Com a difusão da internet ficou muito fácil encontrar receitas “milagrosas” para o emagrecimento. Há algum tempo, para que se conseguisse emagrecer de forma rápida era necessário tomar algumas pílulas ditas “milagrosas”. Atualmente a internet está cheia de ofertas baratas e tentadoras. Para as pessoas que se encontra acima do peso, que atualmente é um número expressivo, tanto no mundo como no Brasil, é preciso que preste atenção no tipo de dieta, regime que irá fazer.
As pessoas que passam pela efeito sanfona, emagrece/engorda, sabe o quanto é difícil chegar à um peso saudável. Desta maneira, muitas vezes nos vemos desesperadas, cansadas de tanta lutas e acabamos nos sucumbindo há alguma promessa de milagre.
Ocorre que devemos ter o pé no chão, acredito em milagres divino e também de que a força está dentro de nós, que o que queremos, podemos. É necessário que acreditemos nisso, pois a vida fica muito, muito mais fácil, em todos os sentidos.Portanto, o único milagre existente com relação emagrecimento é : alimentação saudável e atividade física. Simples assim!!!
Eu estou em um projeto de mudança de corpo 2015: #vidasaudavel #desafio90dias #melhorformafisica #geracaosaude #geracaobemestar #liberandoendorfina. Estou amando e cada vez mais feliz, estou acompanhando varias pessoas que estão nesse mesmo projeto, estamos tendo muito sucesso, assim que tiver autorização dos participantes, escreverei sobre cada um. Essa semana formamos um grupo de caminhada e corrida, andamos todos os dias em torno de 5km, tá bom demais!!!
Outra coisa que me deixou muito feliz é que resolvi marcar minha perna, e escolhi a perna da Juju para ser minha inspiração. Ocorre que cada vez que mostrava a foto para uma pessoa, sempre riam da minha cara, eu ficava triste internamente, mas levava na brincadeira até porque não era exatamente aquele o meu objetivo, afinal sei das minhas limitações. No entanto, a vontade foi crescendo, e o desafio das pessoas que não acreditavam em mim fez com que eu ficasse com mais determinação.
Resolvi tomar uma decisão para ficar daquele jeito. Com um pouco de vergonha e apreensiva, chamei o treinador da academia que frequento, mostrei a foto para ele e falei: “quero ficar assim”. Fiquei morrendo de medo dele rir, também. Qual não foi a minha surpresa quando ele disse: “bom, para ficar assim, tem que fazer algumas mudanças, você sabe?”, respondi que gostaria de fazer o que tivesse que ser feito. Ele me orientou a procurar um nutricionista para me orientar sobre a alimentação e que irá mudar o treino. Também me avisou que para ter uma perna daquele tipo terei que aumentar o tempo de treino, sendo que “essas meninas” ficam em torno de 4 horas por dia fazendo atividade física, não necessariamente academia, mas, corrida, localizada, caminhada, etc. Topei e estou no projeto #eujuju2015.Hiper feliz.
Então, essa semana fiz academia todos os dias de manhã e caminhada a noite, ficou em torno de 2:30/3:00 horas de treino por dia, fiquei super animada em ter aumentado o tempo de atividade física, a liberação de endorfina é muito bom, a felicidade é consequência lógica.
Já com relação a comida, todos os dias ficou redondinho: zero refrigerante, zero álcool, zero açúcar e low carb, em resumo ando comendo assim:
O peso pena também está diminuindo dia a dia, essa semana irei fazer uma nova avaliação física para medir a massa magra.
O meu peso meta, do vigilantes do peso é 62 Kg, portanto, estou me sentindo maravilhosa com 60 kg, e quando vejo 59 kg, na balança eu dou pulos de alegria!!! Já uso número 38 e não imagino baixando isso, pois sou brasileira e meu quadril é largo, não tem como usar 36 e, também, tem o fator idade, me sinto ótima com o meu corpo, agora só quero definir, ficar tudo durinho e no lugar!!! Como aumentei a atividade física, aumentei a proteína tanto na alimentação como na suplementação. Assisti uma palestra com um treinador físico e ele orientou que temos que consumir em torno de 1,5 gramas de proteína por dia, e que se não consumirmos isso, quando usamos o whey, ele atua em nosso organismo como alimento, ou seja, apenas supre a falta de proteína que temos, e para criar músculo, ou aumentar a massa magra é necessário uma suplementação de proteína. Tudo isso, logicamente com a orientação de um profissional nutricionista. Temos sempre que procurar o profissional certo para cuidar da nossa alimentação, da nossa atividade física e da nossa saúde! O que é bom e funciona para uma pessoa, pode fazer mal e prejudicar outra!!! Nesse blog eu conta a minha experiência particular, isso não significa que dará certo para você!!!
Um final de semana abençoado para todos!!! Aprenda a liberar endorfina, pratique atividade física, faça uma alimentação saudável, louve ao Senhor!!!
