

Hoje fiz uma dieta meio  desintoxicante, meio líquido/pastoso, para ver se dá uma limpada nesse meu organismo e se sai pelo menos um quilinho desses dois que estão impregnados em mim. Eles me amam, faz tanto tempo que estão no meu corpinho que não querem mais sair. Mas eu os vencerei!!!Firme e forte, linda e bela.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO:

 

 

Café da manhã: chá verde, creme proteico: 1 iogurte natural desnatado, 1 colher de chá de chia, 3 ameixas pretas secas, 1/2 banana e 1 colher de sopa de granola.

Lanche: não teve, acordei mais tarde e almocei mais cedo.

Almoço: sopa de legumes com aveia e torrada de pão integral.

Lanche da tarde: pão integral torrado com azeite e creme de ricota, capuchino funcional com cacau e colágeno.

jantar: Duas colheres de polenta, 1 pedaço de carne de panela, 1 colher sopa de molho e salada.

 

PRAZER DE UMA QUASE EX GORDINHA: sabe do que estou falando?

 

 

META 101 DESEJOS PARA FAZER EM 1001 DIAS: 1 livro por mês, estou lendo pela dor ou pelo amor, que é maravilhoso, indicado pelo minha querida Carla Pancha. Mas dei uma paradinha e li um livrinho com meu filho, vou contar como meta, afinal é um livro. Quando resolvi colocar essa meta, a minha intenção era fazer outras coisas além da atividade profissional, visto que há muitos anos eu não lia nada além de livros didáticos, para estudos. Desta maneira, a leitura que fiz com o meu filho, não só cumpre o meu objetivo, como foi maravilhoso o período que passei deitada ao lado dele, lendo e explicando as palavras que ele não conhecia. Bom demais!!!

 

Esse livro tem 64 páginas e pelo visto é indicado para a 5o. série do ensino fundamental, período que meu filho se encontra. No entanto, ele não conseguiu entender a história. Trata-se de um menino que vê manchas azuis pelo corpo toda vez que se reprime, que se cala, em alguma situação que tem vontade de agir. Ele acha que está enferrujando e começa a ficar preocupado porque ninguém vê as manchas, só ele. É curado quando encontra uma menina que fala para ele, que tinha o mesmo problema e que se curou quando começou a brigar pelos seus direitos. Após isso, o menino entra em um ônibus e enfrenta o motorista que começou a brigar com uma senhora/lavadeira que estava demorando para descer do ônibus, porque estava com uma trouxa pesada de roupa lavada que ia entregar.  Meu filho não conseguiu entender que doença ele tinha. Terminou o livro e ele ficou perguntando que doença o menino tinha. Eu fui ler as explicações da autora e me surpreendi. Ela conta que escreveu esse livro no período da ditatura do Brasil, quando teve um encontro na casa de um Cardeal no Rio, e como naquele período era proibido se reunir, ela achou que seria o momento ideal para discutir questões sobre censura. A autora conta que estavam em 50 jornalistas, e que com exceção de Ziraldo e Millôr Fernandes, nenhum dos presentes concordou em fazer uma reclamação.  Foi daí que ela pensou como podiam aquelas pessoas deixar  enferrujar a capacidade de agir. Uniu o acontecido,  com a história de seu filho que ficou revoltado ao presenciar, no ônibus, uma situação de racismo, onde ninguém reagiu.  Esse livro foi recusado por oito editoras, como sendo uma provocação a ditadura. Publicado em 1980,  já teve mais de 40 edições, só no Brasil (foi publicado, também, na Espanha). Bem atual, não acham? Gostei! Sem as explicações da autora, não teria sido tão interessante. Resolvi que vou ler todos os livros do meu filho, assim ficarei sabendo o que ele anda aprendendo.

 

Uma quarta feira cheia de bênçãos para você e toda sua família. Você sabe do que é o feriado essa semana? E, você sabe por que é feriado, a origem do feriado? Com certeza não é para viajar. Mas para orar. Mesmo sendo um feriado católico, caso você não seja dessa religião, aproveite para louvar a Deus e agradecer tudo de bom que você tem. Ontem fiz um pacto com meu marido, que é do tipo de reclamar porque o sinal tá verde e reclamar porque o sinal tá vermelho, conhece???? Falei para ele: “amor, só por hoje, não reclame por nada, só hoje, amanhã você volta a reclamar”. Vamos??? Vamos viver Deus só por hoje??? Deixe Deus agir na sua vida hoje!!! E você verá a felicidade que Ele é capaz de ter proporcionar, duvido que amanhã você não vai querer de novo!!!  BOM FERIADO!!!