Para ser feliz basta conseguir cumprir a suas metas, para isso trace metas que te permita cumpri-las.

 

Todos nós procuramos ser felizes, no entanto, vivemos buscando a felicidade longe da gente. Tente procurar a felicidade dentro de você e vai encontra-la. Aceite você como você é, aceite o que recebe da vida, como seu e use e abuse do que você tem. O hábito de procurar a felicidade onde não a encontramos, faz com que nós deixemos de aproveitar o que temos. Faça um exercício constante para mudar o seu padrão cerebral e verá o quanto é fácil ser feliz.

Nós sabemos exatamente o que temos que fazer, mas negligenciamos sempre. Igualzinho fazemos com nossa alimentação, ou vai me dizer que você não sabe o que tem que comer para emagrecer? Nunca te falaram que você tem que fazer atividade física para ser saudável? Nunca te falaram que Deus te criou e que é ele que determina tudo na sua vida? Nunca te falaram que você deve seguir os mandamentos de Deus.

 

- Qual é o mais importante de todos os mandamentos da Lei?
Jesus respondeu:
- É este: "Escute, povo de Israel! O Senhor, nosso Deus, é o único Senhor. Ame o Senhor, seu Deus, com todo o coração, com toda a alma, com toda a mente e com todas as forças."

E o segundo mais importante é este: "Ame os outros como você ama a você mesmo." Não existe outro mandamento mais importante do que esses dois.(Mc 12,28b-34)
Fonte: http://pt.shvoong.com/society-and-news/spirituality/1775345-amar-deus-sobre-todas-coisas/#ixzz2LFdHIMXj

 

E porque fazemos tudo sempre ao contrário? Porque somos tão teimosos? Quando conseguimos mudar isso, nos conseguimos a plenitude da felicidade. Experimente!!! Mesmo contra a sua vontade.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

(AGENDA VIGILANTES DO PESO)

 

 

 

  

café manhã

 

 

almoço

 

   

lanche tarde – abacate/leite/adoçante

 

  jantar – sanduiche natural com hambúrguer quinoa (esqueci de contar o pponto)    

 

pão da semana

Sobremesa: Panacolata com creme de goiabada, como na minha sogra todos podem, e também para não estragar a minha alimentação, eu levei esse prato de sobremesa, todo mundo gostou: (ricota light 200g , 1 lata de creme de leite low carb, 1 pacote gelatina sem sabor diluído conforme embalagem, 1 colher de sopa de essência de baunilha, 1 iogurte natural desnatado, 200 ml de leite desnatado. Bata tudo no liquidificador e leve para gelar)

´

Água: 1, 5 litro.

Atividade física : 25 minutos de kinect Training Nike (amei).

Ontem terminei o livro Só Deus sabe, simplesmente maravilhoso. Comecei a ler: Quando Nietzsche Chorou.

Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.

 

E você como foi seu final de semana? Tudo equilibrado? Obrigada pela sua companhia, é sempre muito prazeroso ter sua amizade, o seu carinho a sua ajuda. Que Deus te abençoe.

 

Fazer a diferença é começar a mudar as atitudes iguais

    suco verde

 

O sábado foi tranquilo. Descobrir que não posso ficar me alimentando na casa da minha sogra, isso porque lá são todos  magérrimos e podem comer de tudo. Mas, comigo, por mais que eu controle as porções acabo extrapolando a minha cota diaria  #raiva. Ainda que hoje eu falo: não, não e não!!! Porque no início do casamento (há 22 anos), eu engordava 4 quilos a cada final de semana que passava na casa da sogra. Ela só queria me agradar, só que infelizmente eu tenho o vírus da engordice.

 

Fiz planejamento de atividade física e alimentação para essa semana, ficou assim:

 

Voltarei a fazer atividade física todos os dias, mas terei que observar o tornozelo que ainda não está 100%.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAÚDAVEL:

 

 

Ultrapassei um pouco a pontuação diária, pois comi macarrão no almoço, abacate no meio da tarde e arroz no jantar. Mesmo sendo tudo controlado não dá. Se eu quero emagrecer não posso comer carboidrato no almoço e no jantar. Não adianta reclamar, tem que fazer o que tem que ser feito. Se quero emagrecer não posso comer tudo que tenho vontade, sempre. Também, não posso comer tudo que tem para comer em todas as refeições,  tenho que fazer escolhas inteligentes em praticamente 99% do meu dia #fato!!! Esse é meu metabolismo lento. Não foi falta de orientação nutricional e do ginecologista na gravidez. No entanto, a vida é assim, a gente só aprende sofrendo #chatodemais.

 

• vício meio saudável: pannacolata (iogurte natural desnatado, ricota light, leite desnatado, essência baunilha, gelatina sem sabor e creme de leite low carb. Geléia amora diet)

 

    

shake abacate

 

Meta 101 para fazer em 1001 dias – Estou seguindo direitinho o projeto para ler a Bíblia em um ano. Já li o livro de janeiro : o pequeno príncipe (amei) – Meta cumprida!!! #prazerdemetacumprida. Livro de fevereiro: Só Deus sabe, estou nas últimas páginas, livro muito bom.

Já chegaram os próximos que comprei pela internet:

 

                 (Carla (teimosa))                            Carla Pancha

 

E você fez meta para esse ano? Está cumprindo? E para a semana? Se não fez, ainda dá tempo, vamos juntos? Te espero aqui.

Um bom domingo para você e uma semana repleta de bênçãos.

Se você quer emagrecer não pode continuar fazendo as mesmas coisas.

 

E daí amigos de luta, como estão? Hoje é perigo, né? Mas não vamos deixar a luta de meses ser estragada por um único final de semana. E, se acontecer de jacar, não se desesperem, e também nada daquele pensamento sabotador “ah…já jaquei mesmo, agora volto a fazer tudo certinho só na segunda.” Nada disso. A hora é agora. Quem quer faz na hora, quem não quer, arruma desculpas.

 

 

 

Respondendo a pergunta de vários amigos, esse caderninho que uso é do vigilantes do peso, dá para comprar no site. Eu acho super legal. Gosto muito.

 

Como a gente exagera, né? no sábado passado, carnaval, eu comi 13 propontos a mais de toda minha pontuação do dia e os extras da semana. Ontem ficou sobrando 5 propontos. As duas situações estão erradas. Devemos comer certinho os 26 propontos diários e os 49 extras semanais. Esses valores já foram calculados por especialistas, com a finalidade de emagrecimento e manter a saúde.

 

Hoje foi dia de pesar e eu mantive o peso de quinta-feira passada. O que deu certo para eu não engordar, embora tenha exagerado na comilança? Primeiro corri atrás do estrago causado pela feijoada, sorvete de creme/doce de leite com paçoca e churrasco do carnaval. Não podia fazer atividade física, no entanto investi em alimentos funcionais: suco verde, linhaça e chá verde. Diminui o carboidrato e em dois dias da semana eu troquei o janta, por shake. Veja-se que tudo nos é permitido, mas nem tudo nos convem, isso em todo aspecto da vida. Na alimentação não é diferente.

 

Fiz estrogonofe de carne de soja, ficou muito bom. Meu filho de 15 anos perguntou que carne era aquela, falei que era frango, ele falou que estava meio borrachudo e o filho de 10 anos, comeu e repetiu, não comentou nada. Estava com a diarista que repetiu duas vezes e, também, não notou e falou que se eu não tivesse contado, ela não perceberia. Outra dica para uma alimentação saudável, eu sempre coloco, em qualquer molho que faço, alguma  sopa de legumes, que sempre tenho no freezer, ninguém percebe e, assim a familia toda ingere nutrientes importante para a saúde, principalmente brócolis, beterraba, inhame, espinafre que as crianças viram a cara.

 

 

 

Essa semana tudo volta ao normal. Vou voltar fazer atividade física, ontem fui, novamente ao ortopedista, tirou outro rx e nada. Só torção mesmo, ele me explicou que algumas lesões demoram mais para sarar, não tem muito o que fazer, me indicou fisioterapia, que não é necessário, mas caso eu queira. Vou fazer.

 

Ontem comprei o Xbox, abri o meu cofrinho, foi muito legal todos empenhados em contar as moedas para ver se o dinheiro dava e deu, hehehe…queria uma de 250 g, mas deu para comprar o de 4 g…tá bom também. Fiquei com um pouco de vergonha de levar moedas para loja, mas é dinheiro também, né?

 

 

 

Foi amor a primeira vista. É demais. Todos adoraram. Ainda não fiz meu treino no kinect nike, mas vou fazer hoje, meu filhos já fizeram e adoraram. Também comprei um de dança, não vejo a hora de dançar. Meu filho de 10 anos, que está acima do peso, brincou muito ontem, ficou tão suado que foi tirando a roupa e ficou só de cueca. Rimos muito. Em um jogo de boxe, o meu filho mais velho deu um soco no rosto do filho mais novo, foi só risada #jogointerativo. Isso tudo foi influenciado pela querida Andrea.

 

Coisinha que comprei essa semana e não aprovei:

 

 

Cenouras molengas e não são inteiras. 

 

 

Essa cera é uma meleca. Não retira o pelo e deixa tudo melecado e maior dificuldade para tirar da pele e de onde ela cai. Muito mole, ela vaza do outro lado do papel de depilação,fazendo a mão ficar toda grudenta.

 

Um bom final de semana para você. Hoje muda o horário de verão. Adoro!!!!

 

E você como está a sua rotina de alimentação e atividade física? Não esqueça de tomar água!!!