ÁGUA MOLE EM PEDRA DURA, TANTO BATE ATÉ QUE FURA.

 

Conhecem essa frase? Eu a ouço desde que nasci. Desta maneira, assim será o meu emagrecimento. Continuarei fazendo tudo que orientam que é o correto para ter um peso saudável: atividade física regular (todos os dias), alimentação 99% saudável, drenagem linfática e mais o que for surgindo por aí. Afinal, o que mais há de novidade é com relação ao emagrecimento, pois vivemos em uma sociedade cada vez mais gorda.

 

Graças a Deus eu já sou uma pessoa quase magra e aprendi a comer corretamente e passo isso para minha família. Hoje meu marido falou “que bom que nosso “bebê” já está comendo alface (10 anos)”, a mãe metida respondeu “claro, tem uma mãe que cuida dele”…hehehe….eu fui colocando pedacinhos de alface na salada de pepino e tomate, que ele já nasceu comendo, cada dia aumentava um pedacinho, e assim ele foi acostumando, já está comendo duas folhas. Isso é muito gratificante para mãe que se preocupa em manter uma alimentação saudável para sua família.

 

Em uma reunião do vigilante, a orientadora falou que a gente que passa pelo reeducação alimentar acaba ficando chata e é verdade. Você já se pegou, no supermercado, olhando para o carrinho de alguém e imediatamente para o dono do carrinho??? Geralmente o carrinho cheio de porcaria é “dirigido” por um gordinho. E, tenho observado as crianças obesas, é raro não serem filhos de pais, igualmente, obesos. Fico muito triste quando vejo adolescentes obesos, sofrem muito, já tem o preconceito interno e o das demais pessoas. Lembro que na adolescência eu tive um paquerinha obeso, e tinha vergonha dos meus amigos, que viviam me humilhando por isso. E, bem chato.

 

Uma colega, na reunião desta semana, contou que foi ao cinema e comprou um pacote pequeno de pipoca, pois podemos, desde que façamos a devida contagem dos propontos, o interessante é que ela estava sentada comendo a sua pipoca, quando uma magrela do seu lado, tirou uma banana de dentro da bolsa. Normal, isso, né?

 

Hoje, ainda tenho algumas amigas que me convidam para comer cachorro quente, mas eu já consigo enrolar e não ir. Eu simplesmente não sinto mais vontade de comer essas coisas muito gordurosas. A sensação que tenho é que vai revirar o meu estomago.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SEM GLUTEM (CONSEGUI):

 

 

café manhã: chá verde com gengibre (1 l dia). Tapioca com 1 cs de leite condensado.

lanche manhã: 1 actilife vigor, 1 castanha do pará e 1 damasco.

Almoço: 1/2 xícara de arroz integral (sem óleo sempre), omelete com duas claras, tomate, cheiro verde, abobrinha e 1/2 fatia de mussarela.

Lanche da tarde I: 1 iogurte de soja e uma pera.

Lanche da tarde II: shake com 1 fatia de manga, 1 polpa morango, 1 medida de balance preotein e 1/2 medida de colágeno.

Jantar: 1 pedaço de tilaria, 1/2 xícara de arroz integral, alface.

ceia: (pós 1 h de jazz): 14 sequilhos sem glúten e chá verde puro.

 

Essas mesmas anotações vocês encontram no meu diário do vigilantes do peso (abaixo), com as devidas pontuações. Eu tenho 26 propontos diários e 49 extras semanais. Eu não costumo ingerir todos meu propostos. A orientação é que a utilizemos todos, pois esse já é um valor calculado para nos manter saciadas e   emagrecer. A orientadora já me falou sobre isso, mas morro de medo de aumentar a alimentação. As minhas porções são devidamente medidas, uso medidores específicos para cada tipo de alimento. As frutas, verduras e legumes, não são pontuadas. No entanto não podemos exagerar no seu consumo, o ideal seria o mínimo de duas e o máximo de 6. No vigilantes do peso não importa a quantidade de calorias dos alimentos. Nós temos uma calculadora para calcularmos o propontos de cada alimento, que leva em consideração a quantidade de carboidrato, proteína, gorduras e fibras. Eu gosto muito das reuniões, é onde consigo força para continuar a próxima semana, sei que é algo que preciso para o resto da minha vida, assim como o blog. O apoio que recebo aqui, é excepcional para a minha jornada.

mais informações no site http://www.vigilantesdopeso.com.br

 

MINHA ANOTAÇÕES:

 

 

 

COMPRINHAS :

 

Um final de semana abençoado e de muitas graças!!! Obrigada pelo carinho, é muito gratificante para mim, fico imensamente feliz com cada comentário, com cada apoio, com cada observação que fazem com relação a minha alimentação. Desta maneira vou podendo fazer as devidas modificações para atingir o meu tão sonhado 60 kg.

 

 

Nós escolhemos se queremos ser felizes ou viver de mau humor.

 

Quando se trata de processo de emagrecimento nem sempre as coisas saem como a gente espera. Infelizmente, ontem , a balança estava triste comigo. Mas faz parte : “nem sempre engordando, nem sempre emagrecendo, mas sempre aprendendo a comer”. Aumentei 400 g de massa gorda. A culpa é da canjica? hehehe, temos sempre que achar um culpado. Fiquei triste, na hora, me deu vontade chorar, brigar, comer um boi assado no rolete. Mas, escolhi ser magra, então: a guerra continua.

 

O resultado dos exames que a ginecologista pediu já ficaram prontos, e logico que já fui olhar, antes de retornar, pois ainda tenho que fazer os exames de imagens, que demoram um pouco mais.  A única alteração foi da vitamina D, encontra-se deficiente, ano passado já tinha dado isso, e a medica receitou suplemento. O que eu não saiba é que teria que tomar para sempre, como fiz o exame e estava normal, eu parei de tomar….rs…

 

Essa semana é mais uma semana de luta, e ainda mais curta, afinal teremos feriado e, devido a isso, a minha pesagem será na quarta feira.

 

Continuarei a minha alimentação saudável, funcional, de baixo carboidrato e glúten. Como estou no processo há bastante tempo eu não tenho mais período de compulsão alimentar, já tirei da minha vida alimentos que me fazem perder a cabeça, como são os bolos de aniversários. Antes, eu ia pelo menos umas 3 vezes por semana em confeitaria, e comia muito, mas muito mesmo. Sabe café colonial? Aqueles que a gente paga por pessoa? Em Curitiba isso é muito comum e muito bom, mas infelizmente tem que ser de vez enquando, e mesmo assim, com total controle do que comemos.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL

Dejejum: Chá de gengibre, hortelã e verde. Em jejum. (1l por dia).

Café da Manhã:Shake: 10 amoras, 2 colheres de leite de soja, 1 colher de sopa de semente de girassol sem sal.

Lanche Manhã: mix oleaginosas.

Almoço: sopa de milho com alho poró e meio pão francês torrado. Salada.

Lanche da tarde: canjica

Jantar: Salada, abobrinha refogada (sem óleo), mignon grelhado (sem óleo). Laranja.

Ceia pós ioga (1h e 20): bolo integral com açúcar mascavo, cobertura de ameixa preta (mimo da vizinha) e chá sem açúcar (sempre).

 

MINHAS ANOTAÇÕES: monitor vigilantes do peso:

 

 

DICA DO DIA:

 

 

 

Obrigada por todos os comentários de ontem, levarei, todos, em consideração para melhorar a minha alimentação e conseguir eliminar esses, agora 2.200 kg, que me amam demais e não querem sair do meu corpinho.

 

Uma sexta feira abençoada para vocês.

 

PLATÔ – PERÍODO DE RELAXAMENTO

 

Boa tarde meu queridos amigos de labuta, tudo bem com vocês? Estão conseguindo manter-se firmes, fortes e magros?

 

Essa semana está um pouco mais corrida que as demais, mas tudo controladinho. A alimentação bem controlada. Ontem fiz novamente tapioca (viciei), vou virar especialista, estou querendo dicas de recheio, como é um prato que não tenho muito conhecimento, devido a região em que moro, eu não sei como é, nunca comi em nenhum estabelecimento especializado. Ontem a noite,  fiz para o filho com mussarela, cream chease e geléia de amora. Na minha eu resolvi inovar, como vi varias meninas falando que fica muito bom banana com tahini, eu resolvi experimentar. Dá um sabor diferente. Para mim é estranho, pois só tenho tahini em casa para fazer Babaghanush – Pasta de Berinjela com Tahine, que adoro!!! Estou adorando descobri outros pratos para usar tahini.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

 

chá de gengibre, hortelã e erva doce.

shake: 1 cs whey, 10 amoras, 1 pedrinha de gelo de biomassa de banana verde, água de coco de 1 coco, 1 cs de leite de coco light e 1 colher de sopa de chia hidratada (deixar na água de um dia para outro).

 

Almoço: tilápia assada no forno em “caminha” de pimentão, cebola e tomate. Salada.

Lanche: canjica funcional: feito com leite desnatado em pó, acrescentei quinoa e aveia em flocos.

Sopa: Milho e alho poró. Torradas feito com pão integral e um fio de azeite.

Cheia: Tapioca de banana, tahine, canela e mel. Suco de uva integral.

 

MINHAS ANOTAÇÕES:  Monitor vigilantes do peso.

 

 

 

DICA DO DIA:

 

 

Será que platô é isso mesmo? Para mim é muito difícil aceita-lo. Nesse processo de emagrecimento, já estive por ele várias vezes, é bem complicado. As dicas são sempre as mesmas: mude a alimentação e intensifique a atividade física. Mas, todos que passam por isso, sabem que nem sempre é simples assim. Estou naquele momento em que não sei o que fazer. Estou buscando uma alimentação o mais saudável possível, funcional, o máximo possível sem glúten e sem lactose e por consequência, baixo carboidrato.  E você, tem alguma dica para sair do platô?

 

Agradeço a minha querida Anita que deu a dica para eu colocar o nome dos meus alimentos embaixo das fotos, pois há dificuldade para  identificar os alimentos. Grata. Adoro essa interação e é assim que a gente aprende e cresce. Obrigada, querida.

 

Também agradeço a todos que passam aqui,  todos os dias me dando força para continuar nessa luta. A opinião de vocês é muito útil para mim, pode ter certeza, que leio com todo carinho e utilizo as dicas no meu dia a dia.

 

Hoje fiquei orgulhosa do meu filho, ele foi falar para o treinador do bicicross, que a mãe dele tem um blog, olha que orgulho. Daí fui chamada para contar sobre, espero você por aqui, Daniel.