![foto-esporte-Fotos-Gratis---comer-sa[1]](http://lh6.ggpht.com/-YArDDn4476c/T_XqRVHHkpI/AAAAAAAACIc/XIEerjG6eVg/s1600-h/foto-esporte-Fotos-Gratis---comer-sa.jpg "foto-esporte-Fotos-Gratis---comer-sa[1]")
Hoje é o quarto dia do desafio, e continuo fazendo como o programado. Espero sinceramente, do fundo do meu coração, conseguir emagrecer essa semana. Não estou fazendo nenhum sacrifico alimentar. Mas como estou fazendo tudo certinho eu acho que mereço a recompensa.
Hoje continuei a minha busca pelo pedômetro. Obrigada pela sugestões recebidas. Mas tô me sentindo responsável, pois tem gente esperando eu comprar, para eu avaliar…risos…e eu querendo o mesmo…rs
Estou com muita vontade ter algo que controle exatamente a quantidade de exercício que faço, pois as vezes a gente acha que tá fazendo certo, né? Assim que eu conseguir decidir eu posto aqui.
Ontem eu experimente um que coloca no tênis, mas ele era super sensível se eu parasse e ficasse mexendo a perna ele também muda a passada. Bom, eu não sei se todos são assim, pois eu não conheço ninguém que tem para fazer a avaliação. Nas lojas estou encontrando bem poucos modelos. Acho que terei que comprar pela net, mas tenho medo, principalmente porque não é um produto que tenho indicação, Estou até me estranhando que estou demorando para comprar. Acho que o controle alimentar e a meditação tá funcionando até para isso, porque sou/era extremamente ansiosa, queria para ontem.
Caminhei 1h30, tomei 1litro de água e três xícaras de chá verde.
Minha alimentação de hoje foi a seguinte:
café da manhã: pão integral light 1 fatia com requeijão e 1 xícara de café com adoçante.
lanche da manhã: 1 maçã picada feito palitinho.
Almoço:1/2 xícara de arroz integral; 1/2 filé de peito de frango grelhado sem óleo, salada de brócolis, cenoura, chuchu, abobrinha, alface e tomate.
lanche da tarde: nutry light e uma garrafinha de agua.
lanche da tarde II: 1 banana, 1/2 copo de yogurt morango activia zero, 1 colher de aveia com chia.
Janta: Lanche na casa da irmã, comemoração seu aniversário: 1 pão francês com 1 fatia de queijo e 1 fatia se presunto. 1 pão de queijo pequeno com doce de leite. 1 xícara de leite semi desnatado com café, sem açúcar.
ceia: chá verde.
Minha cota de propontos utilizadas hoje foi de 31 propontos. Esta semana já utilizei 7 propontos extras. Não estou considerando os propontos adiquiridos com a atividade física.
Pessoal, eu mudei a maneira de postar o meu cardápio alimentar, não estou fazendo mais no Excel, porque na reunião de sábado passado eu comprei o monitor de propontos. É um caderninho pequenos que já vem todo preparado para a gente anotar o que comemos e com dicas para o dia a dia. Achei super legal. Estou adorando usá-lo. Da para comprar pela internet veja aqui.
E você tá conseguindo manter uma semana equilibrada ou já jacou?
Um bom dia!!!
Em busca do equilíbrio!
