DESAFIO - 6/30 - FOCO NO FINAL DE SEMANA

Meu emagrecimento só começou dar resultado quando comecei a controlar os alimentos nos finais de semana, férias  e feriados. Porque antes era assim, emagrecia durante a semana, engordava no final de semana. Emagrecia no ano, engordava nos 30 dias de férias.

Isso não me pertence mais. Hoje eu sei que tenho que me controlar, todos os dias, para chegar ao meu objetivo 

Como eu consigo manter a motivação para não sair da linha? Só por Deus. Não tem muito o que fazer, tem é que parar de pensar que não dá para fazer e, simplesmente, fazer. É assim que eu tenho levado a minha vida há algum tempo: faço o que tem que ser feito e não o que quero fazer. Na verdade eu passei a querer fazer o que tenho que fazer e, desta maneira, eu me tornei uma pessoa realizada e feliz.

Ao meu ver a base de tudo é Deus. Eu demorei muito para aprender o significado do que é ter Deus no meu coração. Eu achava que tinha, achava que fazia tudo certo, só que não. É bem diferente quando a gente consegue receber o Espirito Santo, quando a gente aprende a deixa-Lo agir por nós. A nossa vida muda e muda para melhor.Compreendemos e aceitamos que há coisas na vida que não podemos mudar e há coisas na vida que não há necessidade de mudar. Nós recebemos de Deus o que precisamos para viver e devemos aprender a ser felizes com o que recebemos.

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Durante o processo de emagrecimento passamos por muitas provações. Trocar um sanduíche por uma maçã, não é nada fácil. Já é difícil para nós sozinhas, com nossa consciência, agora imagina quando temos um monte de "amigos" nos presenteando com guloseimas e dizendo "come só esse pedacinho". 

Diante de tantas "atentações", somente com muita oração para vencermos.

Não podemos deixar nossa mente vacilar um único minuto. Temos que ter sempre o nosso objetivo na nossa frente!!! Para que nada e nem ninguém nos façam mudar de caminho.

Uma coisa que é ajuda muito a não ganharVamos juntos nesse final de semana!!!  gordura no final de semana é a atividade física, como temos um pouco mais de tempo livre, vamos aproveitar para intensificar a atividade física e assim, pelo menos, chegar na segunda-feira, com o mesmo peso de sexta.

Vamos juntos nesse final de semana!!! 

 Então, esse é nossa quarta regra:

A regra número 1 do nosso desafio é : longe de toda negatividade.

A regra número 2 é : Eu tenho tempo para cuidar da pessoa mais importante do mundo: eu!!!

A regra número 3 : sô por hoje eu só vou comer alimentação saudável.

A regra número 4: Beba água.

A regra número 5: foco, inclusive, no final de semana.

A regra número 6: atividade física no final de semana.

Já temos algumas regras desde que começamos, como você está, tem conseguido segui-las? Está emagrecendo? 

Conte-nos a sua estória, vou adorar saber e participar dessa sua jornada.

Um bom final de semana!!!

DESAFIO 30 dias - dia 3 - Água para seu emagrecimento.

  

Hoje vou falar sobre a importância da ingestão de água para mantermos uma vida saudável.

Se alguém perguntar se você toma água, você dirá que sim, mas bebe o suficiente para o bom funcionamento do seu organismo?

Não devemos esperar sentirmos sede, para tomarmos água, mas devemos fazer que vire um hábito em nossa vida!

Os especialistas indicam que devemos tomar a quantidade de 35 ml por kg de peso. Assim devemos fazer a conta de nosso peso x 35. Para quem pesa 65 kg x 35, deverar ingerir 2275 ml de água por dia.

Portanto, não são 1,5 litro, mas sim a quantidade vai variar de acordo com seu peso.

  
E, você que não está acostumada a consumir  água, já tem conseguido aumentar um pouco? Conte-nos como foi o inicio de hidratação do seu organismo. 
  
Também, você que já tem esse hábito, ajude-nos a mantê-lo, conte-nos como você fez para adquiri-lo e como faz para continuar fazendo a mesma coisa, todos os dias.
  
Não esqueçam que 70% de nosso corpo é composto de água e, que por isso precisamos de água para mante-lo em pleno funcionamento.
  

  
Eu sigo o blog da nutricionista Carol Guimaraes, e gosto muito,   ela escreveu sobre a importância de tomar água: 3 motivos para tomar água já!! Vale a pena conferir o blog dela, tem dicas muito legais.  
  
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3 motivos para tomar água já!!

by Saboridades | Posted on 19/08/2013
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# 5
Vez ou outra ouço alguns pacientes contando que não tomam água de jeito algum, ou que não gostam dela e até mesmo tem aflição desse líquido tão importante. Mas, como todo mundo sabe, nosso corpo é mais de 60% de água, todas as nossas funções metabólicas ocorrem em meio de água, sem ela não vivemos. 
foto: site presaude.com 

A água ajuda a manter a pele jovem!

Beber bastante água é fundamental para a hidratação da pele e com isso mantê-la mais jovem e com menos linhas de expressão. Quem não bebe água retém líquido e isto pode impactar (e muito) a celulite, o inchaço e a aparência de cansaço. 

Beber água emagrece

Para ter essa barriga da foto, além de atividade física e alimentação equilibrada, água é fundamental! A água diminui o apetite e muitas vezes (já até falei isso aqui no blog) pode mascarar um problema em relação à alimentação:  você come quando deveria é beber água. Seu corpo desidratado, louco por um copinho de água no final do dia, mas você abre a geladeira e come um monte de bobagem! Aliás, se você come muito no final do dia, experimente chegar em casa e tomar um copão de água! 
A água ajuda a eliminar toxinas, a limpar o organismo e é fundamental para a queima de gordura. Quando você não toma água o suficiente, o rim e o fígado são prejudicados e estes órgãos são imprescindíveis no metabolismo energético! 
Além disso beber  põe o intestino para funcionar melhor, sem ela o bolo fecal fica mais compacto e de difícil passagem pelas paredes do intestino. Todas as fibras da nossa alimentação precisam de água para ajudar o intestino: as solúveis dissolvem-se na água e as insolúveis ajudam no volume das fezes. 

A água melhora a oxigenação celular

A água leve o oxigênio necessário para todas as células e é fundamentar para quem malha (oxigenação dos músculos!) e para o cérebro: nossas funções neurais dependem de oxigênio! Se você estuda ou precisa por o cérebro para funcionar, não se esqueça de caprichar na água. 
Isso e muito mais, já viram que razões não faltam para você beber água hein! 
Amanhã falo sobre dicas para beber mais água e outras formas de bebê-la! 
Até a próxima 
Carol Di Guimarães 
nutricionista 

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 Então, esse é nossa quarta regra:

A regra número 1 do nosso desafio é : longe de toda negatividade.

A regra número 2 é : Eu tenho tempo para cuidar da pessoa mais importante do mundo: eu!!!

A regra número 3 : sô por hoje eu só vou comer alimentação saudável.

A regra número 4: Beba água.

Um dia abençoado para todos!!!

DESAFIO 30 DIAS - SEGUNDO DIA DETOX

Hoje o dia não poderia  ter começado melhor para mim, subir na balança e ver ela bem generosa não tem preço!!! Amei!!! 

Isso demonstra o como comemos errado, se em um único dia consegue eliminar tanto líquido assim, com certeza, é porque temos muita porcaria dentro do nosso organismo. 

O importante é estarmos sempre atentos para que o nosso peso não continue aumentando. Nós temos que aprender a comer, pois final de semana e festas continuarão existindo em nossas vidas, somente com uma reeducação cerebral poderemos continuar vivendo em coletividade sem engordar!!!

Está cada dia mais difícil mantermos a nossa alimentação saudável, primeiro obstáculo é nossa cabeça de gordinho, a segunda os preços absurdos dos alimentos saudáveis, e aliado a isso, ainda temos a nossa falta de tempo e a grande oferta de porcaria de todo o tipo em todos os lugares.

Hoje, com um pouco de boa vontade, a gente consegue comprar uma salada de fruta com alguma facilidade, também, em qualquer farmácia - que mais parecem um mercado, encontramos barrinhas de proteína, grãos e cereais.

O que nos leva a comer certo ou errado? É a nossa cabeça!!

É a nossa vontade de conseguir atingir o nosso objetivo. Você assistiu o vídeo que postei sobre a necessidade de fixamos a nossa meta, de saber exatamente qual é o nosso objetivo? Se não assistiu corra assistir. FOCO - IMPORTÂNCIA PARA O EMAGRECIMENTO

Eu me coloquei como meta emagrecer 6 kg nos 30 dias, é possível, sim, mas também pode ser impossível, só depende de mim. 

Se eu achar que eu consigo, eu estou certa, se eu achar que não consigo eu, também, estarei certa!! A vontade é o que me fará chegar ao resultado desejado.

As vezes falamos que temos vontade, mas será que temos mesmo??? Qual o preço que estamos dispostas a pagar para atingirmos nosso objetivo. Não estou falando de dinheiro, pois isso não tem preço!!! Entrar em uma calça 38, não tem preço!!!

Assistam esse vídeo:

E você, já tem determinado a sua meta?? Conte aqui para nós, isso ajuda, compartilhar o nosso sonho, com quem tem o mesmo objetivo e está em um grupo de ajuda mútua, traz muitos resultados. Não é muito legal contar para aquela amiga invejosa, pois com certeza ela irá te levar, de presente, uma caixa do melhor bombom do mundo, mas é só porque ela gostar muito de você.

Acredito que quando compartilhamos os nossos objetivos, para quem está comprometido com a gente, além de termos a ajuda dessa pessoa, a gente fica como que "obrigada" a cumprir, e isso nós dá mais força para prosseguir.

Vamos juntas nessa luta?

Vamos vencer essa batalha?

MINHA ALIMENTAÇÃO DE HOJE:

 Consegui manter a meta de 1,5 litro de água e 2 litros de chá (cenoura, limão, gengibre e maçã, ferva a água e deixe em infusão, eu estou colocando na garrafa térmica)!!!

Assim foi meu segundo dia do desafio 30 dia!!!
E, você, conseguiu fazer tudo certinho?
As meninas que fizeram o dia de ontem certinho, conseguiram eliminar mais de um quilo!!! Parabéns a nós, que estamos fazendo acontecer!!!

Amanhã será o terceiro dia de detox!!! Eu faço numa boa, não tenho muito problema com isso não, já faz tempo que eu venho com um controle alimentar, já perdi o paladar para doces e não ligo mais para carboidrato. Mas sei o quanto isso é difícil, por essa razão devemos seguir o lema :

 Então, esse é nossa terceira regra:

A regra número 1 do nosso desafio é : longe de toda negatividade.

A regra número 2 é : Eu tenho tempo para cuidar da pessoa mais importante do mundo: eu!!!

A regra número 3 : sô por hoje eu só vou comer alimentação saudável.

Boa noite!!! Deus abençoe você.

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