HOJE É O DIA PARA VOCÊ FAZER TUDO CERTO.

 

Hoje é segunda feira, e para as pessoas que gostam de adiar as coisas que tem que serem feitas, é o dia ideal para inicial. Portanto, hoje, você não tem desculpa. Vamos juntas buscar um mudança na qualidade de vida??? Você pode, você é capaz. E, juntas, podemos fazer as coisas certas ficarem um pouco melhor, um pouco mais fáceis, um pouco mais prazerosas.

 

Como foi seu final de semana? O meu foi bem legal. Eu participei de um treinamento no final de semana todo, foi super legal, divertido, animado. Nas refeiçoes tentei fazer as melhores escolhas possível, mas ontem, no  “brunch” foi totalmente impossível. Só tinha: pão branco recheado com presunto e mussarela, croquetes fritos, pão de queijo, croissants de calabresa, bolo de cenoura com cobertura de chocolate, suco artificial, café e refrigerante. Difícil, né? Mas comi, afinal a fome estava enorme. Não exagerei, comi o suficiente para me alimentar, embora com poucos nutrientes saudáveis.

 

SÁBADO:

Lanche: sorvete de doce de leite (shake doce de leite). MARAVILHOSO.

Jantar no hotel: veja quanto carboidrato. Mas  gastei tudo na festa brega.

Café da manhã no hotel. Tentei fazer um café reforçado, pois sabia que a próxima refeição ia demorar, embora eu estivesse com meu lanche na bolsa. Comi pão integral com queijo branco, mamão, suco de laranja, granola e iogurte (só tinha integral de mel, muito bom, nunca tinha experimentado).

 

O “brunch” foi as duas e meia da tarde e só tinha fritura, gordura e pão branco. Eu comi um croissant de calabresa e 5 croquetes tamanho festa, 1 xícara e de café e suco de laranja. O jantar, nada melhor: pizza.

 

Atividade fisica no hotel foi muita dança e escadas. Eu fiquei no quarto no terceiro andar e só escadas, foi muito sobe e desce.

 

O pesinho hoje manteve o mesmo de sexta feira. FELIZ.

 

Festa brega: a foto não ficou boa, mas eu estava de conjunto alaranjado, uma blusa bem estampada por baixo, coloquei um lenço de onça amarrado no pescoço e uma tiara de flor. Meu filho vestiu uma calça verde limão uma camisa xadrez e arrumou um chapéu. Foi muito divertido. Uma breguice.

 

Uma coisa interessante que observei nos palestrantes do final de semana é que todos terminavam com a frase “de minha parte é TUDO isso”, veja só que efeito positivo.  Eu sempre ouvi “da minha parte é SÓ isso”. É muito importante a gente prestar atenção no que falamos e mudarmos para um atitude mais positiva, sempre. Vamos?

 

Que essa semana que se inicia seja uma semana abençoada, cheia de paz e cheia de de felicidade e  de metas cumpridas. Muito mais importante do que termos metas é cumpri-las. Faça metas pequenas, que seja possível cumprir. Nada de colocar como meta emagrecer 20 kg. Coloque como meta emagrecer 1kg. Na boa, emagrecer 1 kg não é nada fácil. Quem passa por isso sabe muito bem disso. Emagreca um quilo de cada vez, é assim que você eliminará tudo o que precisa.

 

Não esqueçam da atividade física para melhorar a sua saúde. Nada de exagero. Nada de ficar fazendo atividade física de alto impacto se você não está acostumada. Não queira emagrecer tudo em um único mês,  a gordura que levou 10 anos para ganhar.

 

 

 

DEUS ESTÁ CONTIGO. Deixe-o agir na sua vida!!!!

SENTA QUE LÁ VEM RECEITA - bolo de chocolate dukan modificado

 

 

A receita da semana é um bolo de chocolate dukan modificado. Os filhos estão de férias e queriam um bolo de chocolate. Atualmente, para eu preparar uma receita, ela tem que ter algum nutriente que seja importante para o nosso organismo. Eu não aceito mais comer por comer, eu perdi essa vontade. Que felicidade dizer isso, melhor ainda é sentir isso. Não estou dizendo que virei isso ou aquilo, eu como o que tenho vontade, mas não estou tendo vontades de comer porcarias gordurosas, doces, frituras, etc. Parece que meu organismo não aceita mais isso. Não vou dizer que nunca mais vou comer, se um dia tiver vontade, tenho certeza que conseguirei comer com controle.

 

Para vocês terem uma ideia, hoje quando cheguei em casa, tinha 4 garrafas grandes de refrigerantes na cozinha, eu perguntei “quem trouxe esse veneno”, daí meu filho falou que o pai tinha ganhado, ele foi em um evento do serviço e sobrou, por isso veio para casa. Eu não tive vontade de tomar, provavelmente terá que ser doado. Hoje, quando sinto sede eu lembro de água, antigamente eu lembrava de coca cola geladinha, aquela garrafa linda, toda molhadinha que aparece nos comerciais. Agora, eu nem lembro que isso existe. Quem vem na minha casa também não toma, pois não tem.

 

Bom, mas isso são mudanças no seu habito alimentar,  que vão acontecendo, aos poucos, durante a nossa jornada rumo ao peso saudável. Refrigerante acho que foi uma das últimas coisas que retirei, eu era viciada, no mínimo 1 latinha por dia.  Primeiro, eu mudei do refrigerante normal para o zero, depois, estudando, estudando, estudando, fui aprendendo que o zero faz mais mal para a saúde, que o normal. Como no refrigerante normal, tem uma quantidade imensa de açúcar e, logo, muitas calorias e propontos, eu fui mudando por sucos clight. Posteriormente, também me conscientizei que o clight não é nada saudável, que a quantidade de sódio é absurda e que adoçantes fazem mal. Assim, não me sobrou outra alternativa, a não ser começar a tomar água, na hora das refeições. Ocorre que, isso também não é indicado, quando meu filho nasceu, o pediatra, em todas as consultas falava para não acostuma-lo a ingerir líquidos com as refeições, eu dava risadas – demorou para eu captar. Em recente treinamento que participei, com um médico gastroenterologista, ele afirmou, que a única coisa que devemos tomar com as refeições é vinho, ainda, acrescentou, que se estamos tendo necessidade de empurrar a nossa alimentação com líquido, é porque a nossa alimentação não está boa, no sentido de nutrientes. O suco de uva integral, tem os mesmos nutrientes do vinho. Eu tomo sempre, não durante as refeições, prefiro deixar para o lanche, consegui tirar, totalmente, o líquido de minha refeição.

 

Toda essa enrolação é para dizer que fiz um bolo dukan, porque achei bem saudável. Utiliza farelo de aveia que é fantástico para o nosso organismo, em termos de nutrientes tem mais que a aveia, a qual é super indicada para ser consumida diariamente. O bolo receita da querida Jogaucha, que faz a dieta dukan e sempre divide com a gente receitas deliciosas e fáceis. Essa receita eu retirei do instagran, só que a minha massa ficou muito líquida, não sei porque, se o ovo era muito grande (só uso o ovo caipira comprado na Horta). A Jo me respondeu que a massa fica mole, mesmo. No entanto eu já tinha endurecido com farinha de arroz, acrescentei 2 colheres de sopa para deixar na consistência de bolo:

 

 

 

 

 

Minhas modificações:

 

ACRESCENTEI: 2 colheres de sopa de farinha de arroz. Também utilizei a farinha de arroz para untar a forma.

RETIREI: Coloquei apenas 1 colher de sopa de adoçante stevia. Fiz isso para testar, pois no último bolo que fiz, coloquei duas colheres de adoçante e achei que ficou amargo. Realmente deu diferença, ficou perfeito com uma única colher de sopa. Não dá para perceber que tem adoçante.

 

obs.

1.Estou usando stevia, pois o Dr. Lair Ribeiro disse que é o único adoçante que devemos usar. LAIR RIBEIRO - VIDEO

2. Fica um bolo pequeno, fiz em um assadeira de pão pequena. O meu, não cresceu muito.

 

CALDA  (PARA OS FILHOS)

 

1/2 xícara de açúcar, 6 colheres de água, 1 colher de margarina. Levar ao fogo até engrossar.

 

A Jô me deu as seguintes resposta para cobertura sem leite condensado: “Sim tem com maisena, ou a nutella dukan ou a trufa dukan mais liquida, ou o creme de leite misturado com suco diet”.

 

Experimentem, vale a pena fazer alimentos saudáveis para nossos filhos. Meu filho queria experimentar com sorvete de creme, mas não deu tempo de ir comprar. Até meu marido, que vive dizendo que não faço mais bolo normal, gostou muito.

 

 

 

MANUTENÇÃO–EMAGRECENDO.

 

 

Nunca pensei que fosse chegar o dia que não ia querer emagrecer, mas esse dia chegou. Na verdade não é que não queira emagrecer, eu estou na manutenção e, logo, devo manter e não emagrecer. Estou hiper feliz, afinal, estou conseguindo. Emagreci 200 g. Eu tenho que manter o peso até 1,100 kg para cima ou para baixo, desta maneira estou dentro.

 

hoje

Minha internet, como quase de todo brasileiro, não está nada legal. Eu não estou conseguindo acesso a todos blogs e sites. Faz mais de uma semana que só consigo acessar o face pelo tablet, mas eu só consigo ver e ler, pois fazer comentários ou publicar alguma coisa fica difícil, simplesmente trava. Que coisa chata. Ontem tinha feito um post enorme e coloquei para publicar, como estava demorando, fui dormir. Hoje, qual não foi a minha surpresa ao descobrir que meu post sumiu e foi republicado um antigo. Bom, enfim. Fazer de novo, comecei a me irritar, mas já rezei e já passou estou aqui, fazendo de novo. Logicamente que o que eu tinha escrito ontem, não escreverei hoje, pois hoje é um outro dia, uma nova história, não era para ter publicado aquilo.

 

O dia hoje promete, sexta feira, já vou começar bem, fazendo drenagem linfática, que a cada dia gosto mais. Estou fazendo uma vez por semana, é muito bom mesmo. Faço desde novembro do ano passado, pretendo fazer para sempre. Faz muito bem, é um momento nosso.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO:

 

TERÇA:

café:

lanche pré atividade física

Proteína de soja, sem glúten e sem carbo, pós atividade física.

almoço: Ovo sem gordura by Carla Pacha.OVO FRITO SEM GORDURA – VIDEO CARLA PANCHA.

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Lanche: Delícia.

 

Jantar: sopa palmito e alho poró, salada e tofu

 

 

Quarta e Quinta – sem fotos o bicho comeu, porque acontece isso??? Sumiu, virou paviu!!!

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

 

Está vendo que não está finalizado? Acontece, que eu tinha perdido o livrinho que tem os propontos de cada alimento, só coloquei os que já sabia decorado, ou que ia ver nos dias anteriores. E, em nome do Senhor, eu tinha esquecido na reunião do vigilantes. Já estou com meu amado do meu lado. Não dá para ser feliz sem ele.

 

ATIVIDADE FÍSICA:

 

Terça e Quarta: bike 

Quinta: preguiça (o dia foi rapido demais, quando vi já tinha terminado. Desculpa).

 

quarta: a sensação boa de fazer atividade física tem aumentado dia a dia, tá bem fácil fazer 1 hora de bike, estou amando. Esse mês é ferias do Jazz e da Ioga.

andei 1 hora de bike e posso comer 4 pêssego.

Foto ruim: 5,9 km em 1h e 3 minutos (estava com meu filho). 182 cal.

 

Pessoas de luta, vamos continuar juntas nessa jornada. Amanhã é sábado, mas para nós que já estamos fazendo tudo certinho, não vamos jogar fora todo o nosso sacrifício por causa de um final de semana. Há coisas muito mais interessante na vida do que comer. Comer é bom, mas devemos comer para suprir os nutrientes que nosso corpo precisa e não para colocar em excesso. Tudo que é excesso faz mal.

 

Hoje vou visitar minha querida amiga Márcia, de longa data, estou feliz. O dia realmente promete.

 

Exercício do dia: sorria 3 vezes agora e diga 3 vezes “eu sou linda e magra” em voz alta (ou baixa se estiver na rua, para não mandarem te internar). Faça essa exercício durante 3 dias seguidos e depois me conta o resultado!!!

 

Um beijo no seu coração, que Deus abençoe a sua vida.