Cardápio Segunda 13/08/2012

Hoje consegui fechar o dia redondinho. Espero que a semana toda seja assim, perto da perfeição. A perfeição nunca deve ser alcançada, porque senão a vida fica muito chata.

Consumi exatamente os 26 pprontos indicados pelos vigilantes do peso. Com relação a a atividade física fiquei muito feliz e me elogiei muito. Eu fiz 50 minutos de esteira percorrendo um percurso de 5 km, entre caminhada rápida com picos de corrida. Quero melhorar esse tempo até eu conseguir correr 5 km direto. Essa é minha primeira meta.

Comprei uma massa folhada errada, era para ser um pastelão de massa folhada que sempre compro e peguei umas massas pequenas. Fiz uns pasteis pequenos recheado com atum, cheiro verde, pimentão, tomate e orégano. Ficou muito bom. Nas fotos que tirei tem um inteiro no meu prato, mas acabei comendo só a metade, pois achei muito grande, consegui doar. Estou de parabéns. Veja como estou me desprendendo da comida.

Em minhas visitas aos blogs eu aprendi a fazer um sorvete com yogurt natural e chocolate não me lembro de quem é a receita, por favor, se for sua me avise para eu citar aqui (vi a receita no blog da Roh Jardim: http://mundorohsa.blogspot.com.br/2012/08/sabado-nao-se-va.html). Eu utilizei um yogurt desnatado natural e duas colheres de nescau, misturei com o mix e coloquei no freezer. Ficou bem legal, no próximo tentarei misturar uma colher de chá de doce de leite, tenho certeza que ficará perfeito.

O que eu comi hoje:

13/08/2012 -segunda
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
leite desnatada com café 1/2 xícara	1
pão integral light 1 fatia	1
LANCHE I
doce de banana caseiro com adoçante tal e qual	1
LANCHE II
10 amêndoas	2
ALMOÇO
sopa de couve flor 1 xícara	2
arroz + feijão 1/2 xícara	4
1 hambúrguer soja	1
LANCHE I
1 sorvete de yogurt desn. Natural c/ chocolate	4
LANCHE II
pão integral light 1 fatia	1
café com adoçante	0
JANTAR
sopa de couve-flor 1 xícara	2
arroz + feijão 1/2 xícara	4
almeirão, espinafre, cenoura +azeite	1
berinjela refogada	0
laranjas 2	0
pastel atum massa folhada 1/2	2
CEIA
total propontos	26
	0
saldo propontos extras	49
água 1,500 ml
chá não tomei

Também cuidei do meu corpo passando hidrante e protetor solar, não sai de casa sem brinco e sem batom.

A auto estima está em alta.

Espero e desejo que a minha e a sua semana continue maravilhosa.

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