A segunda feira foi tranquila com relação a alimentação, só exagerei um pouquinho porque fui na casa da sogra no final da tarde e ela cozinhou dois ovos para mim, ela sabe que eu adoro, e é lógico que não resisti e comi, isso que já tinha feito um lanche com omelete…aff…3 ovos em um único dia…veja se isso é possível? Bom, agora que já engoli não adianta reclamar.
O restante do dia foi tudo normal. Não fiz atividade física porque estou impossibilitada. Só fui buscar filho na escola a pé, porque também não posso dirigir, caminhei mais ou menos meia hora.
| 25/06/2012 -segunda | |
| CAFÉ MANHÃ | |
| banana picada | 0 |
| yogurt corpus light morango | 1 |
| 1 c.sopa quinoa | 1 |
| LANCHE I | |
| leite desnatado 1 xícara | 2 |
| banana + maçã + mamão+moranguinho | 0 |
| 1 colher de sopa aveia e chia | 1 |
| LANCHE II | |
| ALMOÇO | |
| sopa de abobora com maçã | 2 |
| 1 pão francês | 3 |
| salada de couve | 0 |
| doce de leite 1 colher de sopa | 2 |
| LANCHE I | |
| 1 colher de doce de leite | 2 |
| LANCHE II | |
| pão light integral 2 fatias | 2 |
| 1 fatia de ricota | 1 |
| 1 fatia de tomate | 0 |
| 1 c.c de requeijão | 1 |
| 1 omelete | 2 |
| JANTAR | |
| missoshiro | 1 |
| salada de cenoura e abobrinha cruas | 1 |
| 2 ovos cozidos | 4 |
| CEIA | |
| chá camomila 250 ml | |
| cookies | 3 |
| total propontos | 27 |
| Água 1,500 ml. | |
| chá camomila 250 mal | |
Sábado na reunião dos vigilantes a orientadora falou sobre uma sopa de abobora com maçã, fiquei com vontade de experimentar e ficou super boa:
1/4 de abobora cabotian com casca (sem sementes);
1 maça vermelha retirada o miolinho;
1 tablete de caldo de carne 0% gordura;
1 fatia de cebola;
1 alho;
sal,pimenta, orégano a gosto.
Coloque tudo na panela com mais ou menos 1 litro de água. Cozinhe a abobora ficar bem molinha. Deixe esfriar e bata no liquidificador. Aqueça e sirva com torradas e cheiro verde.
Também estou comendo no café da manhã, ou como lanchinho, yogurt com banana, aveia e chia, sustenta e é bem nutritiva. Aqui na foto está um activia, porque esta foto eu tirei na semana passada, mas essa semana estou tomando o corpus light. Também resolvi comprar o pote grande para colaborar com o cuidado ao meio ambiente. Fiquei pensando que é muito potinho para ir para o lixo, aqui em casa são em médica quatro por dia. Pensei em usar os potinhos para colocar gelatina. No entanto vi que estaria apenas alterando a hora em que o pote ia para o lixo.
E você, como foi sua segunda feira? Espero que bem equilibrada.
Em busca do equilíbrio!
