Bom dia amigos. Como foram de terça-feira? A minha tranquila.
Ansiosos para que o feriado chegue logo, já estão programando atividade físicas e comidinhas leves? Na segunda quero ver todo mundo com o mesmo pesinho de amanhã. Nada de jacar sem noção, sempre no controle.
| 09/10/2012 - 10º dia rumo 62 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| suco manga/abacaxi/maçã | 0 |
| chá gengibre/cravo/canela | 0 |
| café sem açúcar | 0 |
| LANCHE I | |
| 1 f. pão light integral puro | 1 |
| LANCHE II | |
| nadica de nada | |
| ALMOÇO | |
| frango filé grelhado 100g | 4 |
| alface+tomate+cenoura+pepino | 1 |
| chá gengibre cravo e canela | 0 |
| gelatina feito com casca de abacaxi | 0 |
| LANCHE I | |
| sorvete de banana com choc. Pós | 1 |
| chá verde | 0 |
| LANCHE II | |
| pão francês | 4 |
| blaquet de peru | 1 |
| alface+tomate+catchup+mostarda | 0 |
| JANTAR | |
| 1 ovo cozido | 2 |
| alface+tomate+acelga+cenoura+pepino | 1 |
| chá verde (30 m depois) | 0 |
| CEIA | |
| sorvete creme 2 bolas | 6 |
| total propontos | 21 |
| pp extras utilizados no dia | |
| saldo propontos extras | |
| água 1500ml | |
| chá 1000 ml | |
| Escada subi 4 vezes 3 andares | |
| ACADEMIA 40 minutos – musculação |
Consegui tomar líquidos e fazer atividade física direitinho, espero que a balança me mostre um bom resultado.
As vezes fico chateada porque não me controlei como estou fazendo agora, bem antes. Mas não adianta a gente ficar se penalizado. Tudo na vida tem seu tempo e seu momento.
Ontem eu gostei muito de usar o pensamento “somente por hoje: menos carboidrato, somente por hoje: menos doces, somente por hoje : mais atividade física”, acho que deu um gás, e quando ia pegar algo para comer, eu pensava: é só hoje que não vou comer. Foi bem legal. Hoje continuarei com o mesmo pensamento.
Outra coisa legal é que fui ao mercado e estava morrendo de fome, a menina magra aqui, foi até a geladeira e pegou uma bandeja de fatias melão descascados e geladinho. Gente, bom demais!!! Quando que eu podia imaginar que uma bandejinha de melão mataria minha fome de leoa…agora, eu jaquei no melão…ehhehe….adoro!!!
Vamos ter pensamento magro só por hoje???
E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo ceifaremos, se não desfalecermos. Gálatas 6:9
Em busca do equilíbrio!
oi linda, esse pensamento de " só por hoje"ajuda muito... ouvi que usam muito no AA (alcolicos anônimos) mas para nós que queremos perder peso, SÓ POR HOJE VOU SEGUIR A R.A DIREITINHO ajuda demaaaais.. já tô te seguindo viu? beijos
ResponderExcluirhttp://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br
B om dia flor Eu também respondo os comentários um a um então a gelatina faço com o suco natural do abacaxi ai adiciono a gelatina incolor sem sabor vou posta a receitinha aqui no blog amanha
ResponderExcluirQuanto as fotos eu também tenho um programa que faz eu achei que o seu fosse algum artificio do blog que eu ainda não conhecia.
Eu me contro bem com a alimentação
não sou de carne so exagerei na batata assada não sou de beliscar
mas ai eu acho que comi muito kkkk
Na minha geladeira as frutas e as gelatinas natural fica em primeiro plano que ajuda muito na hora da fome
beijinhos flor
Oiii miga!!
ResponderExcluirNem me fala em feriado, vou pra casa de uma amiga-irmã, mas sem neura!
Parabéns pelo melão rsrsrsr é isso ai sempre tem solução, é só procurar.
Bjinho
Olá, tudo bem?
ResponderExcluirVim conhecer seu blog e gostei muito.
Voltarei outras vezes. Estou te seguindo.
Aparece lá no meu também, será um prazer recebê-la.
Beijos
Bom dia querida, este será meu pensamente de hoje tbm.... espero conseguir mante-lo o dia todo... pois pra mim está difícil... bjo bjo pra vc e lindo dia!!!
ResponderExcluirBoa quarta e que tudo
ResponderExcluircorra como planejamos.Adoro
seus cardápios.
Bjkas
Disse tudo amiga: Tudo na vida tem seu momento certo.
ResponderExcluirEu também andei lamentando por não ter adotado as compensações antes, por não ter levado dicas simples a sério e por complicar tanto as coisas acabava não conseguindo dar continuidade, mas agora nada disso adianta.
Sobre aquele teste, ele faz parte do programa Insanity, é o primeiro dos 14 vídeos. Se quiser te mando o link pra você baixar os vídeos, são exercícios para queima de gordura e definição corporal para fazer em casa. Não precisa de nehum equipamento especial,só disposição mesmo. rs
Um beijão!
uau! qe lindo tudo por aqui!
ResponderExcluirparabens!
Melão já é delicioso esse ai que você escolheu então, é o mais docinho e desejado do muuuuuuuuuundo, hahaha
ResponderExcluirEu comeria a bandeja inteira também!
Vamos fazer um feriado light!
Beijos
Menina do céu, tá triste, tô saindo todos os dias pra médicos, estou resolvendo minha situação com a empresa em que trabalho, tentando aposentaria devido ao problema do pancreas, tenho visto os blogs mais pelo celular, e não consigo fazer nada, só visualizar... E isso pq estou sem filho... Nossa... Preciso ser mais organizada, mas é difícil viu!! Só orando mesmo, mas amei sua atitude com a bandejinha de melão, as vezes faço isso também, tem um sacolão no centro da cidade que vende frutas picadinhas, com esse calor é bom demais!! bjos viu, vou tentar ser mais presente!! :)
ResponderExcluirFlor espero que continue regrada assim, e com este pensamento tudo vai ser mais fácil. Acho que todas nós nos arrependemos de não ter começado a RA antes, mas o que importa é estarmos firmes até o fim. Beijocas.
ResponderExcluirGuria que perfeito hein, ficou dentro dos propontos, ate menos né, fez atividade fisica, tomou agua e chá, perfeito, esse pensamento só por hoje eu uso bastante tambem, acho que a gente tem que pensar no dia e não alem, porque senão o desanimo bate né,mas vamos seguir em frente
ResponderExcluirbeijocas!
ah adoro melão, gosto do gaucho, acho ele mais doce
Lindona, você está indo muito bem, tenho certeza de que os resultados aparecerão, sim.
ResponderExcluirVocê disse uma coisa muito importante e que realmente funciona: "Só por hoje" - esse é um dos princípios do AA há décadas e é assim que eles se recuperam do vício. Não é a toa que o "Só por hoje" virou regra nº 01 de qualquer grupo de apoio, né? Excelente exercício, esse... vou fazer isso no feriado e fim de semana.
Bom feriado pra ti.
Beijo.
Esta certissima querida, nao podemos ficar nos lamentando pelo que passou, fica d eaprendizagem para nós, o importante é o que estamos fazendo hoje, o que podemos mudar e fazer melhor. Nada de lamentar e ficar chorando as pitangas. Bola pra frente mesmo, é desse jeito. Mas que linda atitude essa mulher magra tomou, fez uma boa escolha, apesar de eu nao gostar de melão. Vc fez uma escolha saudavel, parabéns! Achei engraçado dizer que jacou com melão hehhe
ResponderExcluirBjs
Eu de vez em quando tenho uns pensamentos melancólicos do tipo "porque me deixei engordar tanto" ou "porque nao comecei a RA antes". Mas trato logo de afastar estes pensamentos porque o passado a gente não muda. Só o hoje mesmo. Então como você diz "só por hoje..."
ResponderExcluirParabéns por ter comprado um lanche saudável. Tem toda razão de se sentir bem por isso. A menina magra venceu!
Beijocas! ;-)