PÃO DE BANANA COM GRANOLA

Essa receita veio na revista alimentos integrais, da editora astral, adorei a revista e o pão. Fica com pedacinhos de banana no meio e misturado com a granola, super crocante. Eu sou suspeita, porque sou louca por bananas. Depois coloco a foto desenformada, acabou a bateria.

Adicionar uma foto Estado Atual: Aguardando Aprovação Resultado: 1 porção/porções Tempo de Preparação: 10 mins Tempo de Cozimento: 30 mins Tipo de refeição: Pães e Produtos de Panificação Lanches Café da Manhã Avaliação: Ainda sem avaliação. Avaliação Média dos Membros FatSecret

por membro: Como Melhor Logo Emagreço  Pão Integral Banana pão integral - revista integral - delicioso Ingredientes 1 xícara granola 1 colher de sopa, seco fermento 1 xícara trigo integral 3 médios ovo 1 1/2 xícaras leite 1 colher de chá canela 1 1/2 colheres de sopa margarina derretida 6 pequenas bananas 2 xícaras, açúcar mascavo 1 xícara farinha de trigo refinada Instruções bata no liquidificador as gemas, o leite e a manteiga derretida até ficar homogênio. Acrescente as farinhas, o açúcar, o fermento, metade da banana e bata por 3 minutos. Despeje em um tijela, adicione a 1 xícara de granola e a banana restante e misture. Bata as claras em neve e adicione a massa delicadamente. despese em uma forma de bolo inglês untada e enfarinhada e leve ao forno médio, preaquecido, por 35 minutos ou até dourar. Polvilhe com granola e canela e sirva.

 

Fatos Nutricionais	por 1 porção
Energia	13447 kj 3214 kcal
Carboidratos	678,93 g
Açúcar	375,05 g
Proteínas	77,39 g
Gorduras	33,94 g
Gordura Saturada	10,199 g
Gordura Monoinsaturada	8,625 g
Gordura Poliinsaturada	5,643 g
Colesterol	576 mg
Fibras	44,3 g
Sódio	749 mg
Potássio	4227 mg

Resumo Nutricional:

Cals 3214

Gord 33,94g

Carbs 678,93g

Prot 77,39g

Existem 3214 calorias em 1 porção de pão integral banana.

Repartição das Calorias: 9% gord, 82% carbs, 9% prot.

Probleminha que tive na receita, a  massa é muito para a minha forma de bolo inglês eu não sei se existe forma de tamanho diferente. Eu dividi em duas formas, só que ele ficou mais fino. Se alguém fizer me conte aqui como solucionou isso.

Com relação a essa tabela nutricional, ela está para o pão inteiro. Eu ainda não sei mexer direito com o fastsecret, se alguém souber me ensina, inclusive eu coloquei essa receita para compartilhar.

22/10/2012 - 21 dia rumo 62 kg

Boom diaaaaaa!!!!

Resolvi anotar minha alimentação no fatsecret vocês conhecem? Quem me apresentou foi a querida Expatriada. Não sei usar direito, mas adorei. Aqui eu consigo ver a quantidade de calorias e mais importante, a quantidade de sódio, estava preocupada com isso, por causa dos alimentos diet/light. Mas fiquei feliz, porque me mantive abaixo do máximo permitido. Sem falar que vemos também a quantidade de proteína e carboidrato. Gostei.

Só tive um probleminha porque fiz abobrinha com farinha de soja e não consegui introduzir a farinha de soja, não teve jeito.

data:  Hoje - 10/23/12Amanhã - 10/24/12Ontem - 10/22/121 semana atrás - 10/16/12Outra data	total de calorias: 1004
Isto é um pouco do que eu consumi Isto é exatamente o que eu consumi	Sódio(mg) Gord(g) Carbs(g) Açúcr(g) Prot(g) Cals 1483 47,84 66,37 37,23 73,66 1004 Editar Preferências

Café da Manhã 353 15,79 1,94 0,36 14,66 213

adoçante (1 porção) - - - - - 3

café (1 xícara de café) 4 0,04 0,07 - 0,21 2

chá hortelã (1 xícara) 2 - 0,47 - - 2

queijo (2 fatias) 347 15,75 1,40 0,36 14,45 206

Adicionar Item

Almoço 504 5,18 2,83 1,30 26,88 173

adoçante (1 porção) - - - - - 3

alface (2 folhas médias) 2 0,02 0,48 0,28 0,14 2

limão (1/2 porção) - 0,01 0,33 0,09 0,04 1

peixe (120 g) 500 5,09 0,49 0,11 26,40 160

pepino (1/4 xícara, fatias) 1 0,03 0,94 0,43 0,17 4

tomate (1 fatia fina/pequena) 1 0,03 0,59 0,39 0,13 3

Adicionar Item

Jantar 99 5,57 26,91 21,16 8,94 196

melancia (1 meia-lua média) 3 0,43 21,59 17,73 1,74 86

suco clight (3 porções) 23 - - - - 14

suflê abobrinha (1/4 porção) 73 5,14 5,32 3,43 7,20 96

Adicionar Item

Lanches/Outros 527 21,30 34,69 14,41 23,18 422

adoçante (1 porção) - - - - - 3

alface (1 folha pequena) - 0,01 0,15 0,09 0,04 1

café (1 xícara de café) 4 0,04 0,07 - 0,21 2

café (5 ml) - - 0,02 - 0,01 -

creme leite (1 porção) 10 2,60 0,60 - - 27

farinha de linhaça (2 colheres de sopa, moídas) 4 5,90 4,04 0,22 2,56 75

leite coco (1/2 porções) - 1,50 - - - 19

leite soja (5 ml) 3 0,10 0,26 0,03 0,23 3

melão (170 g) 27 0,32 13,87 13,36 1,43 58

pão integral (1 porção) 179 2,60 14,00 - 8,90 114

peito de peru (1 porção) 125 0,32 0,20 - 2,40 13

queijo (1 fatia) 174 7,87 0,70 0,18 7,22 103

tomate (1 fatia média) 1 0,04 0,78 0,53 0,18 4

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Resumo do Dia:
67% da IDR* (1004 cal) *Baseado num IDR de 1500 calorias (19 jul 12)	Repartição das Calorias:   Carboidratos (26%)   Gorduras (43%)   Proteínas (31%) Definir a sua Ingestão Diária Recomendada

Também anotei no caderninho do vigilantes do peso e consumi apenas 19 pp dos permitidos. Não passei fome, estou me acostumando a comer menos. Também controlei a porção de frutas e fiquei no melão, melancia e suco de limão. Ideal: 3 porções.

Acho que o dia foi legal com relação a RA.

Com relação a atividade física, foi perfeito: de manhã 30 minutos de esteira na academia, 5,5 km/h e a noite 1 hora de caminhada na rua (aproximadamente 5 km). Adorei.

Espero conseguir o mesmo no dia de hoje.

Obrigada pelo apoio, pelo carinho e pela comprensão de todas. Cada comentário me ajuda a refletir e fazer a mudanças necessárias e me dão incentivo para me manter motivada a prosseguir nessa luta que sabemos não ser fácil.