COMO PERDER 1 KILO EM UMA SEMANA

 

 

Olá amigos, bom dia para vocês. Que a terça seja cheia de paz no coração das pessoas. Vamos semear a paz, e deve, sempre, começar por nós. Orai e vigiai, inclusive nossos pensamentos. Não precisa vigiar o próximo, só nós mesmos.

Como vocês já sabem eu estou em um projeto de cuidar das pessoas, propagando a saúde e o bem estar, através do Espaço Vida Saudável da Herbalife. Estou muito feliz  e realizada. Eu fico muito feliz com cada grama que meus amigos eliminam me deixa radiante.

Eu emagreci 17,5 kg, então já passei pelo fase de ser gorda, das dificuldades que temos em viver socialmente, o uso limitado de roupas, as dores nos joelhos, costas, etc. O pior de tudo isso, para mim, foi mudar os hábitos alimentares, eu queria emagrecer comendo tudo que sempre comia, infelizmente, isso é impossível. Eu demorei para aceitar essa premissa: somente mudando os hábitos alimentares é possível chegar ao peso saudável.

É certo que sempre poderemos comer de tudo, mas teremos que diminuir a quantidade em quase zero. Não adianta achar que iremos emagrecer comendo sandwiche no jantar todos os dias, é isso que quero dizer. Até poderemos comer um lanche todos os dias. Mas terá que ser sem maionese, sem gordura no hambúrguer, um pão integral, e junto verduras e legumes. Ainda, sem refrigerante e sem batata fritas. Doeu essa verdade??? Dói muito mais a gordura em nossa barriga. E, também não podemos nos comparar com quem come de tudo e não engorda, cada um é cada um, eles terão os problemas deles. O nosso é simplesmente engordar com excesso de comida. Acha isso demais? Experimente ter diabetes.

Devido ao prazer que sinto com a eliminação do excesso de gordura corporal dos meus queridos clientes (que viram meus amigos), eu resolvi publicar, com o devido consentimento, a história de sucesso de alguns. Iniciarei com a Paulinha. A Paula, já emagreceu no ano passado, 10 quilos, estava radiante, no entanto, no meio do processo, inventou de tirar carteira de motorista, eu não consegui controlar a ansiedade dela, por mais que ficasse em cima. Desandou. Engordou os 10 quilos novamente. Como ela tinha ficado longe de mim, e ficar longe de mim engorda….hehehe….agora ela está novamente no processo de reeducação alimentar e eliminação de peso. Essa semana ela conseguiu eliminar 1 quilo, resolvi contar a historia dela, pois pode ser a sua, e te ajudar.

 

 

5 Kg a menos                                 10 kg a menos                             atual

 

NOME: FRANCISCA PAULA

IDADE: 22

ESTADO CIVIL: CASADA

FILHOS: 1 de 3 anos

PROFISSÃO: Empregada doméstica

MENOR PESO NA FASE ADULTA: 54 KG

MAIOR PESO: 89 KG

PESO ATUAL: 81,00 KG

HÁ QUANTO TEMPO ESTÁ ACIMA DO PESO: 4 anos.

JÁ FEZ MUITAS DIETAS: NÃO. COMEÇOU REEDUCAÇÃO ALIMENTAR HÁ 1 ANO. Nunca se preocupou com o peso.

PORQUE AGORA RESOLVEU EMAGRECER: Para melhorar alto estima, servir nas roupas, porque a gente se sente bem quando entra em uma roupa que não serve.

ESTÁ CONSEGUINDO EMAGRECER: SIM

QUANTO QUILOS ELIMINOU ESSA SEMANA: 1 KG.

O QUE FEZ PARA CONSEGUIR ELIMINAR 1 KG EM UMA SEMANA:

Café da manhã: Shake.

Lanche: fruta

Almoço: salada, legumes e frango grelhado.

Lanche Tarde I: fruta

Lanche Tarde II: pão integral com chá.

Jantar: Chá verde com 3 torradas.

Ceia: Nunca faz, porque dorme cedo.

ATIVIDADE FÍSICA: Caminhada todos dias

ÁGUA:  Em torno de 4 litros.

O QUE VOCÊ ACHA QUE FUNCIONOU ESSA SEMANA: Água, porque faz ir toda hora no banheiro.

SENTIU ALGUMA DIFERENÇA POR TER COMIDO POUCO CARBOIDRATO: NÃO.

O QUE VOCÊ ACHA QUE TE CAUSA O EXCESSO DE PESO: Churrasco, cerveja e lanches. Essa semana eliminei.

SENTIU FOME DURANTE A SEMANA: As vezes sim, um pouco, mas me controlei, consumi um pedaço de tomate puro.nessas horas.

Observação: Em casa estou mudando minha alimentação, tudo light diet, até meu marido está consumindo os produtos light. Não ligo para doce.

O que acharam da historia da Paulinha? Eu adorei, por isso estou compartilhando.

A imagem acima é como devemos agir sempre, faz uma diferença enorme, para nossa felicidade. Se há alguém, que eu conheço, que tem  a autoestima alta é essa linda menina.

Um dia abençoado!!!

O QUE ANDO COMENDO NA MANUTENÇÃO.

O que ando comendo para manter meu peso!!!
Manter o peso é tão dificil quanto emagrecer, por isso é muito importante o periodo de emagrecimento, pois é nesse lapso de tempo que devemos aprender a comer.
Parece engraçado falar em aprender a comer, pois desde que nascemos fazemos isso. Na verdade é reaprender a comer, ou melhor ainda, aprender a se alimentar, pois realmente, desde que nascemos só comemos.
O meu periodo de aprendizado foi um pouo longo, quatro anos, por isso sei exatamente o que estou falando, pois demorei para aprender. O tempo que cada um leva, nao é porque um é mais burro que outro, pelo contrario. O gande vilão dessa historia é a nossa teimosia: queremos emagrecer comendo tudo que comemos enquanto somos gordas. Isso é impossivel.
Emagrecer é muito fácil e nao tem segredo, basta gastarmos mais energia do que consumimos. Aqui está a grande dificuldade, é alcançarmos esse equilibrio.
Uma coisa que percebi é que agora, que já estou mantendo meu peso há quase um ano, as coisas ficam mais faceis. Por duas razões: primeiro porque aprendi a comer, a me satisfazer com menos e segundo porque o nosso cerebro registra o nosso padrao de peso e se aumentamos um pouco, mas voltamos, de imediato, a fazer certo, o nosso corpo ja volta ao peso anterior.
A caminhada é dificil, mas a votória é certa e boa demais.
Boa sorte e força para todos!!!

Como vocês podem perceber eu estou comendo de tudo, mas de tudo bem pouco, nunca comer tudo de tudo.
Aprendi a me satisfazer com bem pouco, consegui mudar o meu padrão de paladar e hoje eu já não consigo comer algo muito doce, algo que para mim parecia impossível de acontecer.

Um bom dia a todos!!!

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Novidades

Bom dia meus queridos amigos saudáveis, tudo bem com vocês?
Estou cheia de novidade e muito feliz. Como vocês já sabem, durante o meu processo em busca do meu peso saudável eu conheci os produtos da herbalife e i me apaixonei. Nesse mesmo periodo, tive que sair do emprego como advogada, para me dedicar aos filhos, nao consegui empregada.. Disso resultou que trabalhar com a herbalifife ficou bem facil: conseguia ganhar uma graninha, emagrecer e cuidar dos filhos.
Hoje, já faz um ano que me aventurei por esse novo caminho, na semana passada inaugurei meu novo Espaço Vida Saudavel,"o meu cantinho", está tando super certo, Deus já abençoou.
Primeira vez, na vida que tenho algo para chamar só de meu! Muito bom.
Estou desenvolvendo uma atividade que me faz muito bem. A cada pessoa que consigo ajudar a emagrecer, a mudar seus habitos alimentares, a praticar atividade fisica, não consigo palavras para eu explicar o meu sentimento de gratidão, de felicidade, de prazer.
Ao decidir ter um espaço só meu, tive receio em ter dificuldade para conseguir novos clientes, mas graças ao nosso Pai maior, todos meus clientes do antigo local me acompanharam e ainda, a cada dia, cada um tem trazido novos clientes, essa troca de carinho, de retribuição nao tem preço.
Tudo foi muito rápido, em apenas quinze dias montamos tudo, a correria foi imensa, por causa dos horarios,minha alimentação começou a desandar,, ficavamos com muita fome, o que restava? Vontade comer, gordura e carboidrato. No terceiro dia dei um basta, eu nao posso, de maneira nenhuma, comer carboidrato todos os dia a noite e ir dormir, isso fica grudado na minha "pança", sem chance!!!
Aprendi que temos que prestar atenção em nossos hábitos diuturnamente, não é porque estamos passando por uma situação diferente em nossas vidas, que devemos descontar na comida.
A comida serve para nos alimentar, dar nutrientes para nossa saúde, matar a nossa fome de nutrientes e jamas para resolver qualquer tipo de problema externo à nossa barriga.
Eu ouço muito as pessaos falarem que estão comendo demais, por exemplo, porque a mãe está no hospital, sem dúvida é muito triste uma mãe no hospital, mas comer demais vai tirar nossa mãe do hospital? Com certeza não. Logo teremos dois problemas: mãe no hospital e gordura abdominal.
Tenho uma querida amiga que acompanho há quase um ano, que tem uma historia bem parecida com o que acontece quando comemos emocões. Ela emagreceu 10 quilos, estava radiante, no entanto, resolveu tirar carteira de motorista. Vocês não sabem o tanto que essa menina desandou com sua alimentacao, consequencia? 10 quilos de volta.
Eliminar peso é bem complicado e demorado, mas para ganhar é questao de sentar em uma mesa de churrascaria, pizzaria ou confeitaria. Enquanto não conseguirmos chegar em nosso peso saudável e conseguir nos controlar, nao devemos frenquentar certos locais.
Precisamos ficar sempre atentos com o que colocamos em nossa boca, pois é muito fácil ganhar peso e prejudicar nossa saúde.
Vamos viver de maneira que falemos menos, comemos menos e façamos mais atividade fisica.
Um bom final de semana para vocês.

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