UMA SEMANA DE MANUTENÇÃO–ANALISE.

 

 

 

Vamos manter essa balança só com alimentos saudáveis????

 

Uma semana de manutenção, não foi fácil, principalmente porque a orientação recebida foi de aumentar o 6 propontos diárias. Para um ex gordo, é bem complicado falar que tem que comer mais. Eu tive que aumentar o meu autocontrole, para não me descontrolar. Consegui sobreviver, só não sei se a balança vai manter. Não subi na balança. Estou com medo, muito medo de ter engordado. Amanhã é o dia “d”.

 

Ainda não caiu a ficha que estou na manutenção. Pela minha história de emagrecimento eu achei que iria alcançar somente no ano que vem, pois nos últimos dois anos eu fiquei emagrecendo os mesmos últimos 5 kg. Até fiz um post no inicio do ano, estimando que iria eliminar apenas um kg esse ano todo, porque eu ficava em uma ciranda de roda de emagrece/mantém/engorda/emagrece/mantém/engorda. Bem que podia ser uma ciranda financeira, né? E por falar em financeiro, o melhor é que daqui 6 semanas, eu posso virar vitalícia e parar de pagar o vigilantes do peso. O membro vitalício não paga, pode assistir todas as reuniões, mas só pesa uma vez por mês e tem que manter o peso em 1,1 kg para mais ou para menos, da meta.

 

Muitas meninas perguntaram qual foi o meu maior peso, foi 85 kg, quando ganhei meu segundo filho. Os primeiro 10 kg foram eliminados sem muitos sacrifícios, sem maiores mudanças, nesse meio tempo parei de fumar e engordei mais um pouco, e empaquei. Eu fiz tratamento com pneumologista, para parar de fumar e como não conseguia emagrecer com os remédios que a medica passava, ela me encaminhou para os vigilantes do peso, foi quando iniciei a minha reeducação alimentar, que até então eu só conhecia por nome e achava que era de comer….hehehe…

 

Que coisa chique que é essa tal de reeducação alimentar, né? Quando alguém me falava que tinha emagrecido com reeducação alimentar eu ficava pensando que era uma coisa do outro mundo, e para mim, quase foi. Mas eu venci. A FELICIDADE NÃO TEM PREÇO.

 

VOCÊ TAMBÉM É CAPAZ.

 

 

O que andei comendo  nessa primeira semana de manutenção:

 

As fotos eu estou colocado no instagran “in real”. Dá para ver na lateral do blog.

 

Minhas anotações:

 

 

 

Estou muito feliz, usando roupas que não usava, me enfeitando mais.

 

Uma coisa que nunca tinha usado, e agora estou abusando,  são esses lenços no pescoço… me achando. Isso é muito bom.

 

No domingo, para variar um pouco o café da manhã, que é muito importante para a nossa alimentação saudável, eu fiz um pão com ovo que aprendi com uma das colegas, em uma reunião do vigilantes do peso.

 

Pega-se uma fatia de pão integral, corta um redondo no meio, e leva na frigideira teflon aquecida (sem oleo), coloca um ovo no buraquinho e tampa até “fritar”. Quando estiver quase pronto, coloque na frigideira o pão que você tirou da “rodelinha” para dar uma “grelhada”. Fica bem legal, fiz para todo mundo aqui em casa (teve café na cama):

 

 

O café da manhã é a refeição principal, do nosso dia. Dê a devida atenção a ele e verá como o seu dia será melhor. É necessário consumir, nessa refeição: carboidrato, proteína, frutas e vitaminas. Eu estou  fazendo todas as minha refeições assim, e está dando bem certinho. Mas nada de colocar dois carboidratos ( batata e arroz e macarrão) escolha um, e claro, complexo (integral). Nós temos que ficar atentas que todos os alimentos tem carboidratos, eu fique perplexa, quando comecei anotar e calcular a quantidade de carboidrato que ingeria e descobri que no alface e no abacaxi, também encontramos quantidade de carboidrato. É uma boa experiência fazer uma dieta de low carb, aprendemos bastante. #ficadica.

 

Um dia abençoado para vocês. Vamos ver o que acontecerá com o meu pesinho leve= peso pena!!!

 

ANTES E DEPOIS– de baleia a sereia.

 

 

 

 

Olá amigos, como estão? Equilibrados? O equilíbrio é tudo na vida, como eu demorei para compreender e conseguir alcança-lo. Por anos busquei o meu equilíbrio, fazia de tudo e nada resolvia. E hoje descobri que a paz, a tranquilidade, a felicidade, a calma, a tranquilidade, o equilíbrio físico e mental, o bem estar, tudo que procuramos, é muito fácil de encontrar, o problema é que somos teimosos e resistente. Não seja assim, não sofra como eu, não leve a metade da vida, como eu, para encontrar o que você pode encontrar hoje. Não discuta como eu, não resista como eu, não sofra como eu.

 

Seja feliz como agora e sempre, seja equilibrado como sou agora, tenha a paz que eu tenho agora. Ainda estou na caminhada, ainda tenho muito que aprender. Mas vou te ensinar o caminho e, tenho certeza, que você é melhor do que eu, e vai aprender rapido, que se não sair do caminho chegará ao destino antes de mim. Somos humanos e temos falhas. Mas devemos evoluir a cada dia, a cada hora, a cada minuto.

 

O exercício para que nos melhoremos o nosso interior é árduo, pois nascemos arrogantes, “metidos”, orgulhosos. Temos que acabar com essas maldades que estão enraizados em nosso íntimo, como uma praga a nos consumir. Vai doer, doer como um parto para as mulheres ou como uma pedra nos rins para os homens. A dor é imensa, pois temos a necessidade de sermos o melhor, de vencer sempre. Mas, quando aprendemos que o prazer da humildade é muito melhor que o prazer do orgulho, a felicidade é imensa. Quando aprendemos que o prazer de perder é muito melhor que o prazer de ter razão, a paz é radiante. Quando aprendemos que não é o outro que tem que mudar, mas que a mudança é nossa, não há preço. O prazer de não ter vergonha de estar errado, de não ter razão, de perdoar, de dar a razão para o próximo, é inexplicável, é a verdadeira paz, é a verdadeira felicidade.

 

Não temos que falar, temos que agir. Não temos que ter, temos que ser.

 

O exercício de lembrar todos os dias de manhã de agradecer ao Criador por estarmos vivos e por tudo que temos: o ar que eu respiro,  a água que eu bebo, a cama que eu durmo, as cobertas que me aqueceram, a água quente que me banhou, o café que tomei, o sol que brilha lá fora, a chuva que cai para refrescar, para molhar as plantas, para diminuir a poeira. É esse exercício que temos que fazer diariamente. Quando isso torna parte de nós, percebemos que podemos partir dessa vida a qualquer momento, e que, para a outra vida que iremos, não levaremos nossa casa, nosso carro, nossa conta bancária, nossos sapatos de saltos, nossos vestidinhos piriguetes, nossos jantares em restaurantes caros apenas para colocar as fotos no facebook. Para o mundo que iremos, não precisaremos de nada disso. Mas, devemos ter consciência de que todos os valores errados, que tivermos nessa vida, será devidamente valorado em nossa nova vida.

 

Não devemos nos esquecer: estamos nessa vida de passagem.Estamos em uma jornada, como você quer terminar essa sua caminhada? Eu escolho a paz e desejo que você faça a escolha certa.

 

Amigos, o post de hoje era para ser o meu  antes e depois, no entanto, não sei porque, escrevi a mensagem acima, com certeza foi para você, foi para mim, foi para nós. Eu consegui achar uma foto de 2009, em torno de um ano depois que comecei o processo, e essa foto (+- 75/74 kg), eu lembro muito bem, quando fui descer um “escorregador” de uma piscina, em um hotel (feliz da vida, porque era a primeira vez que tinha coragem de fazer isso) e meus filhos e marido dentro da piscina, começaram a gritar: “lá vem a baleia”, “vai sair toda água da piscina”, “socorro olha a baleia'”, “corram, vamos ser jogados para fora da piscina”….dureza, né? Você já ouviu isso? Sabe o que penso?? que o pior??? é a gente rir, e a gente ri de vergonha de não chorar, porque por dentro isso dói, dói demais:

 

 

Para descontrair um pouco: eu decidi chegar na outra vida mais magra!!! Na verdade, acho que quero demorar um pouco mais para ir para outra vida, afinal, a doença nos leva mais rápido, não é? Justamente, por isso, quis emagrecer. Além disso, agora que aprendi a curtir os prazeres dessa vida: a paz, o equilíbrio, a tranquilidade, a calma; Não quero mudar daqui tão já!!!

 

Um dia abençoado para você. Você me ajuda muito nessa minha caminhada, que ainda não acabou. Cada comentário seu é uma sementinha dentro do meu ser, que germina, cresce e vira uma linda flor, amarela (a minha cor). Essa é para alegrar o seu dia, e expressar o meu agradecimento por você existir!!! Agradeço, agora, a sua vida!!! Que Deus te abençoe!!!

 

VALORIZE A SUA FAMILIA–TAREFA DA SEMANA PARA EMAGRECER!!!

 

ABENÇOE SENHOR A MINHA FAMILIA

 

 

 

 

 

Que nenhuma família comece em qualquer de repente
Que nenhuma família termine por falta de amor
Que o casal seja um para o outro de corpo e de mente
E que nada no mundo separe um casal sonhador

Que nenhuma família se abrigue debaixo da ponte
Que ninguém interfira no lar e na vida dos dois
Que ninguém os obrigue a viver sem nenhum horizonte
Que eles vivam do ontem e o hoje em função de um depois

Que a família comece e termine sabendo onde vai
E que o homem carregue nos ombros a graça de um pai
Que a mulher seja um céu de ternura aconchego e calor
E que os filhos conheçam a força que brota do amor

Abençoa Senhor as famílias Amém
Abençoa Senhor a minha tambem

Abençoa Senhor as famílias Amém
Abençoa Senhor a minha tambem

Que marido e mulher tenham força de amar sem medida
Que ninguém vá dormir sem pedir ou sem dar seu perdão
Que as crianças aprendam no colo o sentido da vida
Que as famílias celebrem a partilha do abraço e do pão

Que marido e mulher não se traiam nem traiam seus filhos
Que o ciúme não marque a certeza do amor entre os dois
Que no seu firmamento a estrela que tem maior brilho
Seja firme esperança de um céu aqui mesmo e depois

Que a família comece e termine sabendo onde vai
E que o homem carregue nos ombros a graça de um pai
Que a mulher seja um céu de ternura aconchego e calor
E que os filhos conheçam a força que brota do amor

Abençoa Senhor as famílias Amém
Abençoa Senhor a minha tambem

Abençoa Senhor as famílias Amém
Abençoa Senhor a minha tambem

Abençoa Senhor a minha tambem

 

FONTE: http://letras.mus.br/padre-zezinho/1014336/