COZINHA NOVA– NOSSA ALIADA RUMO AO EMAGRECIMENTO

 

´Como vocês já sabem, eu já estou no meu peso saudável #felizdavida. Desde a semana passada já sou um membro vitalício do vigilantes do peso. Agora eu me peso apenas uma vez por mês, mas posso assistir todas as reuniões. Ontem eu fui. Gente, é demais você chegar na reunião sem ter que se pesar, sem ter aquele medo que nos persegue em subir em uma balança.

 

Eu pretendo continuar indo em todas as reuniões, logico que ontem me bateu uma vontade de arrumar alguma desculpa para não ir, e tinha um monte: filhos, jantar, serviço em casa, marido, etc e tal. No entanto, eu venci a preguiça e todas as desculpas e fui e foi maravilhoso. Adorei o tema: cozinha nova.

 

A orientadora perguntou para vários participantes: “se eu fosse na sua casa agora, com uma filmadora, o que eu encontraria na sua geladeira? no seu armário?”. Deixo essa mesma pergunta para você refletir e me responder.

 

Enquanto as pessoas iam respondendo eu fiz uma reflexão do que eu tinha, na minha cozinha, antes e depois de fazer a reeducação alimentar:

 

O QUE EU TINHA NA MINHA COZINHA ANTES:

1. Refrigerantes para todos os dias e horários;
2. Sorvete de massa e palito (vários sabores);
3. Salgados congelados;
4. doces;
5. geleias;
6. queijo amarelo;
7. salame;
8. mortadela;
9. presunto;
10. carne tipo costela de boi, rabada, costela de porco, picanha, bacon etc,;
11. salsicha;
12. manteiga;
13. maionese;
14. massa de bolo pronta de vários sabores;
15. salgadinhos;
16. leite integral;
17. Farinha branca;
18. arroz branco;
19. chocolates;
20. balas;
21. ovo;
22. bombonier cheio de chocolates e balas;
23. gominhas;
24. paçoca;
25. iogurtes de frutas;
26. verduras e frutas;
27. bolachas recheadas todos os tipos;
28. açúcar refinado;
29. chocolate ao leite,
30. chocolate branco (amava);
31. todos os tipos de caldos  pronto (carne, legumes, bacon, etc);
32. etc.

 

O QUE TENHO HOJE NA MINHA COZINHA:

 

1. Verduras (preferencia orgânica);
2. frutas (preferencia orgânica);
3. queijo branco;
4. peito de peru;
5. farinha integral;
6. aveia;
7. linhaça;
8. chia;
9. Shake herbalife sem gluten;
10. Proteína herbalife (isolada de soja sem gluten)
11. Vitamina D – herbalife
12. Omega 3 – suplemento – herbalife
13. farelo de aveia;
14. leite desnatado;
15. bolachas integral;
16. bolacha Maria/maizena;
17. barrinha de cereal;
18. pão integral;
19. geleia light;
20. polenguinho;
21. cream cheese;
22. massa integral;
23. atum,
24. sardinha;
25. ovo caipira;
26. açúcar orgânico;
27. iogurtes natural;
28. suco de uva integral orgânico;
29. oleaginosas: castanhas, uva passa, castanha caju, damasco, pistache;
30. Soja, grau de bico;
31. cacau puro;
32. etc.

 

Vejam só como mudaram os meus hábitos alimentares, por isso obtive o meu resultado. Demorou, pois as mudanças foram sendo feitas aos poucos e devagar. Só fazendo essa reflexão a gente percebe as mudanças. Importante citar, que sempre tive frutas, verduras, oleaginosas em minha casa, o problema é que muitas vezes iam para o lixo, pois não tinha o hábito de consumir. Tenho certeza que muitas pessoas ainda sofrem disso. Quantas vezes, durante a minha gordice, eu comecei a comer aveia e quantas vezes venceu no meu armário…

 

Atividade física eu sempre fiz, no entanto, eu fazia para comer, isso mesmo, eu aumentava a minha alimentação porque tinha feito atividade física. Cabeça de gorda, resultado: corpo de gordo.

 

E você, já conseguiu fazer alguma modificação em sua alimentação? Na sua cozinha?

 

Vamos melhorar a sua cozinha?

 

 

Um dia abençoado para você.

 

 

 

SEMANA DA FAMÍLIA

 

Essa é a semana da família, onde comemoramos a família de José, Maria e Jesus. E, como base nessa família, vamos inspirar a nossa. A necessidade de valorizar mais as famílias é urgente. As pessoas perderam o sentindo do que é família. Vamos refletir essa semana.

 

Não há duvida de que a família é o berço da civilização, é na família que nossa personalidade vai sendo moldada desde que nascemos até morrermos, pois mesmo depois que casamos e saímos da casa de nossos pais, eles continuam no influenciando. A vida é feita de exemplo, nós somos exemplo para nossos filhos. Os pais são exemplos para os filhos. Qual exemplo você está sendo para seus filhos?

 

Sua família é estruturada? Você ensina seus filhos a importância de amar a Deus e ao próximo? Você ensina seu filho a caridade? Você ensina seu filho a educação? Sim, a educação vem do berço, não é da escola, não!!! A escola ensina, os pais educam!!! A diferença é enorme, por um período longo, os pais deixaram de educar os seus filhos para que isso fosse feito nas escolas, mas a escola não faz, não é essa a função da escola, portanto, muitos dos absurdos de falta de educação que vemos no dia a a dia, é culpa do descaso que houve com a educação dos filhos.

 

De nada adianta um pai colocar o seu filho na melhor escola de sua cidade ou do pais, se não passar para o seu filho os valores básicos do amor, da caridade, do respeito, da tolerância, do respeito as diferenças. De nada adianta seu filho saber ler e escreve se não sabe falar muito obrigado, por favor, respeitar a vaga de idosos, de deficientes, respeitar o próximo como igual a ele.

 

É muito importante, também, passar para os seus filhos que ao formar a sua família ela deve ser respeitada. Mas, se você mulher não respeita seu marido, se você homem não respeita sua esposa. E, se ambos os pais não respeitam os filhos, onde esse ser em formação irá aprender a formar uma família com respeito???? Também, não se deve confundir respeito com autoridade e educação dos pais, hoje há muito pais que em nome do respeito aos filhos, deixam de educar. Filho deve obediência aos pais, isso sim, é respeito.

 

Outra coisa que sempre me incomodou é dizer que os pais tem que ser amigo de filhos, não, pai tem que ser pai e mãe tem que ser mãe. Amigos os filhos fazem na escola, na comunidade onde vive. Amigos não educam, amigos conversam, brincam se divertem. A palavra amigo dos filhos foi difundida em um período que os pais mantinham distância dos filhos, ocorre que as pessoas tem dificuldade de manter-se no meio termo, resultou que os pais passaram a ser amigos de seus filhos deixando de fazer a sua parte de pai, afinal o significado de pai e amigos são bem diferentes. Ninguém apresenta seu pai para as pessoa dizendo “olha, esse é meu amigo”, pelo contrário, sempre é dito “esse é meu pai, essa é minha mãe”.

 

Vamos manter a coisas certa, nos papeis certos. Sendo pai e mãe, faça o seu papel de manter a sua família unida e de educar seus filhos nos valores da religião, do amor, da caridade, do respeito ao próximo e ao Senhor. Auxilie a escola no ensino e monitore as suas amizades.

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Filho não pode tudo, são os pais que determinam o que eles podem ou não podem fazer. Um adolescente está em formação, ele não tem formação suficiente para decidir sua vida, não é a toa que existe a maioridade civil e penal. Por isso, são pais que decidem a vida de seus filhos, simples assim!!!

 

Mães, prestem atenção nas roupas que você está colocando em suas filhas desde que ela nasce. Roupa intima não foi feito para ficar a mostra e mesmo em meninas isso já deve ser evitado, pois a moral é formada desde o nascimento, se ela cresceu mostrando a calcinha e depois o sutian, como evitar isso na adolescencia??? Essa semana tinha uma foto rolando pelo face, que apesar de chocante é a realidade no tipo de roupa que as meninas usam e suas consequencias. Pense no que você quer para sua filha e decida o tipo de roupa que ela vai usar, também olhe para o tipo de roupa que você está usando.  Não me venha falar que você tem direito de usar a roupa que quer, tem sim, mas também tem que saber que há ambiente apropriado para todo o tipo de roupa, aprenda a usar cada modelo em um local. Tenho visto em festa de escola, que lamentavelmente, as meninas estão se vestindo como aquelas mulheres que exercem a profissão mais antiga do mundo, em nome da moda. Cabe aos pais decidirem as roupas que suas filhas e filhos vão usar, mas isso tem que ser desde o nascimento, não adianta querer mudar na adolescência.

 

A vida é simples, somos nós que complicamos. Siga e ensine aos seus filhos a seguirem os mandamentos que Jesus nos deixou e tenha certeza que tudo vai mudar em sua vida.

 

Um dia abençoado para você e sua família.

 

abençoa-senhor-as-famílias-amem:

 

Que nenhuma família comete qualquer de repente
Que nenhuma família termine por falta de amor
Que o casal seja um para o outro de corpo e de mente
E que nada no mundo separe um casal sonhador
Que nenhuma família se abrigue debaixo da ponte
Que ninguém interfira no lar e na vida dos dois
Que ninguém os obrigue a viver sem nenhum horizonte
Que eles vivam do ontem e o hoje em função de um depois
Que a família comece e termine sabendo onde vai
E que o homem carregue nos ombros a graça de um pai
Que a mulher seja um céu de ternura aconchego e calor
E que os filhos conheçam a força que brota do amor
Abençoa Senhor as famílias Amém
Abençoa Senhor a minha também
Abençoa Senhor as famílias Amém
Abençoa Senhor a minha também
Que marido e mulher tenham força de amar sem medida
Que ninguém vá dormir sem pedir ou sem dar seu perdão
Que as crianças aprendam no colo o sentido da vida
Que as famílias celebrem a partilha do abraço e do pão
Que marido e mulher não se traiam nem traiam seus filhos
Que o ciúme não marque a certeza do amor entre os dois
Que no seu firmamento a estrela que tem maior brilho
Seja firme esperança de um céu aqui mesmo e depois
Que a família comece e termine sabendo onde vai
E que o homem carregue nos ombros a graça de um pai
Que a mulher seja um céu de ternura aconchego e calor
E que os filhos conheçam a força que brota do amor
Abençoa Senhor as famílias Amém
Abençoa Senhor a minha também
Abençoa Senhor as famílias Amém
Abençoa Senhor a minha também
Abençoa Senhor a minha também

 

 

 

RECOMEÇAR

 

 

 

A nossa vida é redonda como a terra, por isso estamos sempre recomeçando. Não poderia ser diferente com a alimentação saudável e emagrecimento. O importante é estarmos sempre recomeçando.

 

Não podemos parar, estagnar no meio da gordura. Devemos ter em mente que nosso cérebro gordo está cheio de banha, e enquanto ele estiver assim nós temos que ter força para mantê-lo magro. Aos poucos, com treino dia a dia, nós conseguimos fazer o emagrecimento cerebral.

 

É fundamental, que antes de emagrecer o nosso corpo, consigamos emagrecer a nossa mente. A partir do momento que  afastamos o gordinho que vive dentro de nós, fazendo com que o magrinho prevaleça, o resultado natural é o emagrecimento físico.

 

Eu percebo que muitas pessoas eliminam peso corporal, mas no entanto, esquecem de tirar a gordura do cérebro. Daí, o que acontece, ela para a “dieta” e volta a engordar rapidamente. Para mim isso é como o meu vicio de cigarro, eu sempre digo que paro de fumar todos os dias (já faz 4 anos que não fumo), mas eu não me esqueço nunca disso e tenho a plena convicção de que eu tiver uma única recaída, se colocar o cigarro uma única vez na boca, eu volto a fumar o que fumava anteriormente em questão de horas. Portanto, eu não fico perto de pessoas que fumam, eu me afasto quando alguém acende um cigarro, pois a vontade vem, é normal para o viciado, a força deve ser enorme e constante.

 

Da mesma maneira é com a comida. Hoje existem alguns alimentos que eu não consigo mais consumir: salsichas, salgadinho tipo isopor, bolachas recheadas, macarrão branco, entre outros. Mas sei que tem alimentos que eu preciso ficar atenta, para não jacar: doce de leite e sorvete.

 

A minha estratégia tem sido não comprar em porções grande para ter em casa. Também o shake de doce de leite tem me ajudado muito, pois em um copo de 400 ml de shake de doce de leite tem 210 calorias e 6 propontos, sem glúten e ser carbo, além dos outros nutrientes, mas o mais importante é que ele me tira a vontade de comer doces e a proteína isolada de soja, acabou com a minha tpm (bomdemais).

 

Outra dica que funciona para mim é resistir ao primeiro pedaço, pois como se trata de um vício, a gente perde o controle, pelo menos isso acontece comigo. Esses dias meu filho quis doce de leite com queijo branco, eu fiz, daí ficou aquele restinho na colher e eu ia levar na boca e pensei “se fizer isso eu vou comer o pote todo, não fiz”. Fácil? não, não é fácil, mas não é impossível, é treino, é reprogramação cerebral. Nessas ocasiões me sinto como se fosse um alcoólatra evitando um gole de pinga.

 

Vamos continuar firmes e fortes e se deslizarmos, não importa, não vamos olhar para trás, nada de focar no deslize, foco no futuro, vamos voltar de onde paramos e continuar rumo ao sucesso!!! Andar para frente, sempre!!!

 

Um novidade: a calça 40 está larga, aiaiaia, que tristeza tenho 3 calças jeans n. 40, novas,  que não me servem mais!!! heheheh….Feliz da vida!!!!

 

Recebi vários e-mail perguntando qual cacau eu usei para fazer o bolo de brigadeiro, eu já usei de varias marcas, mas o que tenho em casa agora é esse, se não conseguirem identificar eu coloco as especificações, eu compro em uma farmácia de manipulação:

 

 

Um dia abençoado para todos vocês, que o final de semana seja repleto de realizações. Que você lembre de tomar muita água e fazer atividade física e de diminuir o seu prato (o tamanho do prato, comer em prato de sobremesa ajuda a diminuir os alimentos que colocamos nele)!!! Vamos????