26/09/2012–31 dia rumo 63 kg

 

Olá amigos, como vão o equilíbrio alimentar de vocês. Aqui eu acho que estou conseguindo manter dentro do controle.

Eu estou percebendo que com o tempo a gente fica mais rigoroso e, qualquer coisinha que comemos a mais, já achamos que é um boi.

Final de semana se aproximando, nesse momento é que temos que ter mais força, pois é um período que estamos com mais tempo para pensar em comida e também  temos o triste hábito de reunir amigos para comer e não para conversar. Algum amigo já te chamou para ir conversar na casa dele? Eu já tentei, mas acredita que não consegui. Agora é só chamar para uma pizza que sua casa enche.

É necessário mudar esses conceitos.

O que comi na quarta :

26/09/2012 qua 31 dia rumo 63 kg
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
pão integral	2
fatia de queijo branco 80 g	2
leite desnatado 1/2 xícara com café	1
melancia	0
LANCHE I
banana 1 colher sopa aveia	1
LANCHE II
2 castanhas	2
ALMOÇO
beterraba+cenou+abrobr crua +azeite	1
tomate + pepino + beterraba	0
caldinho de feijão	3
LANCHE I
sorvte banana com nescau	3
LANCHE II
chá de gengibre com canela 250 ml	0
bolo de caneca café com linhaça	5
cobertura goiabada com água	1
JANTAR
mingau de aveia com maçã e canela	4
	0
CEIA
chá de hortelã, gengibre e canela
total propontos	25
pp extras utilizados no dia
saldo propontos extras	45
água 1500ml
chá 1150 ml	D. M

Uma boa sexta feira de muito equilíbrio.

Que Jesus faça um milagre na sua vida hoje:

RESSUSCITA-ME - Aline Barros - Clipe Oficial (MK Music)

 

Em busca do equilíbrio!

 

 

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25/09/2012 -30 dia rumo 63 kg

 

Bom dia queridos amigos. Tudo bem por aí? Frio ou calor? O clima deu uma alterada radical aqui, maior frio.

Tenho me controlado bem nesse período de D. M, estou comendo um pouco mais de coisas doces, mas nada de anormal. O problema é minha retenção hídrica que está feia, estou com medo da balança acusar isso. Ainda faltam dois dias para eu me pesar, quem sabe isso melhora. Tenho tomado bastante chá e água, na esperança de melhorar o problema.

Veja o que comi.

25/09/2012  - 30 dia rumo 63 kg
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
pão integral	1
Chá hortelã com canela 250 ml	0
leite desnatado 1/2 xícara + café sem açúcar	1
melancia	0
LANCHE I
banana 1 colher sopa aveia	1
LANCHE II
1 barra de cereal	1
ALMOÇO
beterraba+cenoura+abobrinha crua +azeite	1
tomate	0
arroz integral 1/2 xícara	3
1 filé de frango grelhado s/ óleo (100g)	4
LANCHE I
mousse de maracujá (aff)	3
LANCHE II
chá de gengibre com canela 250 ml	0
bolo de caneca café com linhaça cobertura de	5
goiabada	1
JANTAR
shake da herbalife	5
chá herbalife 400 ml	0
CEIA
fatia de queijo branco minas frescal light	1
chá de hortelã, gengibre e canela 250 ml	0
total propontos	27
pp extras utilizados no dia	-1
saldo propontos extras	45
água 1500ml
chá 1150 ml

A atividade física continua bem certinha, terça é dia de fazer musculação e consegui, mais uma vez, fazer 20 minutos de  esteira no final. Também consegui subir 3 vezes as escadas. Estou gostando disso. Só estou subindo e desço de elevador por causa das dores no joelho.

Um dia abençoado para todos.

Em busca do equilíbrio!

 

 

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SORVETE BANANA COM CHOCOLATE

Amigos, meu sorvete de banana congelada com chocolate, que já foi falado pelas queridas Ívian e Carla, ficou bom demais e vim aqui dividir com vocês.

Eu fiz da seguinte maneira: Congelei duas bananas, descascadas, embrulhadas em papel alumínio. Já congelei com cascas, mas é  muito difícil de tirar a casca depois de congelada.

Bati no liquidificador com 2 colheres de sopa de leite (líquido) desnatado e duas colheres sopa de nescau.

Enfeitei a taça com calda de sorvete de caramelo, parece um monte, mas foi só uma passada em fio, no entanto, o sabor ficou divino.

Ficou maravilhoso. Vale a pena experimentar, rende uma taça de vinho tinto.

Pode-se usar chocolate light ou cacau. Eu já fiz das duas maneiras. Mas o último cacau que comprei não gostei não. Veja se vocês conhecem, eu estranhei porque estava muito barato (R$ 6,00), até questionei o atendente que não soube explicar. Comprei em uma farmácia de manipulação que vende produtos naturais:

Em busca do equilíbrio!

 
 

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