(http://www.ilovemsoficial.com/2013/08/10-dicas-para-se-aquecer-no-inverno.html)
O frio é o período do ano que em que mais temos vontade de comer, não é verdade? E, ainda, para ajudar nós temos vontade de ingerir coisas gordurosas.
Ocorre que ao mesmo tempo que temos vontade de consumir coisas mais engordativas, o nosso metabolismo está mais acelerado, pois para que o nosso organismo mantenha o nosso corpo aquecido ele necessita de trabalhar mais, o que aumenta o gasto energético. Desta maneira, simples como uma conta matemática, se conseguirmos diminuir a ingestão calórica, nesse período, segundo os especialistas, o corpo aumenta até 10% o gasto calórico, em sendo assim, uma dieta balanceada, aliada a uma atividade física, se consegue emagrecer mais do que nas mesmas condições no período de verão. Portanto, vamos aproveitar o inverno para emagrecer e chegar bem na praia.
Em dias mais frios, temos a necessidade de manter o corpo aquecido, por isso devemos usar roupas apropriadas para evitarmos friagem, o que leva, além de doenças do trato respiratório, também ocasiona um descontrole alimentar. Para evitar isso, vamos usar e abusar de coisas quentes. Eu costumo, já de manhã, fazer um litro de chá quente e deixar em uma garrafa térmica, tomo durante a manhã e na hora do almoço faço outra. Deixo sempre por perto, assim não esqueço de tomar e deixo o meu corpo sempre aquecido e evito a compulsão alimentar. Uso chá de todos os tipos, mas sempre dou preferencia para os que aceleram o metabolismo. O chá verde é tudo de bom, para não enjoar eu uso os seus derivados, chá branco, amarelo, preto, vermelho, etc. Não tenho preconceito, adoro chá, todos os tipos. Não precisa ficar preocupada com a quantidade se tomar sem açúcar. Isso no que diz respeito ao emagrecimento, mas não podemos esquecer as particularidades de saúde de cada um. Eu mesma já tive problema por tomar chá feito de erva mate – aquelas de chimarrão, portanto, é sempre importante estar com os exames médico em dia. Sempre digo que o que faz bem para uma pessoa, pode não fazer para outra. Aqui estou contando a minha experiência. O chá de hibisco não me faz bem, me dá enjoo. O chá de oliveira eu não gostei do paladar oleoso. Experimente, teste, descubra o que você gosta e qual te ajuda no emagrecimento.
As sopas e caldos também são muito bem vindos, a maioria das pessoas tem o hábito de sopa apenas no jantar, mas eu tomo no almoço também. Adoro!!! Como faço? Fervo um litro de água, vejo os legumes e verduras que tenho geladeira, não deixo cozinhar muito, não gosto de alimentos muito cozidos, perdem o sabor e os nutrientes. Depois de cozidos bato a metade no liquidificador para ficar cremoso. Sempre coloco um dente de alho e uma cebola para cozinhar junto, dá um sabor muito bom, além dos nutrientes. O nabo é um legume que deixa um sabor muito legal na sopa, mas não coloque muito, pois fica forte. Outra coisa que não pode falar na sopa é o inhame, ele e muito nutritivo, não gosto do sabor, mas quando batido no liquidificador, misturado com outros nutrientes, não se sente o sabor do inhame, mas com certeza o nosso organismo agradece. NÃO COLOCO NUNCA: batata e macarrão. Uso raramente: carne.
Além disso devemos lançar mão de alimentos que ajudam a acelerar e esquentar o organismo, tais como gengibre, pimenta, cravo e canela. Que tal fazer um delicioso chá com gosto de quentão? Eu adoro, fervo água com gengibre, cravo, canela e depois acrescento um pacote de gelatina de uva diet, fica muito bom.!!!
Viva o inverno. Aproveite para emagrecer e chegar em forma no verão!!!
