FINAL DE SEMANA SAUDÁVEL–FAÇA DISSO UMA ROTINA NA SUA VIDA.

 

 

Bom dia amigos, como foram de final de semana? Exageraram na comida ou na atividade física? Acredito que 99% das pessoas exageram em sua alimentação, no final de semana, e porque? Simplesmente porque temos mais tempo livre.

 

É necessário mudar a ideia de que tempo livre é ideal para comilança. Vamos pensar que quando temos mais tempo precisamos usar em prol de nossa saúde, desta maneira, podemos sim, preparar comidas, mas comidas saudáveis. E, além disso, importante aproveitar o tempo a nosso favor, que tal nos mexer mais?

 

A obesidade, no Brasil, já está atingindo a metade da população.  Veja NOTICIA AQUI. Temos que tomar atitudes urgentes, para mudar esse quadro assustador. Nós adultos, somos responsáveis pelas crianças de nosso pais, o exemplo é tudo, é o que conta. Não adianta não levar seus filhos no fast food, mas em casa comer comidas gordurosas e industrializadas.

 

No entanto, uma coisa fundamental, não façam mudanças radicais, façam pequenas alterações diaria, aos poucos. Outra coisa a salientar,  não obrigue que todos de sua família passem a comer como você, cada um tem o seu tempo de conscientização, vai fazendo o certo, apresentando resultados e logo estará sendo referencia de saúde para as pessoas.

 

O que comi no final de semana:

 

 

 

 

No sabado as 16:00 acabou a energia em casa, e as 21:00 ainda não tinha voltado, resultado: pizza.

 

O desapego a comida é muito importante, no sábado, queria comer algo mais engordiet, e adoro uma macarronada do restaurante grilletto, o que fiz? simples, dividi com o marido. Dá tranquilo para você sentir-se saciada, a quantidade que vem, em um prato, é muito mais do que uma pessoa deve comer:

 

 

 

Domingo é sim, dia de fazer atividade física, em família, com amigos. Tudo de bom!!!

 

 

Nosso objetivo semanal é para aumentar a quantidade de água ingerida, eu separei algumas notinhas que achei em umas revistas que li no final de semana. Água é o assunto do momento, em qualquer revista que você abre está falando da sua importância, não vamos duvidar, vamos simplesmente aumentar a sua ingestão e melhorar a nossa saúde:

 

 

 

Aplicativo que uso no celular que me lembra de tomar água:

 

 

 

 

GELEIA DE CEREJA COM CHIA. RECEITA AQUI. Faça, fica muito boa.

 

 

 

Uma semana abençoada. Esse mês comemoramos o mês da Bíblia, que tal inserir na sua vida e de sua família, a leitura e o estudo da Bíblia? Grandes mudanças acontecerão em sua vida. Experimentem.