HOJE É UM DIA PERFEITO PARA VOCÊ SER FELIZ.

 

Hoje não levantei muito bem, um pouco de  mau humor, primeiro já fiquei irritada porque levantei e o filho e o marido tinha deixado toda bagunça do café em cima da pia. Achei um absurdo eles não terem a capacidade de guardar nem os frios na geladeira. Mas,  como isso não me pertence mais, eu já fui procurar um jeito de afastar. Respirei fundo e vi que isso se tratava de mau humor meu, tpm da ovulação (afff). Não iria brigar por isso. Guardei as coisas, arrumei a bagunça e fui ler a Bíblia. Depois fui para academia. E cá estou: mau humor foi embora.

 

Portanto, hoje é um dia perfeito para você ser feliz. Tome atitudes que te faça feliz. Veja o que está te fazendo ficar de mau humor e mude, simples assim: mude. A vida é curta demais, e Deus não nos mandou aqui para sermos infelizes, o problema é que a gente fica colocando desculpas para não tomarmos atitudes e mudarmos: tenho marido, tenho filho, casa para sustentar, etc e tal. São desculpas que as pessoas usam para não fazerem mudanças. Nada disso importa se somos infelizes. Não há dinheiro que pague o preço da infelicidade e a felicidade é de graça. Uma frase que tenho usado muito: “quem quer faz, quem não quer arruma desculpa.”

 

Caímos no mesmo mantra: a escolha é sua. Sempre!!!

 

Esta vida é uma viagem
pena eu estar
só de passagem
(Paulo Leminski, La vie em close. 5a ed.
S.Paulo: Brasiliense, 2000, p.134)

 

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

 

Café da manhã: creme proteico: 1 colher sopa de whey, 1 pote de iogurte desnatado, 10 morangos congelados, 1/2 banana, 1 colher sopa de linhaça. Batido no liquidificador. Acrescentar 1 colher de sopa de granola light.

 

Lanche manhã: 1 pera e 1 pedaço batata doce.

 

Almoço: Arroz integral cozido com cenoura inteira. Omelete de duas claras de ovos, 1 pedaço de ricota, 1 colher de copa de quinoa e cebolinha. 1 colher de sopa de feijão. (tempero da salada (azeite extra virgem 0,5%, vinagre balsâmico,  vinagre de maçã e sal). Suco de uva integral orgânico.

 

Lanche I tarde:  MIX 3 damasco, 4 amêndoas e 2 castanha do para.

 

Lanche tarde II: shake funcional:1 colher sopa whey, 1 colher de sopa de chia, 1 castanha do Pará, 1 polpa de pitanga (não gostei), 1 caixinha de água de coco.

Jantar: estava sem fome

Ceia: 1 pacotinho de bolacha nesfit com uma colher de sopa de cream cheese light e 1 xícara , laranja e especiarias.

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

 

DICA DO DIA:

 

Água: 2 litros, calor está de mais.

Atividade física : só serviço de casa.

9º. dia sem doce. Acreditam?

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

• Lendo: Quando Nietzsche Chorou.
• Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.
• Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro.
• Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia.
• Ainda não consegui terminar a minha lista de 101 coisas para fazer em 1001 dia (programação da semana).

Autoestima: banho demorado, hidratante no corpo, no cabelo, creme no pé (nunca faço e reclamo porque o pé é ressecado).

 

E você como foi sua quarta? Tudo equilibrado?

O que acharam da minha alimentação? Eu estou super feliz com essa alimentação, estou sentindo que a barriga simplesmente sumiu, sabe o que é isso? não ter barriga? Gente, estou radiante. Nem todos os transtornos do dia a dia está me tirando essa felicidade. Cheia de planos e projetos para os proximos anos.

 

Hoje uma amiga me falou que ia comer pastel, mas que não ia me convidar para não estragar a minha alimentação saudável. Adorei. Imagina se eu ia trocar o meu almoço por um pastel. Eu mandei ela olhar para minha barriga quase tanquinho  (hehehehe)  e falei:  “você acha que fica bonito um pastel aqui?” hehehehe….O melhor de tudo é não sentir vontade de comer o pastel!!! Milagres acontecem, creiam e alcançarão.

 

Vamos ser felizes??? Só por hoje!!! Deus esteja contigo!!!

 

 

Sentir-se linda é o resultado de nossa auto-estima alta.

 

Eu estou me sentindo bela, primeiro porque estou me sentindo magra, depois porque estou conseguindo atingir as minha metas e por terceiro, acredito que o tipo de alimentação que estou ingerindo, como dizem as pesquisas, melhoram o humor e afasta a depressão. Por que mesmo a gente não come o que tem que comer?

 

Não fazemos isso porque somos um pouco meio masoquistas. Esses dias li em um blog alguém falando que parou um livro em determinada parte, porque não acreditou que aquilo daria acerto. Mas, porque não tentou? Acho que é assim, a gente imagina que isso não vai dar certo e pronto, não fazemos.

 

Eu já passei da fase de achar, hoje estou na fase São Tomé, tenho que ver para crer. Por isso experimento, testo e depois eu falo.

 

Essa dieta anti-inflamatória eu também duvidei, principalmente porque estou comendo bem mais do que eu comia e depois, todos os alimentos indicados, eu já consumia regularmente. Acontece que deu resultado, e que resultado: 1.300 kg em uma semana. Mega Feliz. Acredito que são as combinações corretas, nas horas certas. Estou amando.

 

Ontem mostrei essa dieta  para uma amiga que está acima do peso e que a filha adolescente também tem problema com obesidade, e ela falou “mas não come comida normal”. Como assim? Comida normal? o que é isso? Comida normal é gordura? Doces? Frituras? Massas? Carboidrato simples? Não, esse tipo de comida normal não dá para comer. Exceto o doce, o outros alimentos eu já não consumo há bastante tempo.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

CAFÉ MANHÃ: batata doce + café.

LANCHE MANHÃ: suco verde.

  

ALMOÇO: Salada (temperada com azeite extra virgem 0,5% acidez, vinagre balsâmico e sal), 1/2 xícara de arroz integral e Hambúrguer de quinoa (RECEITA QUI), suco de laranja com abacaxi (fruta):

LANCHE TARDE I: Suco uva integral, 1 pêra com 1 colher de sopa de farinha de linhaça (faço em casa).

   

LANCHE TARDE II : Shake : 1 colher de sopa de shake herbalife cookies, 1 caixinha água de coco, 1 polpa de frutas vermelhas (usei goiaba) e uma noz. (Delicioso).

  

JANTAR: sopa de legumes (RECEITA AQUI), 1/2 pão francês integral com uma colher de azeite e uma colher de sopa de arroz integral.

 

ps. não fiz ceia. Não estou acostumada e não sinto fome.

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

DICA DO DIA:

 

 

Água: 2 litros, calor está de mais.

Atividade física : 30 minutos de esteira.

8º. dia sem doce. Acredita?

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

• Lendo: Quando Nietzsche Chorou.
• Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.
• Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro.
• Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia.
• Ainda não consegui terminar a minha lista de 101 coisas para fazer em 1001 dia (programação da semana).

 

E você como foi sua terça? Tudo equilibrado?

 

O que acharam da minha alimentação? Eu estou super feliz com essa alimentação, a auto-estima tão alta que veja só a fotinha que tirei, me achando:

 

indo para academia: linda e bela!!!

 

Obrigada pela sua companhia, é sempre muito prazeroso ter sua amizade, o seu carinho a sua ajuda. Que Deus te abençoe.

Vamos fazer a coisa certa, na hora certa. Vamos fazer o que tem que ser feito e com certeza obteremos resultados certos.

 

De volta à rotina.

 

Nada melhor do que nosso lar doce lar.

O retorno foi tumultuado, colocar as coisas em dia não é fácil. O pior de viajar é desafazer as malas. Não gosto.

A alimentação de sábado e domingo foi tudo bem controladinho (apesar da casa da mamãe). Hoje já retornei a minha dieta anti-inflamatória. O que está dando certo não se mexe, né?

Sábado e domingo comi em um restaurante vegetariano. No sábado levei minha mãe, não foi nada fácil ve-la virar a cara para todo tipo de comida. Fico muito feliz de ver a quantidade de pessoas que estão aderindo a esse tipo de alimentação. Tinha duas crianças, de uns 6/7 anos na mesa do meu lado que a cada garfada falavam: “que delícia” para que os filhos gostem de uma alimentação saudável é necessário que seus pais também gostem.

Vejam meu pratinho de domingo:

arroz integral, carne de soja, torta salgada de soja, salada e sushi.

Aqui  a minha lancherinha para viagem:

 

Mais uma semana sem doce. VENCEREI!!!!

Hoje já fiz inscrição para jazz, acreditam???hehehe…isso é coisa de criança, mas fazer o que se quando eu era criança não tinha condição para isso…faço hoje, na boa. Começa na próxima terça, duas vezes por semana. Depois conto aqui, não tenho nem idéia de como dança isso…risos…Adoro dança e essa é o tipo que tem pela prefeitura na minha cidade, então, vamos aproveitar. No mais, continuarei a academia, claro. Ainda não viciei, mas sei o quanto é importante para o fortalecimento muscular.

Vou colocar minhas visitas em dia, pois estou morrendo de saudades de vocês.

Uma semana abençoada para todos vocês.