PRIORIDADES NA NOSSA VIDA.

 

 

Bom dia!!! Hoje é um excelente dia para mim, consegui eliminar as 500 g que tinha engordado na semana passada, portanto, mantendo. Bom demais!! Mais uma semaninha e me torno associada vitalícia do vigilantes do peso. Que sonho. Mais um sonho realizado.

 

Sonho ser associada vitalícia? Sim, para mim é, pois isso significa que atingi a minha meta de emagrecimento, que cheguei no meu peso saudável, e, também, que a partir de agora eu poderei ir para o resto da minha vida no vigilantes do peso, assistir as reuniões, sem pagar, e pesar uma vez por mês. Eu quero isso, eu preciso disso, para mim as reuniões semanais são um meio de me manter motivada para continuar fazendo o que tem que ser feito.

 

Cada um tem que achar a sua razão, o seu motivo, o que te dá forças para manter na linha. A maioria das pessoas, quando falo que anoto tudo que como e conto propontos, acham um absurdo. Para mim foi o meio que encontrei para controlar o que como e conseguir o meu emagrecimento definitivo.

 

Tudo na vida é questão de prioridade. As desculpas, são na verdade falta de prioridade. Se você fala que não tem tempo para fazer atividade física é porque você está em momento de sua vida em que está priorizando o trabalho ou estudo, ou ambos, em detrimento da saúde. Sim, é isso mesmo. O dia tem o mesmo tempo para todos nós. Se uma pessoa consegue fazer atividade física e você não,  é porque vocês têm  prioridades diferentes.

 

Nós sabemos o que temos que fazer, se não fazemos uma hora sofreremos as consequências de nossas atitudes.

 

 

A minha prioridade agora, nem sempre foi assim, é manter a minha saúde, por isso eu mantenho as seguintes atitudes:

 

1. Atividade física regular (diariamente);

2. Alimentação o mais saudável possível;

3. Eliminação de produtos industrializados;

4. Sem refrigerantes;

5. Sem frituras;

6. Carboidrato complexo;

7. Eliminação da açúcar em 99%, ainda não consegui tirar do cafezinho;

8. Eliminação do adoçante e produtos diet e zero;

9. Mínimo 3 frutas por dia;

10. Mínimo 3 variedades de verduras/legumes dia;

11. Peixe 3 vezes por semana; (ainda não consegui, pela dificuldade de encontrar peixe na minha cidade);

12. Diminuição da carne vermelha;

13. Comer de 3 em 3 horas;

14. Ingerir 1,5 de água  por dia;

15. Eliminação de alimentos com glúten;

16. O que ainda falta??? Qual a sua sugestão.

 

E você qual está sendo a sua prioridade nesse momento? Talvez você não esteja atingindo o seu objetivo porque está em um momento de sua vida, que as suas prioridades são outras.

Um dia abençoado para você e toda a sua família, muita paz no seu coração. Deixe o Espirito Santo agir na sua vida!!!

 

11.

MANTER O FOCO É MANTER-SE MOTIVADA.

BOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMM DIIIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, acorda meninas e meninos!!!! Vamos brindar a vida!!! Se você está lendo isso aqui, tem muito que agradecer, em primeiro lugar por estar vivo, por ter levantado da cama, por saber ler, por tem um computador, por ter internet e por aí vai. E, muito importante, por ter disposição e vontade de querer mudar  a sua vida!!!

 

O que mais tem hoje são pessoas que não conseguem ter motivação para manter uma vida saudável. Acredito, que atualmente, isso é o mais difícil, a gama de propagandas sobre comidas de aparência saborosa é enorme, e nós, com a nossa vida corrida, quando pensamos em comer, a primeira coisa que vem na nossa mente é algo gorduroso. cheio de carboidrato simples e enorme.

 

Por esse motivo, um dos meus primeiros mandamentos é: nunca ficar com fome!!! NUNCA, significa NUNCA. Por isso, a minha bolsa é uma verdadeira lancheira: barrinha de cereal você encontrará com certeza, de sabores variados, mas nem sempre para mim, pois tenho filhos, maridos e amigos e minha missão, também, é tirar a fome deles. Faço mix de castanhas, nozes, uva passas e etc, e coloco em saquinhos de chupe chupe, sempre tenho na bolsa, isso é ser vigilante com sua alimentação. Outra coisa que costumo levar, comigo, quando sei que há a possibilidade de demorar um pouco mais, é maçã cortada. Eu não como maçã inteira, de mordida, acho que minha boca é pequena para morder uma maçã, sei lá, não consigo. E, experimentem cortar uma maçã em palitinhos e servir para as pessoas, perceba como elas gostam, meus filhos adoram. E, para carregar, já cortada e os pedaços não ficarem pretos, eu uso um truque bem simples. Corto toda a maçã, em palitos grossos, tiro a sementinha, e depois fecho-a, formando a maçã novamente, e embrulho com papel alumínio. Faço isso até para os filhos levarem de lanche. Simples assim:

 

 

Uma dica preciosa para NUNCA ficar com fome é se programar para comer de 3 em 3 horas. Tem  pessoas que precisam fracionar de 2 em 2. Não tem problemas, mas comer a cada 1 hora ou a cada 30 minutos não é se manter sem fome, mas sim beliscar o tempo todo. Por isso preste atenção. Você deverá perceber como funciona o alimento dentro do seu organismo. O que te dá mais saciedade com menos possibilidade de te engordar e o que você come e não mata a fome.

 

Mas, há coisas que funcionam para todos e já tem comprovação através de estudos, então não vamos duvidar.  Nós costumamos duvidar do que os especialistas falam porque não queremos mudar as nossas atitudes erradas. Tente, se não funcionar com você, mude, pois nem tudo que dá certo para 99% das pessoas dá para você, que pode estar enquadrado no 1%. Por isso, devemos ir tentando para ver o que funciona com o nosso organismo.

 

Uma coisa que funcionou para mim e sei que para muitas pessoas é melhorar o café da manhã. O café da manhã tem que ser completo: proteína, vitaminas,  carboidrato complexo e fibras. Estando com esses nutrientes, você pode fazer a escolha que você quiser. Tudo levando em conta o principio da razoabilidade e da proporcionalidade, ou seja, sem exageros, nem para mais, nem para menos. ok?

 

Eu mudo muito minha alimentação, coisa que também é importante, pois o organismo acostuma. Ultimamente o que tem me ajudado bastante é um shake com leite de soja, linhaça, aveia, colágeno, proteína, cookies, nescafé e cacau. Faço quentinho, nesse frio, é uma delicia. Ajuda quando temos que sair logo cedo, sem muito tempo para um café mais elaborado.

 

 

  Vamos mudar nossa maneira de pensar sobre o que comemos? É totalmente errada a frase: “TUDO QUE É GOSTOSO FAZ MAL E ENGORDA”. Tudo que é gostoso faz bem para a saúde e mantem o nosso peso saudável, é simplesmente questão de hábito e de marketing.

 

 

  

 

 

RECEITINHA QUE RECEBI NO FACE, bem a nossa cara:

 

 

PANQUECA DE BATATA DOCE
Ingredientes:
100 gramas de batata doce ( ponto firme)
1 ovo inteiro
5 claras
1 colher de sobremesa com canela
15-30 gotas de adoçante( sucralose)
Modo de preparo
Bata tudo no Liquidificador exceto a canela. Use spray Fatfree ( pam) para untar a frigideira e proceda como uma panqueca qualquer. Ao término do preparo, polvilhe com canela. Caso sua refeição precise de mais carboidrato aumente a batata doce, caso precise de mais proteína aumente as claras ou acrescente whey protein na receita.
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Um dia abençoado!!!

 

Peço desculpas, por não estar conseguindo comentar em todos os blogs, ainda continuo com problema na minha internet e não tem para onde correr, não tenho como mudar, não tem outra. Eu consigo visitar todas, mas  nem sempre consigo comentar. Para vocês terem uma idéia, estou desde ontem tentando publicar esse post. Agradeço a compreensão, o carinho e a amizade de todas que passam por aqui.

 

COMO TER DISCIPLINA PARA ATINGIR O EMAGRECIMENTO DEFINITIVO.

 

Ter disciplina para alcançar o emagrecimento não é nada fácil, pelo contrário, é bem difícil. A falta de disciplina é a principal causa do insucesso de todo emagrecimento. Porque algumas pessoas tem mais disciplina que outras e outras, ainda,  conseguem atingir seus objetivos de forma mais rápida que muitas? São perguntas sem respostas, pois cada pessoa é única e tem seu ritmo, o seu momento, a sua hora.

 

No entanto, todo mundo consegue fazer o que uma pessoa consegue. A melhor frase que já ouvi, de uma grande amiga, é que “se um ser humano é capaz de fazer alguma coisa, eu também sou”. É isso mesmo. Todos somos capazes, embora de forma diferente, todos conseguem atingir o que se propõem, desde que  sigam o seu objetivo com determinação.

 

Assim, não importa se seu vizinho conseguiu emagrecer em dois meses, que sua colega de escola emagreceu em seis meses e você já está nesse processo há mais de um ano. O importante é você continuar fazendo a coisa certa, e assim atingirá a meta. O que não podemos fazer é sair da linha, é enfiar o pé na jaca, pois dessa maneira não conseguiremos atingir o resultado esperado.

 

Por muito tempo eu fiquei revoltada com as pessoas que atingiam a meta do peso saudável em doze semanas, no vigilante do peso. E, eu lá, no emagrece/engorda/estaciona. Não desisti. Continuei firme e consegui alcançar a minha meta. Você também consegue. Tenha força, fé e disciplina. Comer certo não é ruim. Ruim é comer errado. Vamos mudar nossos pensamentos, nossas atitudes, nossos hábitos.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO DO DOMINGO:

 

 

 

 

Atividade física: caminhada 1 hora, leve, pois estou com uma dor esquisita não sei bem onde, uma hora parece que é no bumbum, outra na lombar, outra na perna. No fundo é falta de atividade física, estou de férias da ioga e do jazz, mas na próxima semana já volta tudo ao normal.

 

Ontem à tarde assisti o programa da Eliana e estava super interessante a parte do “namorado na tv”….rs…brincadeira, mas gente, é impressionante a quantidade de mulher tentando achar um namorado, na tv??? A coisa tá complicada para as mulheres….teve um quadro com uma médica que falou dos 10 piores alimentos para a saúde. A gente já sabe quais são, mas o que me chamou a atenção, foi sobre a batata frita, a médica explicou que esse alimento fica com um tipo de ingrediente tóxico cancerígeno, veja que grave. Outra coisa é que o cachorro quente é o quarto pior alimento e o primeiro é o refrigerante zero, já sabia também, no vídeo do Dr. Lair Ribeiro ele também fala isso. Ah, a médica falou que não precisamos comer tudo o que gostamos!!!Atenção!!! Um observação, o que houve com a boca da Eliane, achei que estava tão esquisita, será que ela fez plástica?

 

Sabemos tudo o que temos que fazer, precisamos apenas conseguir forças para fazer.

 

Que essa semana consigamos fazer o que tem que ser feito!!!

 

Um grande abraço apertado, que Deus esteja contigo, hoje e sempre!!!!