Nós somos o que comemos….

 

Olá pessoas como estão? Tudo controlado? Já estão conseguindo manter o equilíbrio?

 

Não importa, o que vale é não desistir e continuar sempre seguindo em frente e tentando fazer o certo sempre. Não podemos desanimar, achar que nascemos assim, que nossos pais são assim e que seremos assim. Nada disso. Vamos mudar a nossa vida, vamos mudar o nosso destino. Ele está em nossas mãos.

 

Domingo fui em uma palestra com médico Francisco Freire, que desde 2003 faz uso da nutrição celular,  veja a foto, ele tem 62 anos, é inacreditável, eu vi, ninguém me contou, o homem não tem uma ruga…aiaiiaa….

 

 

Ele ensinou um monte de coisas que não sabia e que foi muito importante para pensar sobre a minha saúde e minha alimentação. Algo bem importante é a desculpa que usamos com relação a nossa genética, não é verdadeira, veja o que as pesquisas demonstram:

 

 

Ou seja, o nosso estilo de vida é que determina como vamos ser. Não vamos mais nos enganar, vamos fazer a mudança hoje, é possível! É importante começarmos já, pois no próximo mês teremos Natal,  Ano Novo e férias. Isso tudo junto e misturado, não tem como não resultar em  gordura na nossa barriga. Pense nisso!!! Vamos mudar hoje, já, para podermos ter um final de ano equilibrado e saudável, sem deixar de nos divertir com amigos e familiares.

 

O médico também falou sobre a importância da ingestão de fibras e água. A quantidade de água ideal é a suficiente para deixar a nossa urina da cor de água. Veja com funciona a agua e as fibras para manter limpo nosso intestino….

 

 

 

Ele também deu dicas sobre como fazer alimentos mais nutritivos. Orienteou a cozinhar cada vez menos os alimentos a serem consumidos, pois muitos dos nutrientes são perdidos quando aquecidos. Aprendi a fazer um feijão que ficou delicioso, fiz ontem, o meu marido chegou e falou: “nossa, que feijão novinho, onde comprou?”. O Dr. Francisco Freire, explicou que devemos deixar o feijão de molho por no mínimo 12 horas e nesse período trocar de água quatro vezes. Além do mais, não deve ser cozido em panela de pressão. Tudo que é acelerado o cozimento não é bom, faz com que os alimentos percam as propriedades. Adorei, ficou bem saboroso e nutritivo.

 

 

A minha atividade física está assim:

 

 

Unha da semana…

 

 

 

Um dia abençoado para vocês.

 

QUE CALOR DE LOUCO!!!

 

Gente do céu, como tá calor, estou derretendo, será que o calor derrete gordura? Espero que sim. Hoje aprendi fazer uma água com gengibre e limão que fica bem gostoso e refrescante, sem falar que é termogênico. Experimentem: 1 litro de água, um pedaço de gengibre ralado e um limão espremido. Tomei um litro.

 

Hoje também consegui fazer caminhada: 5 km e mais duas horas de jazz, nossa tá super puxado o ensaio. Vamos fazer apresentação no início de dezembro, e tivemos que mudar a coreografia, por isso estamos treinando duas horas, não é fácil, não. A única coisa que me anima é que elimine um pouco mais de gorduras que estão  mal localizadas. Segundo o exame físico que fiz estou com gordura na parte abdominal  \ohhhh/, perna e braço, o treino da academia foi montando em cima desse exame.

 

Tive que dar uma parada na drenagem linfática, por falta de horário para encaixar, mas já estou sentindo falta e sabendo que tenho que marcar urgente, principalmente porque final de ano vou para praia, não dá para relaxar. Só sei que o tempo tá tão curto e passando tão rápido que no mês passado quando fui no cabelereiro do meu filho, já marquei para esse mês, passou um mês e não deu tempo do cabelo crescer, tive que desmarcar…

 

Final de ano, como estão os preparativos? Eu não estou nem a fim de tirar as “tralhas” de enfeites de Natal, dá tanto trabalho e por tão pouco tempo, não sei não. Eu gosto, mas estou meio sem animo para esse Natal. Aqui no meu condomínio estão fazendo concurso para apartamento mais bem enfeitado, vai concorrer uma TV, não me animei não. Primeiro porque sou péssima em decoração e depois qualquer enfeite fica uma fortuna e depois dessa época, acabamos jogando fora, ou guardando de qualquer jeito que não dá para usar no próximo ano. Estou a refletir!

 

As férias estão chegando e estou  programando nossa viagem, mas ainda não temos nada definido, como só terei duas semanas, entre o Natal e o Ano Novo, eu quero passear o tempo todo. Adoro ir para praia, não gosto de água, gosto de ficar sentada na areia vendo o povo passar, olhando para o fundo do mar. Vocês conhecem a Ilha do Mel? Eu amo aquilo de paixão. Adoro ficar sentada olhando os navios que aparecem lá no fim do oceano (lembro da aula de geografia que fala que por isso descobriram que o mundo era redondo) e vão aumentando, aumentando, até chegar bem perto. Adoro navios, não de viajar de navios, o sonho do meu marido é fazer um cruzeiro, mas eu morro de medo de ter pânico, parece que vai me faltar ar no meio do mar…hehehe….eu gosto do tamanho dos navios. Tenho vontade ir em um porto e ficar sentada observando cada detalhe de um navio. Mas, isso parece tão absurdo que nunca fiz, porque ninguém quer ir comigo…um dia  irei sozinha.

 

Estava lembrando que no dia primeiro do ano passado eu fiz uma lista de 101 coisas para fazer em 1001 dias, preciso dar uma revisada para ver se consegui fazer alguma coisa, sei que tentei, mas acho que poucos itens eu cumpri e outros eu não cumprirei mais, simplesmente, porque muitas coisas mudaram na minha vida nesse ano, mesmo que tenha passado rápido.

 

É isso, amanhã é sexta feira, lembre-se que é o dia ideal para você pensar no seu emagrecimento, na sua saúde e manter o foco no final de semana!!! Eu tenho mantido o habito de me pesar na sexta e na segunda, tem me ajudado a manter o controle nos finais de semana.

 

Um dia abençoado para vocês.

 

MUDE O SEU PADRÃO CEREBRAL–FAÇA DIFERENTE, TENTE, INVENTE.

 

 

Hoje, em algumas cidade é feriado, dia da consciência negra, acho esse feriado muito estranho, não entendo qual o verdadeiro significado. Para mim somos todos iguais, nascemos iguais, somos todos filhos do mesmo Pai, quem faz as diferenças são os homens, infelizmente.

 

O meu dia está super bem, hoje já fiz minha academia, e dei uma corridinha na esteira, meu sonho é correr, espero realizá-lo no próximo ano. Tenho vontade, mas a preguiça ainda é grande. Ontem eu fui linda e bela na atividade física, fiz 6 km de caminhada, depois fui na academia e fiz musculação e ainda, de noite, fiz duas horas de jazz…vixi…inacreditável, nem eu acredito. Hoje, parei na frente da academia e já bateu aquela preguiça de ir, fiquei pensando: “ontem já fiz bastante…hoje posso falta…” tratei de mandar embora esse sentimento e corri para academia…parabéns para mim…

 

Cada dia que passa eu tenho sentindo mais prazer em fazer atividade física, por isso, eu lhe digo, tenha fé, isso vai acontecer com você também. Comigo demorou um montão, era hiper preguiçosa e não gostava de malhar, mas fazia porque achava que era importante para a minha saúde e é mesmo.

 

E quanto ao seu emagrecimento como está? O meu está estacionado, graças a Deus…hoje é somente isso que eu quero!!! Mantendo está bom demais. Pesei ontem no vigilantes do peso, agora só me peso uma vez por mês, dá um medão danado. É lógico que me peso em casa, mas sempre dá diferenças de balanças e horários. Sem falar que estou indo na reunião do vigilantes do peso em um horário super ruim, logo depois do almoço. Nesse horário, além de estar cheia do almoço, tem o calor que anda insuportável e daí eu fico igual a um baiacu.

 

A minha alimentação continua bem regradinha, eu tenho dado preferencia para proteína, vitaminas, minareis e diminuído o máximo possível o carboidrato. Cortar carboidrato é algo bem difícil, tem que ser aos poucos. Hoje meu carbo se resume a uma fatia de pão no café da manhã e as vezes um bolinho aqui outro ali. Quase não tenho comido arroz, mesmo que integral e massas no máximo uma vez por semana e sempre integral. Ainda como pizza, pois adoro, quem não gosta, nessas ocasiões eu sempre tomo o fiberbond da herbalife antes e também me controlo para ficar apenas em dois pedaços. No caso da pizza, eu também dou preferencia para sabores menos calóricos, sempre coloco verduras por cima e sem bordas, óbvio!!!!

 

Amigos, vamos nos reeducando dia a dia, não fiquem preocupados com o resultado da balança, ele aparecerá, tenha fé. Se fizer tudo certo, o resultado virá, acredite. Não desanime e nem desista no meio do caminho. O Foco é hiper importante. Outra coisa fundamental, nessa jornada, é se valorizar. Se valorize por pequenos resultados. 100 g de gorduras eliminados é bem melhor do que a mesma quantidade aumentada, não pense que isso é pouco. É o que você conseguiu naquela semana. Agradeça pelo seu empenho, pelo seu resultado, pelo seu sucesso. Sinta-se belo, lindo e magro!!! Sempre. Faça com que o seu cérebro aceite que você mudou, que você está mudando. O seu cérebro tem que entender que agora você é uma pessoa magra. Só quando isso acontecer, você realmente obterá sucesso definitivo. Por esse motivo que não acredito em emagrecimento rápido, pois não dá tempo do nosso cérebro acostumar com a mudança.

 

Experimente, tente, faça diferente!!!

 

Um dia abençoado para vocês.