BALANÇO MÊS DE MARÇO–POSITIVO.

 

Comecei o mês de março com 64,5 e terminei com 62. Logo, tive um saldo positivo de 2,5 (dois kg e meio). Nunca nesse processo de emagrecimento eu consegui eliminar tanto em um mês.

 

O que ocasionou isso: a dieta anti-inflamatória. Que estou amando. É uma dieta a base de alimentos funcionais, que agem para limpar o organismo. Falei disso quando iniciei – MINHA DIETA ANTI-INFLAMATÓRIA.

 

O que comi nesse mês:

Minha alimentação saudável 1º dia. 26/02/2013 – TERÇA

Minha alimentação saudável 2º dia. 27/02/2013 – QUARTA

Minha alimentação saudável 3º dia.  28/02/2013 – QUINTA

Minha alimentação saudável 4º dia.  01/03/2013 – SEXTA

Minha alimentação saudável 5º dia.  02/03/2013 – SÁBADO

Minha alimentação saudável 6º dia.  03/03/2013 – DOMINGO

Minha alimentação saudável 7º dia.  04/03/2013 – SEGUNDA

Minha alimentação saudável 8º dia.  05/03/2013 – TERÇA

Minha alimentação saudável 9º dia.  06/03/2013 – QUARTA

Minha alimentação saudável 10º dia. 07/03/2013 - QUINTA

Minha alimentação saudável 11º dia. 08/03/2013 – SEXTA

Minha alimentação saudável 12º dia. 09/03/2013 – SÁBADO

Minha alimentação saudável 13º dia. 10/03/2013 – DOMINGO

Minha alimentação saudável 14º dia. 11/03/2013 – SEGUNDA

Minha alimentação saudável 15º dia. 12/03/2013 - TERÇA

Minha alimentação saudável 16º dia. 13/03/2013 - QUARTA

Minha alimentação saudável 17º dia.  14/03/2013 - QUINTA

Minha alimentação saudável 18º dia. 15/03/2013 – SEXTA

Minha alimentação saudável 19º dia.  16/03/2013 – SÁBADO

Minha alimentação saudável 20º dia.  17/03/2013 – DOMINGO

Minha alimentação saudável 21º dia. 18/03/2013- SEGUNDA

Minha alimentação saudável 22º dia. 19/03/2013 - TERÇA

Minha alimentação saudável 23º dia.  20/03/2013 - QUARTA

Minha alimentação saudável 24º dia.  21/03/2013 – QUINTA

Minha alimentação saudável 25º dia.  22/03/2013 – SEXTA

Minha alimentação saudável 26º dia.  23/03/2013 – SÁBADO

Minha alimentação saudável 27º dia. 24/03/2013 – DOMINGO

Minha alimentação saudável 28º dia.  25/03/2013 – SEGUNDA

Minha alimentação saudável 29º dia.  26/03/2013 – TERÇA

Minha alimentação saudável 30º dia. 28/03/2013 – QUARTA

Minha alimentação saudável 31º dia. 29/03/2013 – QUINTA

 

Em alguns dias eu não fiz post, por motivo que não me recordo,  vou tentar fazer essa semana para que fique completo a minha alimentação do mês. Eu tenho tudo anotado e fotografado. Só falta postar.

Achei esse mês bem produtivo para o meu emagrecimento. Uma diferença enorme na minha barriga, que simplesmente desapareceu, minha cintura está super fina e não tem quem não elogia.

 

Além da alimentação regrada, estou fazendo atividade física regular e drenagem linfática. Uma só coisa, não funciona. Afinal não adianta só ser magra, mas temos que estar com saúde, para isso é super importante a atividade física. A drenagem linfática ajuda a diminuir medidas e modelar o corpo. Ajuda na eliminação de toxina.

 

E você como foi esse mês. Se não foi tão bom quanto o meu, não importa. Vamos começar fazer a diferença hoje. Vamos juntas?

 

Que sua semana seja abençoada.

 

JACOU COM OVO DA PÁSCOA???

 

Em nome do Senhor, hoje já sou uma pessoa controlada e consegui sobrevir a toda comilança do feriado.

Aqui em casa tem  todos esses ovos aí em cima, fora o que as crianças já comeram, cada um dos meus dois filhos, ganharam 8 ovos. EXAGERO!!!

Nem experimentei, para me controlar comi 1 bombom puro  cacau, ontem e outro hoje. Resisti bem. Parabéns para mim.

 

Para me garantir comprei um ovo 70% da cacau show, mas a vontade não foi incontrolável, então, eu não abri. Ficará para uma outra ocasião. Não tenho que comer ovo de páscoa, só porque é Páscoa.

 

 

No entanto, por mais que a gente controle, quem tem problema com o vírus da gordice, é fogo, pois tudo que comemos fica armazenado. Por isso, essa semana, sei que terei que me controlar um pouco mais, para que a balança continue diminuindo. Comi carne (churrasco), senti que isso fica parado no meu estomago.

 

Por que buscais o vivente entre os mortos?
Não está aqui, mas RESSUSCITOU!
Lucas 24:5-6

 

Aproveite bem o feriado para praticar a minha religiosidade, fui em todas as atividades da Igrejas, e todas foram abençoadas, saia de lá renovada, cheia de felicidade e esperança. É maravilhoso ter Deus no nosso coração. Fico triste por existir tantas pessoas que resistem a Deus, que ficam dizendo isso e aquilo das pessoas que vivem Deus de forma plena. Não existe felicidade maior. Se você tem problema, experimente se entregar a Deus de forma plena.

 

“Você ainda tem dúvida sobre o que você tem que fazer ou porque foi criado? Fomos criados para servir e adorar. Se até mesmo Jesus veio a Terra para servir e adorar, quem somos nós para que achemos que somos mais importante que Ele para sermos servidos ou invés de servir? Não somos nada mais que ele, pois do pó viemos e ao pó retornaremos. No entanto, o Filho do Homem veio e ressuscitou.
"Quem quiser ser importante, que sirva os outros, e quem quiser ser o primeiro, que seja escravo de vocês. Porque até o Filho do Homem não veio para ser servido, mas para servir e dar a sua vida para salvar muita gente" Mt 20:26-28” (facebook).

 

Hoje eu acredito que Deus nos mandou para esse mundo para sermos felizes e seguir os mandamentos Dele e pronto!!! Os problemas surgem quando a gente deixa de seguir as leis de Deus. Por isso, se você não quer ter problema, experimente Deus, vai se surpreender. Agora não existe essa coisa de que eu faço a minha religião, eu rezo e pronto, não é isso, temos que viver Deus, temos que viver a Bíblia – demorei para entender isso. Sim, tem que ir na Igreja, tem que ler a Bíblia, tem que se doar. E, as outras coisas da vida??? Deus não nos mandou aqui para fazer outras coisas, mas para amar a Deus sobre todas as coisas. Esse é o mandamento Dele.

 

 

Se quiser saber um pouco mais sobre a Páscoa, leia o ótimo post da querida Andreia B. PÁSCOA – SEU SIGNIFICADO.

 

Procissão luminosa da Via Sacra- Sexta da Paixão à noite:

 

Essa é minha vela o Círio Pascal (rito da missa de Sábado de Aleluia – renovação do Batismo), para ser usado no ano todo em momento de problemas ou agradecimento de bênçãos recebidas.  Durante a missa foi batizada uma menininha, bebê, foi a coisa mais linda, totalmente diferente dos batismo que já participei. A bebê foi imersa na água, em um áquario, e depois colocado aquelas ropinhas de batismo,  que só prende no pescoço e veste os bracinhos, quando o padre a ergueu para aprensentar para comunidade, parecia um anjinho, ela não chorou nem um momento. A missa durou 3 horas, mas nem vi o tempo passar.

 

 

Missa Pascal as 06h00 da manhã ao ar livre, 2 mil pessoas. Maravilhosa. Fui de bicicleta.

 

Também fiquei feliz, pois consegui fazer atividade física nesse feriado, duas magrelas:

 

Fiquei um pouco triste, porque apesar do tempo livre, não consegui terminar de ler Quando Nietzsche Chorou, para cumprir a meta de ler um livro por mês. 101 desejos para fazer em 1001 dias. VEJAM AQUI - MEUS 101 DESEJOS.

 

E sua Páscoa como foi?

Uma semana abençoada para todos.

SUCO DE UVA INTEGRAL– importante para nosso emagrecimento.

 

Desde que comecei fazer a dieta anti-inflamatória eu me habituei a tomar suco de uva integral, era para ser tomado no lanche da tarde, mas quando não resisto tomo nas refeições (#viciodeliquidonasrefeições).

 

Por notar que essa alimentação tem me trazido beneficíos, não só em termos de emagrecimento, como para minha pele e humor, comecei me interessar pelos alimentos que estou ingerindo e  pesquisar sobre a sua importância para a saúde. Descobri que  os sucos de uvas integrais possuem os mesmos nutrientes que o vinho tinto, podendo ser melhores, se consideramos  o alcool e as calorias.

 

Sendo, portanto, um alimento antioxidante de muita importância para nossa saúde e emagrecimento, pois é um alimento funcional, colaborando para a “limpeza” de nosso organismo e consequentemente emagrecimento.

 

Um dos nutrientes importantes presentes nas cascas das uvas, é o resveratrol , uma substancia  antioxidantes, que retarda o envelhecimento, e importante no controle do colesterol ruim e consequentemente importante para a prevenção de infarto. Há pesquisas, inclusive, confirmando que ele é um anti-inflamatório natural das veias. Saiba um pouco mais AQUI. Substancia essa que é mantida nos suco de uva integral.

 

Na minha cidade eu encontrei essas 3 marcas:

                                      

 

Como  adoro o sabor da uva, não tive qualquer dificuldade para o seu consumo. Eu tomo 1/2 copo de suco diluído em 1/2 de água e gelo. Isso eu consegui fazer com o suco de uva integral Campo largo e Garibaldi, mas hoje abri um Aurora, ele é mais fino, não deu para diluir, ele já é bem diluído. Por outro lado, ele possui menos sódio, que o suco campo largo. A garrafa desse último é linda fica muito bonita com água e dá certinho 1,5 l, mínimo que devemos consumir dia. Já o suco da marca Garibaldi é o único orgânico. Eu gostei da textura e do sabor. Ele é mais caro, pago R$ 12,00 e os outros R$ 9,00.

 

No site da empresa, encontrei essas informações: “No processamento do suco orgânico não se usam conservantes, corantes nem adoçantes, portanto é composto somente por uvas produzidas pelo processo orgânico. Todo processo de elaboração do Suco de Uva Orgânico da Casa, desde o cultivo da videira até a comercialização, deve obedecer as especificações técnicas da ECOCERT, empresa certificadora que fornece o selo de garantia dos produtos orgânicos. No cultivo das videiras não utiliza-se fertilizantes químicos e agrotóxicos. Utiliza-se para adubação um composto orgânico e nos tratamentos fotossintários usa-se cada bordolesa, ambos com teor de toxidade praticamente nulo.”  Mais informções aqui.

 

Eu tirei foto das tabelas nutricionais, mas não ficou legível, na internet não encontrei as informações nutricionais apenas do suco da marca garibaldi, vou tentar tirar foto com  outra máquina e depois atualizo aqui, eu joguei a garrafa fora.

 

SUCO DE UVA INTEGRAL CAMPO LARGO: 

 

 

Fatos Nutricionais	por porção 1/2 copo de 200 ml (100ml)
Energia	218 kj 52 kcal
Carboidratos	24 g
Proteínas	0 g
Gorduras	0 g
Sódio	10 mg

 

Suco Aurora:

Suco de Uva Aurora Integral , sem adição de açúcar, água ou corantes. É pasteurizado antes de seu engarrafamento.

Graduação alcoólica: 0%

Volume: 1,5L

Uvas: Americanas

Suco Integral sem adição de açúcar

 

Tabela nutricional		% VD (*)
Calorias (valor energético)	121 kcal	6,05 %
Pontos*	3	-
Carboidratos	29 g	9,67 %
Proteínas	0 g	0 %
Gorduras totais	0 g	0 %
Gorduras saturadas	0 g	0 %
Fibra alimentar	0 g	0 %
Sódio	0 mg	0 %
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Achei bem interessantes essas informações sobre os componentes dos sucos de uva:

(RETIRADO DO SITE http://www.terceiromilenionline.com.br/artigos/suco-de-uva-organico-atua-em-beneficio-da-saude)

Entenda melhor:

• Flavonóides – substância que tem ação anti-inflamatória, hormonal, anti-hemorrágica, anti-alérgica e anti-câncer. São ainda responsáveis pelo aumento da resistência capilar e também denominados de fator P ou substância P, auxiliando na absorção da vitamina C. Entretanto, o efeito mais importante é a propriedade antioxidante.
• Quercetina -  flavonóide natural que possui propriedades farmacológicas, tais como Antiinflamatória, anticarcinogênica (pois atua no sistema imunológico), antiviral, influencia na inibição de cataratas em diabéticos, anti-histamínicas (antialérgicas), cardiovascular, entre outras atividades.
• Rutina - bioflavonóide solúvel em metanol, também conhecida como Vitamina P. Sua ação é de antifragilidade capilar, fortalecendo os capilares reduz os sintomas de hemofilia e previneedemas nas pernas.
• Ácido caféico – ácido fenólico que tem como propriedade a ligação entre si e outros compostos. Possui atividade antioxidante.
• Resveratrol - polifenol que pode ser encontrado principalmente nas sementes de uvas, na película das uvas pretas e no vinho tinto. Quanto mais intensa for a cor, quer do vinho quer das uvas, tanto maior o seu conteúdo em polifenóis. Favorece a produção, pelo fígado, de HDL; a redução da produção de LDL, e ainda impede a oxidação do LDL circulante. Tem, assim, importância na redução do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio. Estudos parecem indicar também um efeito benéfico do resveratrol na prevenção do câncer / cancro pela sua capacidade de conter a proliferação de células tumorais.
• Polifenois – são substâncias naturais encontradas em plantas, tais como flavonóides, taninos, lignanas, derivados do ácido cafeico, dentre outras. Muitas são classificadas comoantioxidantes naturais e possuem propriedades terapêuticas, estando presentes em alimentos.

 

Se você for viciada em refrigerante, acho que vale a pena ir mudando para um suco de uva integral, só vai trazer beneficios para sua saúde.

Essa foi a minha experiência com o suco de uva. Você já tomava? já sabia da sua importância para saúde.

Um bom dia para você! Um sábado de Aleluia abençoado para você e toda sua família.