Olá amigos, como estão de sábado? Aqui está bem chuvoso e a vontade de comer gordura e porcaria sempre aumenta nesses dias, por isso temos que ficar com a atenção redobrada.
Hoje foi dia de ir ao shopping na hora do almoço e do jantar. O controle, nesses lugares deve ser maior, pois a opção de boas porcarias é enorme. Eu percebo que já estou bem melhor nas escolhas e no controle das quantidades, acredito que consegui me portar direitinho. Eu penso que a gente vive em sociedade, que tem família e que temos que conviver bem com a “biodiversidade”, por isso não tem como queremos comer salada e frango todas as refeições, e também porque, fala sério, ninguém aguenta isso, não é?
O meu café da manhã foi um creme proteico que gosto muito e acho que sustenta bastante: 1 iogurte natural desnatado, 1 cs de whey, 1 cs de linhaça e 1 polpa de frutas vermelhas, após bater no liquidificador acrescento uma cs de granola light e 1 damasco picado.
De lanche eu levei no carro o meu “saquinho” com oleaginosas:
No almoço eu pedi um prato com salada, arroz branco com brócolis, saladinha de alface e tomate, frango grelhado e creme de milho. Não pedi refrigerante, mas dei um gole no copo do maridão. Só consegui comer a metade de todo o prato, não aguentei tudo.
Dormi uma boa parte da tarde, que delícia, estava precisando descansar. Quando acordei tomei um café com um bolo deliciosa que fiz ontem, sem lactose, sem açúcar e sem farinha. Duvidou? Vejam a receita do BOLO DE BANANA SEM FARINHA aqui. Não coloquei nada de açúcar, achei que ficou muito bom e tive que me controlar para não comer tudo de uma vez, para o marido eu coloquei um fio de mel por cima.
Na massa desse bolo vai ovo, pensei em trocar por linhaça amanhecida na água, os veganos costumam usar para substituir o ovo em massas. Na quarta-feira, meu filho queria fazer um bolo de chocolate e não tinha ovos, falei para ele, meio incrédula que ele iria aceitar: “tenho essa semente de linhaça na água, quer?”, para minha surpresa ele aceitou e bolo ficou ótimo, eu comi um único pedaço para experimentar, se não falar ninguém saberá que não tem ovo:
No jantar de hoje nós fomos no restaurante Joe e Leo’s. No mês passado nós ganhamos um vale R$ 100,00, no sorteio em um teatro que fomos. Quando olhei o cardápio ia escolher uma salada, mas como era a primeira vez que estava indo lá, achei que deveria experimentar um hambúrguer que é o forte da casa. Fiquei surpresa comigo, comi exatamente a metade do prato e o lanche nem era assim tão grande. Adorei o meu autocontrole:
vejam o que restou:
Fim de sábado. Agora é curtir alguma coisa legal na TV junto com a família.
E seu sábado como foi? magro ou gordo?
Ah, eu estou com uma meta mental há uma semana: esquecer o elevador. Já falei disso aqui no blog, da importância de subir as escadas. A cada 3 andares de escadas correspondem a 10 minutos de caminhada, conforme informação do treinador do Ronaldo (fenômeno), no quatro Medida Certa. Hoje eu consegui cumprir minha meta. Subi todas as vezes pelas escadas. 3 vezes, logo, posso contar de atividade física 30 minutos de caminhada. Estou super feliz comigo. A treinadora da academia que frequento, orientou-me para apenas subir as escadas, evitar descer, pois na descida a gente força mais o joelho e eu já tenho problema em um deles, por isso eu só subo.
É muito engraçado como a gente simplesmente esquece das escadas. Que tal essa semana a gente esquecer do elevador??? Você conhece alguém que consegue esquecer do elevador??? Vamos juntos esquecer do elevador essa semana?
Um domingo abençoado a todos.
