Olá companheiros de luta como foram sua terça feira? Tudo em cima. A minha foi tranquila. Fiz 40 minutos de musculação e 20 minutos de esteira caminhando, consegui controlar bem a alimentação. Mas eu percebo que chega em um ponto de nosso emagrecimento, que a gente não sabe mais que alimento tirar para continuarmos emagrecendo. Eu ainda preciso emagrecer e não apenas manter.
Sabe que lembrei agora? que tinha me comprometido a descer e subir as escadas do meu prédio. É inacreditável, mas só lembrei disso uma única vez. Até contei os degraus são 48. Espero que amanhã isso seja melhor.
Comprei um presentinho para mim, adorei:
O que comi hoje:
| 04/09/2012 -9º dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| chá hortelã com canela 250 ml | 0 |
| 1 xicara de café com adoçante | 0 |
| omelete com 1 gema e duas claras | 2 |
| LANCHE I | |
| 4 castanhas do pará | 4 |
| LANCHE II | |
| 1 banana nanica pequena | 0 |
| ALMOÇO | |
| 2 massas de pastel folhado | 2 |
| recheio e atum + tomate+pimentão | 1 |
| pizza de berinjela + 1 queijo + blaquet peru + catchup | 2 |
| LANCHE I | |
| 1 xícara de leite desnatado | 2 |
| 2 cs de iogurte natural caseiro | 1 |
| 1 banana | 0 |
| 1 cs de quinoa | 1 |
| LANCHE II | |
| chá verde + canela | 0 |
| JANTAR | |
| sopa de espinafre com inhame | 3 |
| 1 fatia de pão integral chia + macad | 1 |
| 2 colheres de sopa de doce de leite | 2 |
| 1 gelatina cereja | 0 |
| 1 laranja | 0 |
| CEIA | |
| total propontos | 21 |
| pp extras utilizados no dia | 0 |
| saldo propontos extras | 49 |
| água 2000 ml | |
| chá 500 ml |
Sopinha de espinafre e inhame: VEJA A RECEITA AQUI.
Me mantive dentro da minha cota diária, ainda sobraram uns propontos. Consumi 21 pp dos 26 que posso comer diariamente.
Acho que foi um dia legal. Participei do desafio SE VIRA NO MAKE, achei bem legal, me diverti.
Boa quarta feira. Que seja iluminada.
Em busca do equilíbrio!
Adorei tudo, o cardápio e o presentinho. Aliás os hidratantes da Natura são excelentes, tirando o de erva cidreira que até me enjoa, acho que gosto de quase todos. VocÊ chegou a comprar o de andiroba que te recomendei?? Nossa, ainda estou apaixonada por ele!!! bjosss
ResponderExcluirHuuuummm... gostei de ver, se comportou direitinho, hein? Parabéns! É, também estou sendo desafiada... vou já já providenciar isso aê.. rsrsrs
ResponderExcluirBjkas!!
Menina,
ResponderExcluirParabéns vc esta seguindo direitinho a RA!
Jajá os 63 kg batem na sua porta!!!
bjs,
Carla
Adorei seu cardapio !!!Eu tb faço VP ,mas ultimamente estou com dificuldades de me manter na cota sempre passo ..bjssss
ResponderExcluiramoo sopa amiga!!!..mas 1 inhame no VP tem 3 pontos (metodo antigo)....e fico com pena de consumir uma sopa com 2 inhames - 6 pontos!!!..aí faço com couve-flor batidinha com abóbora ou cenoura que fica menos calórico...heheh...a gente vai aprendendo a trocar calorias...heheh
ResponderExcluirtô comentando seus post no facebook, tá vendo???
beijos e foco!!!!
ooi linda
ResponderExcluireu tenho escada em casa e passo o dia subindo e descendo mas nunca pensei em fazer isso com af
kkkk
vc foi muito bem no cardápio
beijos
Parabéns querida, por ter se manetido nos pontos, ter se exercitado o planejado e o não-planejado (escada), participado do desafio da make e se dado presente para cuidar de sim. Muito bom!
ResponderExcluirSobre o emagrecimento, eu não chego a tirar alimento nenhum. Acho é o caminho é variar oa máximo possível o que consumimos e comer dentro dos pontos. Eu estava com o mesmo problema de você e dei uma reduzida de 200 calorias (100 notas) para dar um choque no organismo e parece que está funcionando porque depois disso eu eliminei 1 kilo em uma semana. Experimente fazer testes consigo mesma para ver o quê funciona com o seu corpo :-)
Um beijão e ótima noite!
Carla pancha
Muito legal querida que conseguiu se manter dentro dos pontos permitidos, nossa continue com essa força que Deus te ajude sempre e sempre !!! Beijos !!!
ResponderExcluirSua alimentação está lindinha minha flor, parabéns!!
ResponderExcluirRealmente vai chegando um tempo em que fica difícil mesmo...
Para não estacionar, eu sempre procuro toques e dicas com as lindas que emagreceram mais e que estão bem mais à minha frente!! Para mim funciona assim!
Beijos♥
Nossa, q linda essa sopinha!!! Fiquei super na vontade!! Acho q vou fazer!! Parabéns linda!! Tá indo super bem!!
ResponderExcluirOi querida, sua alimentação foi bonitona! Beijão.
ResponderExcluirQuando eu dou cano na academia, costumo descer e subir as escadas do meu prédio 2x seguidas (intercalando correr + andar). São 7 andares e eu chego a suar... é muito bom! :)
ResponderExcluirEssa sopinha parece deliciosa. Já anotei a receita!
Boa semana. Bjs.