5º dia rumo aos 63 kg.

Estou cada dia mais lindona. Hoje foi um dia bem redondinho. Fiz uma hora de esteira, ainda apenas caminhando para fortalecer o joelho. Ontem fiz musculação e não senti dores. Estou feliz.

A comidinha também foi bem legal. Acho que me comportei direitinho.

O que comi hoje:

café da manhã: chá de hortelã com canela (0 pp), café preto com adoçante de sucarose linea (0 pp), vitamina feito com 1/2 mamão, 1 copo de suco de caju concentrado, 3 ameixas pretas secas, 1 colher de linhaça em pó (1 pp).

Lanche da manhã: 4 castanhas do pará (4 pp).

Almoço: 1 prato de salada: alface, cenoura crua ralada, almeirão, pepino, tomate ( 1 pp do azeite). 1 filé de frango grelhado (4 pp), 1 fatia de queijo minas frescal 0% gordura ( 1pp). 1 pedaço de doce palheta italiana caseira (3 pp).

As crianças não gostam de comer o peito de frango grelhado, eu resolvi acrescentar um pedaço de queijo branco, tomate e orégano (hoje coloquei manjericão em pó). Eles adoram. Fica um filé de frango grelhado diferente. Quando estiver terminando de grelhar acrescente uma colher de mostarda e outra de catchup, dá um sabor especial.

Resolvi tirar umas fotinhas dos temperos que uso diariamente em minhas saladas: azeite extra virgem 0,4%, óleo de canola, óleo de linhaça, shoyo light e vinagre de maça. O shoyo não uso para mim, só para o maridão que adora. Eu evito por causa do sódio.

Lanche da tarde: 1 maçã (0 pp).

Lanche da tarde II: Suco feitco com gelatina de morango endurecida (0 pp), morango fruta (0 pp), 1/2 copo de iogurte light activia de morango (1 pp) e 5 folhinhas de hortelã. 3 xícaras de pipoca (4 pp).

Janta: 1 xícara de sopa de abobora com maçã (2 pp), 1 copo de sucha: suco + chá: chá verde, abacaxi, hortelã e gengibre.

Ceia: 1 porção de mouse de framboesa (1 pp) VEJA RECEITA AQUI.

Totalizaram 22 unidades de pro pontos das 26 unidades de pro pontos que tenho direito a consumir em um dia.

Tomei 1,5 litro de água, tomei chá de hortelã com canela e o 1 copo de suchá. Usei hidratante, baton e não sai e casa sem brincos. Fiz o pé e a mão, passei um esmalte vermelho básico da revlon, não anotei a cor, gostei.

Acho que foi um dia bem legal, fui uma linda menina. Espero que amanhã a balança sorria para mim.

Um bom final de semana para todos. Muita atenção no final de semana para não estragarem todo empenho da semana. Reeducação alimentar deve ser feita todos os dias e para sempre, afinal queremos ser magras para sempre:

Em busca do equilíbrio!

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SUCHÁ– Suco + chá.

RECEITA:

250 ml de água;

2 colheres de chá verde;

2 fatias de abacaxi;

5 folhinhas de hortelã fresco;

3 fatias de gengibre.

Ferva a água, acrescente o chá verde e deixe em infusão por 10 minutos. Coe, e espere esfriar. Não deixe muito tempo em infusão para não ficar amargo.

Coloque o chá frio no liquidificador com os demais ingredientes. Acrescente gelo.

Não é necessário adoçar. Caso queira, faça com adoçante.

Há varias marcas de chá verde, eu gosto de comprar os que são importado do Japão em lojas especializadas. Atualmente eu estou usando esse. Ouvi dizer que o melhor é o dourado, eu também tenho, esse é o prata, seria o segundo melhor. Tem uma querida amiga blogueira, Angy, que mora no Japão, poderia nos dizer se estou certa e nos auxiliar para a compra de um bom chá verde.

Esse suco é diurético, ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente pode auxiliar no emagrecimento, além de ser nutritivo, refrescante e delicioso.

Sirva-se.

Em busca do equilíbrio!

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4º dia rumo aos 63 kg.

Hoje foi um dia mais difícil, pois fomos comemorar o aniversário de uma amiga em um restaurante que serve uma picanha maravilhosa. Bom, eu me controlei, comi só um pedaço, mas tinha batata frita e farofa. Minha estratégia foi tomar uma sopinha antes de ir, assim, eu não estava com tanto fome quando cheguei lá, e, ainda, comi bastante salada para não exagerar nas coisas gordurosas e calóricas.

Apesar disso foi um dia meio estressante, além da TPM que não vai embora, estou muito chorosa, parece que o mundo vai acabar, nesse período todos os problemas ficam sem solução, meu filho se machucou na escola, tive que ir busca-lo, passei a tarde no médico, não foi nada apenas um bom chute no tornozelo de chuteira que chegou a cortar a pele e inchar, vai ficar de molho o final de semana todo.

O filho mais novo enrolou o dia todo e não fez a lição, chegou agora à noite aquele stress para fazer a lição e ainda tem prova amanhã. Então o dia realmente não foi fácil. E, resultou em insônia e em um mingau de aveia que não estava no programa de hoje.

Como o que não tem solução, solucionado está, vou aproveitar para colocar em dia minhas visitas aos blogs dos meus queridos companheiros de luta.

O que comi hoje:

café da manhã: chá de hortelã com canela (0 pp), chá preto com golden (0 pp), fatia de pão integral chia e macadamia (1 pp), 1 fatia de queijo branco minas 0% gordura (1 pp), e 1 fatia de mamão (0 pp).

Lanche da manhã: 1 banana prata com 1 colher de linhaça em pó ( 1 pp).

Almoço: sopa de legumes 1 xícara (2 pp), 1 picanha sem gordura ( 6 pp), 1 colher de sopa de farofa (2 pp), 2 colheres de sopa, arroz branco ( 3 pp), 1 colher de batata frita (5 pp) e salada de alface, tomate, beterraba e berinjela ( 1 pp do azeite).

Lanche da tarde: 1 pera ( 0 pp), 1 mousse de gelatina de abacaxi, fruta abacaxi e creme de leite de soja ( 2 pp). 1/2 pastel de pizza ( 1 pp).

Janta: 1 xícara de sopa de abobora com maçã (2 pp), 1 fatia de pão integral chia e macadamia ( 1 pp), 1 colher de sopa de doce de leite ( 1p p).

Ceia: mingau de aveia ( 4 pp).

O resultado do dia ruim resultou também em uma comida ruim, o duro que a gente nem percebe o estrago. Totalizaram 33 pp dos 26 pp que tenho direito a consumir no dia. Eu tenho comido menos que isso, mas no programa dos vigilantes a gente tem 49 propontos extras semanais para serem utilizados em dias como hoje. Apesar de estar dentro da pontuação eu não queria ter extrapolado, pois sei que isso compromete o meu peso.

A minha atividade física hoje foi legal, pelo menos isso, fiz toda minha série de aparelhos e ainda fiz 30 minutos de esteira. A professora estava animada e me deu até abdominal, eu nunca faço, porque odeio, mas como preciso mudar isso, eu fiz sem reclamar.

Eu tirei fotos, mas a máquina está no quarto e não quero acordar quem está sonhando.

Enfim, o dia acabou e amanhã o sol há de brilhar e, ainda bem que é sexta-feira.

Em busca do equilíbrio!

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