sábado, 13 de outubro de 2012

Comprinhas:

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Certo dia ganhei uma amostra grátis de uma mascara dessa marca acima, um belo dia resolvi usar, nunca fazia isso, e não é que gostei. Corri comprar. Gostei tanto que ontem  comprei o shampoo. Hoje usei os dois produtos, o cabelo fica muito macio, sedoso e bem soltinho. Amei.

Estava precisando comprar um tênis porque os três que eu tenho não dava mais.  Não sei o que houve, eu mudei a minha pisada, os meus tênis estão gastando do lado de fora, fui pesquisar na net e descobri que minha pisada é tipo supinador. Acho que isso tem causado a minha dor no joelho.

O Engraçado é que, apesar das varias reportagens na TV que falam sobre a necessidade de usar tênis ideal para o tipo de pisada, no entanto, os vendedores não sabem te indicar o tenis adequado para a pisada. Não consegui encontrar uma loja que faça o teste da pisada.

Como estava cansada de procurar e não achar nada certo e para não gastar muito, eu comprei pelo menor preço, passei na centauro e esse estava em promoção R$ 149,00. Comprei pensando em ir para academia, inclusive porque a moça falou que ele não servia para fazer caminhada ou corrida.

Em casa fui pesquisar para colocar informações para vocês e vejam abaixo. Bom, a gente nunca sabe realmente o que é verdade. Mas de qualquer maneira, por enquanto eu não poderei fazer atividade de corrida, devido a minha dor no joelho, então dá para usar esse modelo para ativada leve. Eu me preocupo muito com o tipo de calçado e o tipo de atividade física, exatamente para não causar lesão.

Acho que precisarei ficar mais atenta no tempo de troca do tênis, acredita que ele deve ser trocado de acordo com o tipo de atividade física que você faz.? O ideal é cada 6 meses, para nós que fazemos atividade diariamente.

tenis

CARACTERÍSTICAS

Perfil: Leveza, conforto e ótima ventilação interna. Essas são as principais características do Tênis Asics Patriot 4 W. Desenvolvido para as corredoras que não abrem mão de um bom treinamento ao ar livre, mantém os pés sempre secos e preparados para o esforço físico. A parte superior, fabricada em material sintético e mesh, confere um calce preciso e extremamente arejado, o que auxilia a esportista na busca pela melhor performance em treinos e competições. Para aumentar a estabilidade, conta com o sistema California Slip Lasting, que consiste em uma palmilha costurada na parte superior e fixada diretamente na entressola, o que garante maior precisão e adequação das passadas ao estilo da atleta. Um grande aliado de quem não se contenta com o papel de coadjuvante da sua modalidade.
Parte superior (cabedal): em material sintético e tecido em Mesh, que oferece maior respirabilidade e conforto aos pés.
Entressola: o sistema California Slip Lasting proporciona maior estabilidade e conforto. A palmilha é costurada junto ao cabedal e fixado diretamente na entressola.
Solado: com tecnologia AHAR - borracha com formulação especial para resistir à abrasão severa.
Peso aproximado: 276 g*.
Garantia do fabricante: contra defeito de fabricação.
Origem: importado.
*o peso do calçado varia de acordo com a numeração.

Eu adoro comprar esmaltes, mas dificilmente faço as unhas sozinha, pelo simples motivo que não consigo. E quando a minha manicure vem em casa, eu acabo usando os esmaltes dela, acho que isso é um problema mental…heheh…Eu sempre levo alguns quando vou viajar e  presenteio quem gosta de algum. Ontem comprei uma cor que achei linda. Vou ver se consigo passar mais tarde e daí coloco a foto para vocês verem.

Legal, me deu vontade cuidar de mim. Mais tarde completo aqui, com a foto.

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Eu gosto da marca hits e revlon, com duas ressalvas, a primeira tem o pincel muito pequeno é ruim de passar e a segunda é muito grosso, geralmente formam bolinhas, dizem que é porque minha mão é quente.

Atualizando: Adorei o esmalte, passei duas cores: vitória por baixo e mulher perolado por cima.

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Também estou iniciando minha compras pela internet e estou aguardando ansiosa a chegada do meu mp3 que comprei na americanas.com, gostei muito, segunda compra. Já baixei as musicas da playlist do Ronaldo que falei aqui.

mp32

Bom sábado para vocês. Não esqueçam de cuidar de vocês: da alimentação e da autoestima.

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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sexta-feira, 12 de outubro de 2012

FELIZ DIA DAS CRIAÇAS + cardápio

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Hoje solte a criança que há dentro de você e seja feliz, hoje e sempre. Como seria bom se pudéssemos ser crianças para sempre. E, me conta, porque não podemos?

Hoje acordei cedo para ir na reunião das 08h00 do vigilantes do peso,  tive que acordar o marido, porque minha CNH está vencida e maior enrolação para renovar,  também o filho, porque não pode ficar em casa sozinho: Acreditam??? Não tinha reunião…aiaiaia…só rezando!!!

Acontece que a orientadora ficou um mês avisando que a reunião de sábado, amanhã, seria mudado para hoje, sexta, em quase todos feriados ela faz isso. Sábado passado eu não pude ir para reunião porque meu filho teve reunião na escola. E, lei de Murphy, foi avisado no sábado passado que não foi possível fazer a alteração do dia reunião. Que raiva. E o pior foi aguentar filho e marido falando na minha cabeça.

Eu penso, que nos dia de hoje, com a facilidade de comunicação, esse tipo de coisa não pode acontecer, nunca. Não há justificativa. Teve uma semana para fazer comunicado por e-mail, por face, no site do VP. Sei lá, só não dá para deixar esse tipo de coisa acontecer. A reunião que eu vou fica em uma cidade vizinha da que resido,  é perto, mas tenho que pegar estrada, para ver o tamanho da encrenca que tive já cedo.

Paciência!!! Só que agora, amanhã, se eu quiser ir terei que ir de ônibus, e para chegar as oito lá terei que madrugar…hehehe…e como já faltei sábado passado, se faltar amanhã, são R$ 50,00 para o lixo…não é fácil, né? Sem falar que as reuniões me serve como estimulo para manter a minha motivação semanal.

O que comi ontem:

11/10/2012 - 12 dia rumo 62 kg  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
pão integral francês com margarina 5
chá hortelã/gengibre/cravo/canela 0
café sem açúcar 0
   
LANCHE I  
1/2 copo de leite desnatado batido com 1
gelatina abacaxi  0
   
LANCHE II  
yogurt corpus light 1
   
ALMOÇO  
macarrão integral 1/2 xícara 3
1 salsicha  4
molho tomate 1 colher de sopa 1
tomate e pepino + azeite 1
   
gelatina framboesa 0
   
LANCHE I  
chá hortelã, cavalinha e verde 250 ml 0
   
LANCHE II  
chá hortelã, cavalinha e verde 250 ml 0
pão integral light 2 f 2
queijo branco 1 fatia 2
alface+tomate+catchup 0
1/2 copo leite desnatado com café 1
JANTAR  
Torta salgada  sardinha e legumes – 230 g 7
Suco clight abacaxi

0

CEIA  
pudim leite 40 g 3
   
total propontos 31
pp extras utilizados no dia 5
saldo propontos extras 44
   
água 1500ml  
chá 1000 ml  
Escada subi  4 vezes 3 andares   
ACADEMIA  1 hora - musculação e esteira  

Meu filho de 9 anos, resolveu testar seus dotes culinários, aiaiaiai, mais um cozinheiro na família. Por  mim todo mundo pode ser cozinheiro, agora…eu não preciso lavar a sujeira…kkk…mas nem é isso…o problema de ontem foi o bolo salgado e o pudim…hehehe…que problemão, né?

Veja se vocês resistiriam? ainda mais o filho falando: você não vai comer o pudim que eu fiz?

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Para os “refrigenrantólogos” (heheh) de plantão vejam o que ouvi hoje no programa bem estar: 2 latas de refrigerantes por dia, correspondem a 5 kg de açúcar por mês.

Um bom feriado para todos: Atividade física e uma alimentação controlada.

Em busca do equilíbrio!

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quinta-feira, 11 de outubro de 2012

10/10/2012 - 11 dia rumo 62 kg

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Como foi o seu dia? Os  meus dias estão sento todos muito bem controlado. Acredito que agora eu aprendi a comer e já estou conseguindo controlar o gordinho que reside dentro de mim.

Veja o que comi:

10/10/2012 - 11 dia rumo 62 kg  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
suco manga/abacaxi/mamão 0
chá hortelã/gengibre/cravo/canela 0
café sem açúcar 0
   
LANCHE I  
1/2 pão francês torrado com margarina 2
castanha de caju 10 unidades 4
   
LANCHE II  
1 ovo cozido (pós academia) 2
   
ALMOÇO  
arroz 1/2 xícara integral 3
alface+tomate+cenoura+pepino 1
calabresa 3
feijão  1 colher de sopa 1
   
gelatina framboeza 0
   
LANCHE I  
chá hortelã 250 ml 0
   
LANCHE II  
milk shake -gelatina framboesa/leite desn 2
   
JANTAR  
shake herbalife 5
chá herbalife 500 ml 0
   
CEIA  
queijo branco minas 2
blaquet de peru 1
   
total propontos 26
pp extras utilizados no dia  
saldo propontos extras  
   
água 1500ml  
chá 1000 ml  
Escada subi  4 vezes 3 andares   
ACADEMIA  50 minutos - caminhada esteira  

Eu anoto tudo o que como, geralmente logo após eu comer, no entanto, nem sempre dá tempo. No post de ontem você vai observar que  não tomei nenhuma porção de leite, e no VP somos orientados a consumir duas porções. Na quarta feira já fiquei mais atenta e fiz corretamente. Veja a importância do monitoramento.

Fiz atividade física direitinho e estou adorando subir esccadas. É pratico, rápido. Não exige nada especial. E, além do mais, dá para usar o celular…hehehe….afinal no elevador não funciona…

Fiz um shake de gelatina com leite, fica muito legal, e sustenta muito. VEJA A RECEITA AQUI.

Amanhã é feriado VEJA AQUI  DICAS DO QUE LEVAR NA MALA, não esqueça da sua reeducação alimentar. Não acabe em três dias o que você levou 3 meses para conseguir. Lembre-se o quanto é difícil perder 100 gramas, e o quanto é fácil ganhar 3 kg em 3 dias de feriado. Faça as escolhas certas. Não deixe de comer nada, não se prive da nada. Modere, apenas isso. E, monitore-se. Anote o que come principalmente nesses dias. Você anotando você conseguirá controlar mais.

Aproveite, também, o tempo livre para se mexer mais. Faça coisas que você não consegue fazer no dia a dia por falta de tempo.

Saia para passear e não para comer.

Se programe. No dia anterior, programe o que pretente comer no outro dia, e compare. Veja o que comeu que tinha programado e o que comeu sem estar programado. Depois me conte quantas frutas você comeu SEM programação.

Esse  exercício é excelente. Com ele a gente vai se conhecendo mais e aprendendo a ter um autocontrole.

BOM FERIADO.

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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