ENFIM…DIPLOMA DE MAGRELA

 

 

Nem acredito que meu diploma de magra chegou. Primeiro foi difícil atingir a meta, depois demorou um montão para chegar…risos…agora vou mandar enquadrar e colocar na parede. Booooooooooooooommmmmmmmmmmmmm Demaissssssssssssssssssssssssss. Feliz da vida!!!!!

Meu peso saudável, considerando a minha altura, idade e sexo, ficou fixado em 62 kg. Esse mês eu pesei  61,4 kg….muito bom, não é?

Isso é resultado da minha dieta desintoxicante, quase sem glúten e low carb. No meu caso, o carboidrato cai como um bomba em meu organismo.

Continuo fazendo atividade física todos os dias. Faço musculação duas vezes por semana e caminhada todos os demais dias, alternando com bike. Ainda não consegui começar o meu projeto de correr, mas ainda chego lá. Um sonho a ser realizado. Um por vez, agora sou magra!!! A luta a agora é para a manutenção.

Hoje aqui em casa, aconteceu algo bem engraçado. Como estou fazendo café e jantar no Espaço Vida Saudável, quando tomo o shake no café eu não tomo no jantar. Então, eu como algo antes de ir para o Espaço, ou seja, eu janto as 17h00, pois abro as 17h30. E, também, tenho que deixar o jantar pronto para o marido e o filho menor. Hoje fiz peixe que ficou delicioso e um refogado de legumes. Estava na sala comendo e meu filho com uns amigos jogando video game, um dos meninos chegou e mostrou para o meu prato e perguntou o que é isso? Eu respondi jantar. Como ele olhou com uma cara de vontade, perguntei se ele queira, achei muito engraçado uma criança querer jantar as 17h00. Comeu tudo, arroz integral, peixe e legumes e disse que estava muito bom.

 

Receita de peixe ao forno com leite de coco

Filé de tilápia (eu fiz 1 kg)

1 pimentação;

1 tomate;

1 vidro de leite de coco;

Cebola, alho, orégano, curry, açafrão, pimenta do reino e sal.

 

Modo de fazer:

Coloque as tilápias em uma assadeira, acrescente todos os ingredientes menos o leite de coco. Leve ao forno por aproximadamente 40 minutos. Acrescente o leite de coco e deixe mais um pouco. Sirva com arroz integral , legumes refogados e suco de uva integral.

 

……..

Meninas e meninos, uma sexta feira equilibrada para todos.

Um beijo grande.

Deus abençoe o seu dia, a sua tarde, a sua noite, a sua vida!!!

 

BOLINHO DE CHOCOLATE E BANANA DE MICROONDAS FUNCIONAL

 

 

Estava com vontade comer bolo, mas não quis fazer um grande, para evitar a compulsão e também porque eu acho um charme fazer bolinho de microondas: é rápido, fácil, e sempre fresquinho.

Eu ia fazer uma calda de chocolate, mas estava com muita fome, não aguentei esperar, comi só com canela. Ficou muito bom.

 

INGREDIENTES:

1 colher de sopa de linhaça,

1 ovo,

1 colher de sopa de leite de coco;

1 banana;

1 colher de café de fermento;

1 colher de chá de cacau;

 

Modo  de fazer:

Bata tudo no liquidificador, coloque em uma xícara e asse por 3 minutos.

Sirva com canela em pó.

Ficou muito bom.

 

 

O calor está demais, a vontade de não fazer nada, apenas ficar sentada no gelo, é enorme. Não gosto de piscina. Estou com uma coceira no corpo, estou achando que é alergia ao suor. Tá bem difícil. Comer, então, só por Deus. Estou tendo que controlar o máximo para não jacar com sorvete, que amo de paixão.

 

Hoje foi dia de pesar no vigilantes do peso, e nem acreditei que estou mais magra do que o peso anterior, amei!!! Continuar fazendo o que está dando certo. Outra coisa, tenho que ver bem a data que peso, entre a ovulação e a menstruação, por causa do inchaço. Isso só mulher sabe, não é?

 

Um beijo grande para todos meus queridos amigos de labuta.

 

MINHA JORNADA RUMO A DESINTOXICAÇÃO.

 

Desde o dia 06 de janeiro, após as festas, eu estou fazendo uma desintoxicação no meu organismo. Gente, que coisa difícil. Na verdade, já não é mais desintoxicação, é banha mesmo.

 

Cada momento que lembro da dificuldade que está "desintoxicar”, eu fico com muita raiva do pão branco, sim, esse foi o meu vilão, além do sorvete. Que dureza. Até agora não consigo mais comer pão integral. Nem ando tomando café mais, só tomo suco verde e shake. Bom, mas também seja pão branco e integral, não tem muitos nutrientes para nós. Hoje, até que enfim, apareceu o meu quilinho de manutenção, ufa!!! Feliz da vida!!!

Segunda-feira, resolvi dar uma acelerada no meu metabolismo e, seguindo algumas amigas blogueiras que fazem dieta detox, uma vez por semana, resolvi adotar, e acredito que deu certo, pois consegui eliminar as últimas gramas que insistiam em ficar no meu corpinho lindo de magrela.

O que comi:

 

tomo

 

Tom dois tabletes todos os dias, porque tenho deficiente de vitamina D.

 

Fibras, também tomo todos os dias, para ajudar a absorção da gordura alimentar.

Omega 3, não tem como ficar sem:

 

 

Então, essa foi minha alimentação de um dia.

Atividade física: uma hora de caminhada.

Continuo tomando suco verde de manhã, primeiro porque gosto, segundo porque faz muito bem. Saiu uma reportagem na veja da semana passada, tá ótima, também saiu na revista dieta já uma dieta detox. Eu estou sempre lendo sobre esse tema, e incluo na minha dieta diária algumas receitas.

Minha receita básica sempre vai gengibre, couve, pepino, cenoura e daí eu misturo o que tenho em casa e gosto. Gosto muito do sabor que fica com o hortelã. Uso rúcula, mas fica meio amargo. O limão é bem refrescante.  Faça a sua receita, a que melhor seja aceita pelo seu paladar. Acho que a maçã deixa bem docinho, mas esses dias uma pessoa me falou que não gosta. Então, é de cada um. Invente a sua e depois me conta.

 

Não estou dizendo para ninguém fazer dieta líquida, eu que fiz, só estou contando a minha experiência. O importante, para o emagrecimento é fazer uma alimentação correta e saudável, nada de restrição. Todos os nutrientes a gente precisa, não é atoa que existem na natureza. Uma pessoa me perguntou se podia ficar sem comer sal. Eu acho que tudo que é em excesso, tanto para mais como para menos é ruim.

 

Faça sempre exames médicos, atividade física e procure o acompanhamento e orientação de um profissional especializado e qualificado.

O equilibro na mente, na alimentação e na vida é tudo que precisamos!!! Procure-o, lute para encontrar, e o encontrará.

Um dia abençoado.