HOJE É O DIA QUE FARÁ A DIFERENÇA NA SUA VIDA.

 

Olá queridos amigos, como estão? Firmes, fortes, lindos e magrelos??? Vamos firmes???Força na peruca, pois não é fácil. Se alguém lhe disse que é fácil, desconfie!!!

 

Ontem o dia foi perfeito, alimentação controlada e atividade física, também. Tomei o meu suplemento de vitamina D e  mais de quinze minutos de sol. Feliz por ter cumprido a meta!!!

 

MINHA ALIMENTAÇÃO DE ONTEM:

 

 

 

Shake com mamão, pera e chia. Para todo familia.

 

 

Almoço rapido, restô ontê.

 

 

salada e coxinha de frango. Tive que controlar a qtidade porque é bom demais.

 

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

Amigos, eu não gostova de atividade física, sempre fiz por pura necessidade de saúde,   sempre senti muitas dores na coluna e nas outras partes do corpo, quando não fazia. Mas, hoje estou compreendendo o que dizem os atletas, sobre o prazer que sentimos depois da atividade fisica. Estou começando a sentir isso, noto que quando vou fazer caminhada, as minhas pernas estão querendo sair correndo, meu sonho é correr. Conversando com a minha esteticista, que também é preparadora física, ela me indicou dois tênis para corrida:

 

Primeiro vou ter que preparar o bolso, para depois começar a correr. Como maridão e o filho mais velho também estão correndo, não acho justo comprar um tênis, melhor, só para mim.

 

 

 

Para você que, ainda pensa que vale a pena fazer atividade física para comer, preste atenção nesses dados: Eu caminhei 5,6 km, em 1 h e 17m e gastei 439 calorias. Ganhei o direito de comer 4 bananas, certo???? Acha que dá para comer um mc lanche???? nem feliz…

 

Faça atividade física. Faz bem para o humor, se você é mau humorada ou conhece alguém que seja, convide para fazer atividade física com você, você verá as mudanças. Faz bem para pele, para os ossos, para controlar colesterol, triglicerídeos e glicemia. Portanto, faça atividade física, você tem que fazer: para  manter a sua saúde, não espere ter que fazer para cuidar da sua doença.

 

Ontem fiz a famosa balinha dukan, que tanto falam nos blogs de dieta dukan, sempre ficava com vontade e nunca dava certa. Ontem fiz. Os filhos adoraram, para mim não serve, eu gosto de doce, mais doce, do doce batata doce. Desde que comecei a fazer reeducação alimentar eu não chupo mais bala, pois qualquer bala tem no mínimo 1 proponto, já me acostumei. Eu era daquelas que comprava halls de caixa fechada, pois gostava muito. Hoje, não mais. O que sempre tenho na bolso são aqueles cristais de gengibre, para manter a hálito saudável. De qualquer maneira, para as meninas que são fissuradas por uma balinha, acho que vale bem a pena, fica bem gostosinha. Meus filhos chuparam todas em uma única sentada, mas não liguei, afinal foram apenas um pacote de gelatina diet e outra sem sabor, acho que é melhor do que balas convencionais, será que estou errada???Se alguém puder me informar melhor sobre isso. As vezes, a gente faz trocas erradas sem saber.

 

 

 

Peguei a receita aqui:

 

 

Hoje já levantei animada, feriado aqui, e já fiz uma hidratação na pele do rosto, a pele fica uma seda, amo!!!

 

 

Muitas meninas me perguntando sobre a tintura do meu cabelo. Eu faço em casa mesmo e só uso tinta da L'Oréal, não essas de mercado. Aproveitei para colocar óleo de argan no preparo da tinta, deixa o cabelo maravilhoso, aprendi isso com aquele cabelereiro das famosas, no programa da Ana Maria Braga. FALEI DISSO AQUI.

 

 

Que o seu dia de hoje seja iluminado. Que você consiga fazer a diferença que está faltando no mundo. Que você consiga ser a pessoa que dá a frente, a pessoa que pede desculpa, a pessoa que pede perdão, a pessoa que fala muito obrigada, por favor, bom dia, boa tarde, boa noite. Que a boa educação seja sua. Não espere nada dos outros. Faça você. É você que tem que mudar e não os outros. Passe a fazer esse treinamento diário e verá maravilha operar na sua vida!!!

 

Deus esteja contigo!!!

EXAGEROU FINAL DE SEMANA? VOLTAR PARA O FOCO, IMEDIATAMENTE.

 

 

No meio do caminho encontrou um pé de jaca? Eu encontrei, cheio de jacas:

 

Encontrei o pé de jaca, no sábado a tarde enquanto fazia minha caminhada e tomava a vitamina D (suplemento + sol – caminhada no sol (necessidade, deficiência de vitamina D. Se quiser saber mais sobre a importância e necessidade da vitamina D, eu falei aqui.VITAMINA D)):

 

 

Todo mundo, no final de semana acaba exagerando um pouquinho. Nós temos que ter em mente que podemos comer de tudo, mas não tudo de uma única vez. Como todo ser humano eu também tive sanduiche no final de semana, mas optei por uma lanchonete mais saudável e pelo lanche menos prejudicial para o meu organismo. Pão integral com grãos e mel. Quanto ao recheio, também, devemos ficar atentas, eu escolhi o peito de peru com todos as verduras que me é permitido, menos cebola. Também,  temos que prestar atenção nos molhos, geralmente são uma bomba de caloria e porcaria.

 

 

Não podemos esquecer que fazemos parte do mundo, vivemos em uma sociedade, em uma família. Na minha casa somos em quatro, nem todos pensam como eu, não tenho que obrigar as pessoas a comerem o que eu como, da mesma maneira que não preciso comer tudo que eles comem. Mas dentro da medida do possível, dá para fazer escolhas saudáveis. Tipo assim, quer comer sanduiche? Ok, mas vamos em um lugar que nos dá a possibilidade de para fazer melhores escolhas. Quer sorvete, então vamos optar por um de iogurte. Se já comeu algo mais gorduroso, calórico, de nutrientes vazio, no almoço, na janta tem que escolher algo melhor. Aqui em casa, geralmente o almoço acaba sendo mais saudável que a janta, isso nos finais de semana. Durante a semana o controle é maior. Eu sempre tive para mim, que no almoço, a refeição deve ser melhor.

 

Mas, hoje, eu penso, que deveríamos optar por macarrão, lasanha, panquecas, no almoço. Na verdade, acho que até pizza devia ser consumida no almoço; você conhece alguém que tem o habito de comer pizza no almoço? É um prato da noite. Ocorre, que é carboidrato simples, e um monte de gordura, logo, seria muito mais interessante comermos no almoço, pois, assim, ainda teríamos o dia todo para gastar essas calorias. Fazemos errado: comemos e vamos dormir. Lamentável.

 

Domingo no almoço tivemos:

 

 

Essa é uma das das especialidades culinárias do marido. A primeira foto é tofu com shoyo e gengibre, amo.

 

Final de semana resolvi fazer o meu dia da beleza, pintei cabelo, todo mundo adorou, fiz depilação e inventei de colocar unhas postiças. Gente, esse negócio é bem legal e fácil, não faz sujeira e não demora (meu maior problema com manicure). Agora quero ver a durabilidade, comprei uma de cor lisa, simplesmente porque era mais barato, e eu queria testar. Super aprovo. Veja aí Simone, ainda bem que logo, logo, você será uma excelente psicóloga, porque se a moda pega….

 

 

Na sua cidade tem arvores frutíferas pelas ruas? Na minha tem, acho muito legal. Curto muito. Sábado tirei algumas foto: Jaca, Amora, Manga, Romã e Acerola:

 

Deu para perceber que magrela adora tirar fotos, né? Auto estima super alta, todo mundo elogiado. A vontade de fazer atividade física aumenta, tudo muito bom, vale a pena o sacrifício até obter o resultado esperado:

 

 

Vejam só, eu caminhei 1 hora e ganhei o direito de comer duas peras, no sábado e quatro laranjas no domingo. Dá para perceber que não podemos trocar exercício físico por comida??? Ah, esse aplicativo que uso é o Cardio Trainer, eu gosto muito.

 

Amigos de luta, espero que o final de semana de vocês tenham sido bom e controlado. Se não foi, que tal começar a segunda fazendo uma faxina geral no organismo com um detox? Eu já tomei o meu suco verde e o meu chá verde já está preparado. Foco na semana!!!

 

Receita: 1/2 cenoura, 1/2 pepino, gengibre, 1/2 maçã, punhado de salsinha, punhado de rúcula baby, gelo de couve e 1/2 limão. O limão eu não bato no liquidificador, faço o suco.

 

Preciso mudar o objetivo do meu blog, acho que já encontrei o meu equilíbrio, agora preciso manter, já estou assim:

 

Que a sua semana seja equilibrada, com muita paz no seu coração. Que você possa ser a diferença que o mundo precisa para melhorar. Um beijo no seu coração.

 

Senta que lá vem receita!!! BOLO DE MILHO DUKAN (modificado).

 

 

Sexta feira à tarde, vontade comer um bolinho caseiro. Fui pesquisar receitas. Adoro as receitas dukan, pois são sempre saudáveis e de baixa calorias, além de funcionais, pois sempre usam farelo de aveia.

 

No blog da querida Jogaucha tem um monte de receitinhas maravilhosas, sempre me socorro com ela.

 

Eu querida fazer esse bolinho, que achei no instagram da Jo : VEJAM AQUI

 

http://instagram.com/p/bMr6noQSLc/

 

Eu sou meio desesperada, e não li direito a receita e comecei colocar os ingredientes no liquidificador, mas a receita é para mexer com o garfo, não dá para fazer no liquidificador. Assim, voltei no instragran da Jo, para procurar outra receita, e encontrei esta:

 

 

 

 

Fiz algumas adaptações na receita e ficou assim:

 

antes de ir para o forno:

 

no forno:

 

 

saiu do forno e ficou assim:

 

 

 

Veja como ficou por dentro:

 

 

RECEITA ORIGINAL:

 

1 xícara de chá de farelo de aveia;

1 e 1/2 xícara de chá de farinha de milho fina (kipolenta);

4 cs de adoçante em pó;

1 xícara de leite liquido desnatado,

1 cs de essência de milho verde,

2 cs de cream cheese light,

1 cs de fermento em pó.

 

Misture os secos e depois adicione o cream cheese, o leite e a essencia. Forno 35 minutos. (para fase 3 dukan)

 

Minhas modificações:

 

Como estou na fase 4, hehehe, brincadeirinha, não faço Dukan, mas adoro as receitinhas, fiz asssim:

 

2 ovos;

4 cs de cream cheese;

1/2 xícara de farelo de aveia;

1/2 xícara de farinha de aveia (fiz isso porque acabou o meu farelo);

1 e  1/2 xícara de fubá sem glúten (tem que olhar nos ingredientes, o fubá da marca yoki tem glúten);

1 cs de essência de amêndoas ( não tinha de milho).

adoçante usei o stevita.

 

 

Eu já tinha começado fazer a outra receita, por isso os 2 ovos e as 4 colheres de  sopa de cream cheese, já estavam no liquidificador, essa foi a razão de manter os ovos, na receita original não vão ovos.

 

MINHA AVALIAÇÃO:

 

1.Pena que ainda não tem como postar o cheiro, pois ficou demais, imaginem o cheiro de amendoas;

2. Fica um bolinho caseiro para tomar chá da tarde;

3. Lanchinho saudável para crianças levarem  na escola;

4. Primeira vez que uso o stevita, pois o Dr. Lair Ribeiro disse que é o melhor para a saúde. Não gostei. Acho que amargou o bolinho. Prefiro tal e qual que não deixa gosto. Mas estou achando que vou ficar no açúcar orgânico mesmo, pois é melhor a saúde, até que eu consiga tirar totalmente o açúcar da minha vida. Adoçante não faz bem, isso é fato, e especialmente para mim, faz aumentar a minha retenção hídrica;

5. Farei outras vezes;

6. Com manteiga ficou uma delicia.

 

 

Um bom final para todos, com muita paz e harmonia. Não esqueçam de louvar a Deus todos os dias, e no final de semana é a nossa felicidade ir a casa do Senhor ouvir o que Ele tem para nós. Que Deus os abençoe.