Correria…

A correria de final de ano já começou. Tudo fica mais demorado, os mercados estão lotados, as lojas nem dá para entrar de tanta gente. Parece que esta preste a iniciar uma guerra e as pessoas estão estocando as coisas.

 

Mas enfim, faz parte da nossa vida e como a vida continua nós temos que passar por tudo isso.

 

A maioria das pessoas nem sabe o que significa o Natal, só sabem que é momento de comilança, bebedeira e festas.

 

Vocês já repararam que os preços subiram? Eu notei que já gastei bem mais essa semana. Eu sempre compro as mesmas coisas, mas notei que gastei mais e hoje, vi várias pessoas conferindo o ticket do mercado, acredito que essa sensação não foi só minha.

 

Com relação a RA está tudo perfeito. Nada de jacada.  Água estou conseguindo tomar dois litros. Com relação ao chá verde também melhorei, fiz de manhã e coloquei na geladeira e estou tomando ao longo do dia.

 

Minha fruteira ficou tão bonita que resolvi tirar uma fotinha:

 

 

O que estou comendo:

 

Fiz bolo de coco que já tinha feito AQUI. Utilizei uma lata de creme de leite, conforme dica da querida Aninha. Deu super certo. Ele fica bem molhadinho, parece toalha felpuda. Acho que esse bolo dá uma boa saciedade com uma pequena quantidade, fica aí a dica.

 

 

 

Tiei essa foto abaixo porque achei um absurdo o meu filho deixar esse pedacinho do bolo e quando eu falei para ele comer ele me respondeu: “não agüento, já comi dois pedaços estou cheio”. Você já deixou um pedaço de bolo desse tamanho por que estava cheio???? Se nunca fez isso pode ter certeza que é porque é gordo. Só magro tem esse desapego por comida. Eu fico irritada quando eu acabo de jantar e pego um pedaço de pudim e meu marido diz que não quer porque está cheio. Um dia serei magrela e terei o prazer de dizer isso. Por enquanto, eu nunca estou cheia….na verdade, sempre vazia….

 

 

        

 

Para o jantar fiz um omelete com dois ovos, misturei uma colher de sopa de atum e enrolei com uma fatia de queijo, não coloquei sal. Inacreditável, o salgado do atum foi suficiente para deixar o prato bem salgado. Estou tirando o sal de tudo que posso. Esses dias no mercado, foi muito engraçado, quando cheguei no caixa a moça falou: “essa margarina é sem sal”.afff!!!…Fiquei pensando porque preciso de margarina com sal se só uso para culinária….acho que é sódio a menos.

 

 

 

O almoço foi um peixe bem legal. Ontem comprei um pacotinho de 500 g de  abadejo e tinha uma receita bem legal no pacote. Vou posta depois para vocês.

 

Uma boa quarta feira para você. Vou visitá-los, muito obrigada pelo carinho.

 

Preparativos para as festas de final de ano.

Como está sua semana? Como está o início do mês de dezembro? Você já está programando para as festas? Você acha esse mês muito difícil para você continuar a Reeducação Alimentar?

 

Dezembro é o mês ideal para você começar a RA, pois se não emagrecer, pelo menos chegará no dia 02 de janeiro sem passar mal.

 

Esse mês é um mês que além do controle alimentar, que não é fácil, também temos que fazer um outro controle que é tão difícil quanto o alimentar: a compulsão com relação as compras. A nossa cultura é de comprar presentes e roupas novas para esse período. Temos que ficar atentos. Para não estourar o nosso orçamento financeiro e a balança.

 

Vamos levar uma vida equilibrada.

 

O que comi ontem:

 

Fiz novamente o mousse de morango que falei aqui, dessa vez usei gelatina de morango diet. Fiz uma coisa louca, dilui direto no leite quente. Como fiquei com medo de ficar mole, eu misturei mais uma gelatina sem sabor, como indica a receita. Ficou bem legal. Mas ainda não cheguei ao sabor que quero, também não consegui descobrir por que continua dividindo a gelatina dos outros ingredientes. Eu fiz o que uma amiga indicou nos comentários, mas não deu certo. Socorro, cozinheiras de plantão!!!

 

 

               

 

 

Café da manhã: pãozinho de microondas com creeam chease RECETAI AQUI:

 

 

Lanche: iogurte desnatado natural com um fio de mel.

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço: panqueca de farelo de aveia recheada com atum. Sobremesa: um iogurte corpus de morango:

 

 

 

Jantar: peixe grelhado (abrótea), empanado em uma camada fina de farelo de aveia e um pedaço de mousse de morango:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Estou em restrição médica para atividade física durante toda essa semana.

 

Água está bem legal, com esse calor estou conseguindo tomar mais de dois litros por dia. Ontem não tomei chá. Hoje já fiz, não posso descuidar, meu organismo funciona muito bem com um litro de chá verde por dia.

 

Meu intestino desde que parei de fumar não funciona mais regularmente, é dia sim dia não…bom, na verdade até tem uma regularidade…rs

 

Notícias de hoje/ontem que me chamaram a atenção:

1. Quantidade de pessoas que acompanharam o Corinthians no aeroporto e, a quantidade de pessoas que tem dinheiro (e tempo) para ir ao Japão assistirem o jogo.

2. Jovens fumando maconha em pleno dia, na Avenida Paulista, em São Paulo, ao lado de policiais. Fiquei arrepiada. Gente, onde estão os pais???? Meu Deus…livrai meus filhos disso e todos os jovens, também.

3. Receita de panqueca sem farinha do programa Ana Maria Braga: Veja aqui.

4. Vai bombar a Morena batendo na Vanda.

 

Um dia lindo  e abençoado para vocês.

 

 

 

 

AUTOCONTROLE ALIMENTAR – COMO CONSEGUIR.

 

 

Como foi seu final de semana? Você comeu muita jaca ou foi equilibrado?

 

Esse mês é um período bem complicado para nós que estamos em reeducação alimentar. No entanto, temos que levar nossa vida de forma tranquila, sem estresse, se você ficar nervoso porque tem muitas festas, muitas comidas e não está conseguindo se controlar, isso só irá piorar a situação. O nervoso leva, consequentemente à compulsão alimentar. A chave de tudo na vida é o autocontrole.

 

Falar de autocontrole dos outros é muito fácil, mas cada um sabe o quanto é difícil, principalmente quando estamos diante de um vício. Sim diante de um vício e a comida em excesso nada mais é do que um vício alimentar. Se você não fosse viciada você comeria uma única vez em excesso e depois nunca mais faria isso, pois a sensação de estomago estourando é muito ruim. No entanto, o que acaba acontecendo é que o viciado come todos os dias, todas as horas, em excesso.

 

Se comêssemos para matar nossa fome, ninguém seria gordo. O problema é que temos que aprender a comer apenas para matar a fome. Temos que fazer nosso cérebro entender que a comida é apenas para matar a nossa fome.

 

O que sempre acontece? Nós comemos para matar um monte de outros sentimentos: raiva, ansiedade, prazer, felicidade, tristeza, alegria. Quando conseguimos entender o porque estamos comendo e melhor ainda, parar de comer se não for fome. É nesse momento que começa o nosso autocontrole alimentar. Tenha em mente que depois que você engole a comida, não tem mais jeito. E, também, o sabor é sentindo apenas na boca, você não sentirá mais nada depois que engolir.

 

Já estamos cansados de saber que o que nos engorda não é comer quando estamos com fome, pois nós estamos sempre com fome e sempre comendo. O que nos torna obsessos é justamente isso, comer, comer e comer um pouco mais.

 

Já sabemos que a comida é para matar a nossa fome e que, somos obesos porque comemos quando não estamos com fome. O que fazer???

 

Cada um deverá descobrir a sua técnica, não há técnica pronta que se aplica a todos, como se fosse uma formula mágica. Cada corpo é diferente, cada organismo funciona de um jeito.

 

Primeiro passo: temos que mudar o nosso padrão alimentar, devemos fazer uma reprogramação cerebral. Como fazer isso, aos poucos, bem aos poucos. Não adianta tentar fazer isso hoje e querer até o Natal estar pesando 20 quilos a menos, isso é besteira. Você pode até conseguir, mas como você não fez a reprogramação do seu cérebro, até o carnaval você estará 40 quilos a mais.

 

Não é isso que queremos, queremos ser magros para sempre. Tem como? Tem sim. É difícil?? É, e muito!!! Mas não é impossível. Largar um vício é difícil e depende de muita vontade de querer largar-lo, de querer mudança. Quando queremos muito uma coisa, lutamos com todas as nossas forças para consegui-la.

 

A primeira tarefa para mudarmos nosso padrão alimentar é a vontade. Não faça nada por uma semana, apenas vai dizendo ao seu cérebro que você quer mudar, que você passará a comer somente para se alimentar, somente para matar sua fome, pois os alimentos são para isso. Seu cerebro tem que ir recebendo a informação de que haverá mudanças e que ele terá que aceitar. Nesse período vai percebendo como você está agindo. Anote, cada vez que você comer algo, anote o que você está comendo e porque está comendo: está com fome? está ansiosa? está tranquila? está feliz? tá com tédio? tá com frio? está com calor? Seja qual for o seu sentimento do momento, anote.

 

Você anotando os seus sentimentos você estará dando  um passo para o seu autoconhecimento. A partir do momento que voce se conhecer você estará apta para começar a fazer pequenas mudanças em sua vida, em seu padrão alimentar e chegar ao seu autocontrole.

 

Hoje sei que, às vezes, ainda como sem fome, como por vontade comer, mas quando faço isso eu faço com a devida consciência de que meu peso irá aumentar, essa será a consequência por eu não usar o alimento para o fim a que ele se destina: matar a minha fome.

 

E você, come por que???

 

Tenha uma semana maravilhosa. Que Deus te abençoe. Obrigada por seu apoio, por seu carinho. Você é responsável pela minha mudança, cada comentário seu me faz refletir sobre minhas atitudes e me ajuda a mudar e a seguir forte e firme rumo ao meu emagrecimento definitivo.