terça-feira, 26 de junho de 2012

CARDÁPIO–Segunda Feira

 

A segunda feira foi tranquila com relação a alimentação, só exagerei um pouquinho porque fui na casa da sogra no final da tarde e ela cozinhou dois ovos para mim, ela sabe que eu adoro, e é lógico que não resisti e comi, isso que já tinha feito um lanche com omelete…aff…3 ovos em um único dia…veja se isso é  possível? Bom, agora que já engoli não adianta reclamar.

O restante do dia foi tudo normal. Não fiz atividade física porque estou impossibilitada. Só fui buscar filho na escola a pé, porque também não posso dirigir, caminhei mais ou menos meia hora.

 

25/06/2012 -segunda  
CAFÉ MANHÃ  
banana picada 0
yogurt corpus light morango 1
1 c.sopa quinoa 1
   
LANCHE I  
leite desnatado 1 xícara 2
banana + maçã + mamão+moranguinho 0
1 colher de sopa aveia e chia 1
   
LANCHE II  
   
ALMOÇO  
sopa de abobora com maçã  2
1 pão francês 3
salada de couve 0
doce de leite 1 colher de sopa 2
   
   
LANCHE I  
1 colher de doce de leite 2
   
LANCHE II  
pão light integral 2 fatias 2
1 fatia de ricota 1
1 fatia de tomate 0
1 c.c de requeijão 1
1 omelete 2
   
JANTAR  
missoshiro 1
salada de cenoura e abobrinha cruas 1
2 ovos cozidos 4
   
CEIA  
chá camomila 250 ml  
cookies 3
   
total propontos 27
   
Água 1,500 ml.  
chá camomila 250 mal  
   

Sábado na reunião dos vigilantes a orientadora falou sobre uma sopa de abobora com maçã, fiquei com vontade de experimentar e ficou super boa:

1/4 de abobora cabotian com casca (sem sementes);

1 maça vermelha retirada o miolinho;

1 tablete de caldo de carne 0% gordura;

1 fatia de cebola;

1 alho;

sal,pimenta, orégano a gosto.

Coloque tudo na panela com mais ou menos 1 litro de água. Cozinhe a abobora ficar bem molinha. Deixe esfriar e bata no liquidificador. Aqueça e sirva com torradas e cheiro verde.

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Também estou comendo no café da manhã, ou como lanchinho, yogurt com banana, aveia e chia, sustenta e é bem nutritiva. Aqui na foto está um activia, porque esta foto eu tirei na semana passada, mas essa semana estou tomando o corpus light. Também resolvi comprar o pote grande para colaborar com o cuidado ao meio ambiente. Fiquei pensando que é muito potinho para ir para o lixo, aqui em casa são em médica quatro por dia. Pensei em usar os potinhos para colocar gelatina. No entanto vi que estaria apenas alterando a hora em que o pote ia para o lixo.

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E você, como foi sua segunda feira? Espero que bem equilibrada.

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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