PARA TER SUCESSO, AO CAIR, DEVEMOS LEVANTAR E PROSSEGUIR.

Essa semana meu resultado não foi positivo, como gostaria que fosse, mas : “nem sempre ganhando, nem sempre perdendo mais sempre aprendendo a jogar.” É isso que estou tentando fazer: aprender o que funciona no meu organismo. Farei uma pesquisa no meu diário alimentar para ver a semana que mais emagreci e vou tentar repetir. Por isso a importância do monitoramento diário.

 

Fiquei um pouco triste, não poderia deixar de ser, pois como fiz tudo bem redondinho, imaginei que ia jogar fora no mínimo 500g. Mas deu zero a zero, bem melhor do que se tivesse engordado. Mas como tá difícil para mim chegar na minha meta, falta tão pouco…

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL (SEM CARNE):

 

café da manhã: pão integral light com requeijão light.

LANCHINHO(VONTADE DOCE) + 1 Castanha e 1 iogurte de soja sabor frutas vermelhas

almoço

lanche tarde I

lanche da tarde II - suco: abacaxi + laranja

 

 

Jantar: sopa detox nutritiva, omelete duas claras com tomate e alho poró, salada:

RECEITA SOPA: 1 nabo médio, 1 pacote de espinafre (inteiro), 1 cenoura, 1/2 beterraba grande, 1 abobrinha italiana/caipira, 1 cebola media, 2 dentes alho, sal a gosto (ou caldo de legumes 0% gordura). Cozinhe em 1 litro de água. Bata no liquidificador. Separe em porções de 1 xícara e congele. Sirva com gengibre ralado. Não coe.

 

    

 

DICA SAUDÁVEL: as porções de legumes congeladas você, também, pode utilizar para acrescentar nutrientes importantes em molhos variados (macarrão, nhoque, panqueca, estrogonofe etc).

Essa ficou vermelha  por causa da beterraba, é meio estranho para mim, mas ficou muito boa. Se quiser, coloque outro legume. A beterraba é forte, a cor e o sabor sempre predominam.

 

Ontem fui ao teatro (adoro):

 

Eu tinha uma noção do que era a história de Allan Kardec. Gostei demais, e ainda para melhorar ganhei um jantar de R$ 100,00. Bom demais. Eu e meu marido, brincamos que não ganhamos nem divida em sorteio. Quando falaram o número da nossa cadeira, um olhou para o outro e pensou, será? e levantamos para conferir…risos…

 

Um final de semana equilibrado para todos.Nunca é demais lembrar que no final de semana o nosso controle deve ser maior, pois estamos com um pouco mais de tempo, familiares estão em casa e daí já viu, sempre há um motivo para comer. Coma, mas faça escolhas saudáveis.