FINAL DE SEMANA–CARDÁPIO

Como foram de final de semana? O meu foi bem tranquilo, descansei bastante, assisti filme com filhos, rimos muito, brigamos (aliás, entendo que pais não brigam com filhos, pais mandam e filhos obedecem, quando mudamos essa lógica é que os problemas acontecem).

Todo final de semana eu invento uma receitinha nova, e esse não poderia ser diferente, estava com vontade comer um bolo simples, desses bem caseiro e fui procurar uma receita mais saudável, achei uma bem legal e resolvi testar (sem gluten e sem lactose). Adorei, só tive um probleminha, coloquei nas forminhas de papel e elas vasaram, será que tem algum truque? foi a primeira vez que usei. Só um detalhe, não sei se meu paladar está mudando, mas achei um pouco doce, vai 1/2 xícara de açúcar orgânica e 1 colher de mel, não achei muito, para 6 bolinhos,  vou diminuir na próxima, mas acho que deixarei o mel, porque dá um sabor especial.

BOLO DE FUBÁ SEM GLUTEN:



Olha o estrago, mas não perdi nenhum pedacinho, acharam que eu ia perder??? Dá para colocar em forma grande, eu que estava com vontade inventar. Para o pessoal do vigilantes do peso, eu calculei, dá 4 propontos para cada bolinho.



MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

Café: chá hortelã todos os dias, gosto e acho que ajuda o intestino a funcionar.


sexta


sábado

                                                                       
domingo

Lanche:
 
sexta – pré academia
 
sabado - maçã

domingo

Almoço:

sexta – restaurante com amiga

sábado – strogonof de soja                    

domingo: bolinho de bacalhau/arroz com chia

lanche I:





lanche II:

sexta – 1/2 polpa açaí, banana, morango, quinoa e granola.

pão na frigideira, manteiga e café


bolinho de fubá com café – receita acima
Janta:

sexta: arroz integral de forno com carne moída de soja.
(ADAPATADO DESSA RECEITAARROZ DE FORNO EDU GUEDES)

sábado: macarrão integral com molho de carne de soja do almoço


domingo: pão, ovo, queijo e salada.

Ceia: só fiz  no sábado.
sábado: pipoca


MINHAS ANOTAÇÕES:







DICA DO DIA:

Nessa semana que inicia vamos observar cada alimentos que colocamos em nossa boca e vamos nos perguntar por que estamos ingerindo: é fome? é vontade comer? O que de bom ele vai trazer para o nosso organismo??? Vamos colocar em nosso estômago apenas o que nos faz bem, apenas o alimento para o corpo. Vamos anotar o que estamos sentindo no momento, e cada vez que resistirmos, vamos festejar a nossa vitória.

Lembrete: Nos sentimos o paladar, dos alimentos, apenas na boca, depois que engolimos não sentimos mais nada, por isso é importante demorar com o alimento na boca.

Já, se você está precisando de alimento para a sua alma, que tal ouvir um pouco a palavra de Deus? Eu tenho ouvido, pela internet, um programa que tem me ajudado muito a crescer na fé, parafraseando o nome do programa. PROGRAMA CRESCENDO NA FÉ ONLINE. Das 9h/13 e das 13h/15.

Uma semana abençoada. Uma vida sem Deus não é vida, é sobrevivência.