Preparativos para as festas de final de ano.

Como está sua semana? Como está o início do mês de dezembro? Você já está programando para as festas? Você acha esse mês muito difícil para você continuar a Reeducação Alimentar?

 

Dezembro é o mês ideal para você começar a RA, pois se não emagrecer, pelo menos chegará no dia 02 de janeiro sem passar mal.

 

Esse mês é um mês que além do controle alimentar, que não é fácil, também temos que fazer um outro controle que é tão difícil quanto o alimentar: a compulsão com relação as compras. A nossa cultura é de comprar presentes e roupas novas para esse período. Temos que ficar atentos. Para não estourar o nosso orçamento financeiro e a balança.

 

Vamos levar uma vida equilibrada.

 

O que comi ontem:

 

Fiz novamente o mousse de morango que falei aqui, dessa vez usei gelatina de morango diet. Fiz uma coisa louca, dilui direto no leite quente. Como fiquei com medo de ficar mole, eu misturei mais uma gelatina sem sabor, como indica a receita. Ficou bem legal. Mas ainda não cheguei ao sabor que quero, também não consegui descobrir por que continua dividindo a gelatina dos outros ingredientes. Eu fiz o que uma amiga indicou nos comentários, mas não deu certo. Socorro, cozinheiras de plantão!!!

 

 

               

 

 

Café da manhã: pãozinho de microondas com creeam chease RECETAI AQUI:

 

 

Lanche: iogurte desnatado natural com um fio de mel.

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço: panqueca de farelo de aveia recheada com atum. Sobremesa: um iogurte corpus de morango:

 

 

 

Jantar: peixe grelhado (abrótea), empanado em uma camada fina de farelo de aveia e um pedaço de mousse de morango:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Estou em restrição médica para atividade física durante toda essa semana.

 

Água está bem legal, com esse calor estou conseguindo tomar mais de dois litros por dia. Ontem não tomei chá. Hoje já fiz, não posso descuidar, meu organismo funciona muito bem com um litro de chá verde por dia.

 

Meu intestino desde que parei de fumar não funciona mais regularmente, é dia sim dia não…bom, na verdade até tem uma regularidade…rs

 

Notícias de hoje/ontem que me chamaram a atenção:

1. Quantidade de pessoas que acompanharam o Corinthians no aeroporto e, a quantidade de pessoas que tem dinheiro (e tempo) para ir ao Japão assistirem o jogo.

2. Jovens fumando maconha em pleno dia, na Avenida Paulista, em São Paulo, ao lado de policiais. Fiquei arrepiada. Gente, onde estão os pais???? Meu Deus…livrai meus filhos disso e todos os jovens, também.

3. Receita de panqueca sem farinha do programa Ana Maria Braga: Veja aqui.

4. Vai bombar a Morena batendo na Vanda.

 

Um dia lindo  e abençoado para vocês.

 

 

 

 

AUTOCONTROLE ALIMENTAR – COMO CONSEGUIR.

 

 

Como foi seu final de semana? Você comeu muita jaca ou foi equilibrado?

 

Esse mês é um período bem complicado para nós que estamos em reeducação alimentar. No entanto, temos que levar nossa vida de forma tranquila, sem estresse, se você ficar nervoso porque tem muitas festas, muitas comidas e não está conseguindo se controlar, isso só irá piorar a situação. O nervoso leva, consequentemente à compulsão alimentar. A chave de tudo na vida é o autocontrole.

 

Falar de autocontrole dos outros é muito fácil, mas cada um sabe o quanto é difícil, principalmente quando estamos diante de um vício. Sim diante de um vício e a comida em excesso nada mais é do que um vício alimentar. Se você não fosse viciada você comeria uma única vez em excesso e depois nunca mais faria isso, pois a sensação de estomago estourando é muito ruim. No entanto, o que acaba acontecendo é que o viciado come todos os dias, todas as horas, em excesso.

 

Se comêssemos para matar nossa fome, ninguém seria gordo. O problema é que temos que aprender a comer apenas para matar a fome. Temos que fazer nosso cérebro entender que a comida é apenas para matar a nossa fome.

 

O que sempre acontece? Nós comemos para matar um monte de outros sentimentos: raiva, ansiedade, prazer, felicidade, tristeza, alegria. Quando conseguimos entender o porque estamos comendo e melhor ainda, parar de comer se não for fome. É nesse momento que começa o nosso autocontrole alimentar. Tenha em mente que depois que você engole a comida, não tem mais jeito. E, também, o sabor é sentindo apenas na boca, você não sentirá mais nada depois que engolir.

 

Já estamos cansados de saber que o que nos engorda não é comer quando estamos com fome, pois nós estamos sempre com fome e sempre comendo. O que nos torna obsessos é justamente isso, comer, comer e comer um pouco mais.

 

Já sabemos que a comida é para matar a nossa fome e que, somos obesos porque comemos quando não estamos com fome. O que fazer???

 

Cada um deverá descobrir a sua técnica, não há técnica pronta que se aplica a todos, como se fosse uma formula mágica. Cada corpo é diferente, cada organismo funciona de um jeito.

 

Primeiro passo: temos que mudar o nosso padrão alimentar, devemos fazer uma reprogramação cerebral. Como fazer isso, aos poucos, bem aos poucos. Não adianta tentar fazer isso hoje e querer até o Natal estar pesando 20 quilos a menos, isso é besteira. Você pode até conseguir, mas como você não fez a reprogramação do seu cérebro, até o carnaval você estará 40 quilos a mais.

 

Não é isso que queremos, queremos ser magros para sempre. Tem como? Tem sim. É difícil?? É, e muito!!! Mas não é impossível. Largar um vício é difícil e depende de muita vontade de querer largar-lo, de querer mudança. Quando queremos muito uma coisa, lutamos com todas as nossas forças para consegui-la.

 

A primeira tarefa para mudarmos nosso padrão alimentar é a vontade. Não faça nada por uma semana, apenas vai dizendo ao seu cérebro que você quer mudar, que você passará a comer somente para se alimentar, somente para matar sua fome, pois os alimentos são para isso. Seu cerebro tem que ir recebendo a informação de que haverá mudanças e que ele terá que aceitar. Nesse período vai percebendo como você está agindo. Anote, cada vez que você comer algo, anote o que você está comendo e porque está comendo: está com fome? está ansiosa? está tranquila? está feliz? tá com tédio? tá com frio? está com calor? Seja qual for o seu sentimento do momento, anote.

 

Você anotando os seus sentimentos você estará dando  um passo para o seu autoconhecimento. A partir do momento que voce se conhecer você estará apta para começar a fazer pequenas mudanças em sua vida, em seu padrão alimentar e chegar ao seu autocontrole.

 

Hoje sei que, às vezes, ainda como sem fome, como por vontade comer, mas quando faço isso eu faço com a devida consciência de que meu peso irá aumentar, essa será a consequência por eu não usar o alimento para o fim a que ele se destina: matar a minha fome.

 

E você, come por que???

 

Tenha uma semana maravilhosa. Que Deus te abençoe. Obrigada por seu apoio, por seu carinho. Você é responsável pela minha mudança, cada comentário seu me faz refletir sobre minhas atitudes e me ajuda a mudar e a seguir forte e firme rumo ao meu emagrecimento definitivo.

O que encontrei em minhas andanças…

Visitando os amigos encontrei muitas coisas interessantes e que quero dividir com vocês:

 

Fiz essa receita maravilhosa que retirei do blog da querida Andrea.

 

Amei. Ficou meio branquinho, mas acho que a culpa foi do meu iogurte light, que era bem branquinho, ainda coloquei uma xícara de morango fruta, porque o iogurte que tinha estava muito ralo. Comprarei um outro iogurte mais consistente e com frutas, acho que vai ficar muito melhor. Amei essa receita. Farei de sobremesa nas festas. Não dá para ver bem, mas esse transparente em cima é a gelatina que se separou. Meninas, socorro, por que isso acontece comigo? Todo mousse que faço com iogurte e gelatina, ocorre essa separação, o que estou fazendo de errado???

 

MOUSSE DE MORANGO – VEJA RECEITA AQUI.

 

   

 

Elegi essa imagem como da semana, veja se gosta.  foi colocada no blog da amiga Camila, corredora, que me deixa louca para ser igual a ela. LEIA  MAIS AQUI:

 

 

 

No blog da querida Sraredonda (que logo deverá mudar o nome), encontrei a Síndrome de Gabriela, nunca tinha ouvido falar.

Síndrome de Gabriela

Quem conhece?

...é um estado mórbido caracterizado por um conjunto de sintomas e que pode ser produzido por mais de uma causa. O que se propõe por Síndrome de Gabriela é o estado doentio do ser humano em não acreditar que pode alterar o curso de sua vida e viver de maneira diferente.
É uma interpretação literal da música popular que repetia: “eu nasci assim, eu cresci assim, eu vivi assim, eu sou mesmo assim, vou ser sempre assim, Gabriela”. VEJAM AQUI

 

Um bom domingo para todos.